No właśnie ciężko jest mi ogarnąć białka tyle z diety bo tylko z jajek jakoś to wyciągam a jedno że idzie też dużo tłuszczu a dwa z tego co czytałem powinno się jeść 4jajka tygodniowo max. Zredukować chodzi o to że jeśli nie da rady wrócić do sportów walki zajmę się kalisteniką i ogólnie sportami siłowymi ;) Trening narazie zostawię po [...]
Trening trafiony, forma zaczyna wracać, samopoczucie również jest lepsze, także jestem w 100% zadowolony (dipy i drążek progresuje ładnie :)) Co do diety wygląda to następująco: W piątek będę zamawiał suplementy i będzie to białko. Tylko teraz jak to białko stosować? Przed/Po treningu? Dodawać do jakichś posiłków? [...]
Jeżeli to masa to nie potrzebujesz aż tyle białka . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]
białko moze byc protein plus bcaa - dobry wybór CWS jako potreningówka -tez słuszna opcja mono - sfd/vitalmax witaminy - tested/olimp carbo - z sfd z leucyną najpierw dokoncz diete a pozniej łap sie z te odzywki
Ogłoszenie wyników :-) Białko zgarniają: Zielony1777 NicNieWiem Myckol57 Prześlijcie dane do wysyłki + nr tel dla kuriera na konkursy@sfd.pl tytułem: WPC Motywator SFD nagroda
twaróg na noc najlepszy na sniadanie jak coś to WPC, jajka + owsianka i to mleko do smaku zamiast wody, bo jako źródło białko to nie bardzo, możesz też zakupic vitafit/sfd protein plus, jest to białko produkowane przez trecka ale sprzedawane pod inna marką i jest tez bardzo dobre smakowo i cenowo.
Dieta zmieniona , nie bardzo ale trochę zmieniona . Co do białka , białko będzie jeszcze dodawany za pomocą suplementów białkowych . Mam zamiar kupić Białko oraz Spalacze . Moglibyście coś polecić . Z góry dziękuję , Pozdrawiam /SFD/Images/2015/10/27/e0cd50db4359429fa6b81d07d0fe6b10.jpg
Kupilem na sfd po bardzo korzystnej cenie, na smak nie narzekam - w koncu naturalny, jednak warto czasem wypic jakies inne, smakowe bialko . Rozpuszczalnosc bardzo dobra, kilka machnięć i brak piany/grudek.
[...] bardzo dobrze sie rozpuszcza, nie pieni sie , brak problemów gastrycznych, smak sprawa gustu tym bardziej natural, mi jednak bardzo podchodzi, dodaje tylko slodzik i pije z woda, do tego wiele mozliwosci "zrobienie" wlasnego smaku, mozna dodac kakao, owoce czy co tam kto jeszcze lubi, ja mieszam to bialko czasem ze smakowym bialkiem SFD econo..
Witam. Chciałbym wziąsc udział w tescie . Aktualnie robie mase jednak fundusze nie pozwalają mi na ciągła suplemetacje . Jest to czwarty nabór testu Hi Tec ,w którym biore udział , jak na razie ani razu się nie załapałem . Zobowiązuje się do prowadzenia testu/dziennika w dziale Hi Tec . Jestem niskiego wzrostu bo 162cm także każdy kilogram [...]
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
[...] to być WPC? zdecydowanie preferuje BCAA Czy pierwszy posiłek bezpośrednio po treningu może zawierać tłuszcze np z oliwy z oliwek? ale niewielka ich ilosc np lyzeczke ... bialko i ww wtedy ! Ogólna zasada: dużo białka zwierzęcego w każdym posiłku czyli np 250-300g mięsa chudego lub spora ilość jaj (do 10 maks) lub ryba nie musza byc w kazdym [...]
Słuchajcie, Np powiedźmy że ziemniak o łącznej wadze 100 g ma 76 kcal 0.1g tłuszcz węglowodany 17g białko 2 g i czy w tym 100 kcal są już kalorię z węglowodanów, białka i tłuszczy ? No bo węglowodany, białka i tłuszcze mnożymy przez jakiś mnożnik i wtedy nam wychodzi ile jest kalorii, Np 17 g białka x 4 = 68 kcal [...]
Jeśli chodzi o mięso z kurczaka to będę je zamieniał z innymi mięsami ale nie wpisuję ich tutaj bo mam je gotowe w zamrażalce, zrobione przez mamęi tylko je podgrzewam. Trochę pozmieniałem żeby ograniczyć białko, więcej nie wiedziałem co zmienić żeby zejść jeszcze niżej. /SFD/2017/1/18/b62012c4ae7e4d8b88e6a979ddf41ad3.jpg [...]
Trochę tych informacji za mało , żeby mizna było konkretnie odpowiedzieć. Napewno już widać ze blednie obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Na początek odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]
[...] zarciu wrzucisz pare kg miesa. ad.2 z ta kreta trzeba bylo poczekac pare tygodni,dopoki nie wejdziesz na opdpowiednie obroty. ad.3 patrz link. "Zażywane suplementy : 100% Pure Power , Pure Creatine, Carbonox, Mass Activator, SFD Econo " ? wiecej juz nie mieli na polce? kreta i jakies bialko na bazie proteiny mlecznej. reszta-kosz.
Witam Po treningu siłowym musisz zjeść pełnowartościowy posiłek (zawierający węglowodany i białko). Nie martw się, nie będzie Ci się to odkładało zbytnio w materiał zapasowy. Jeśli obudzisz się mocno głodny - wypij porcje odzywki białkowej, względnie dostarcz białko z innego źródła. Robisz masę ? To chyba trochę mało jadasz. Pozdrawiam Piotr [...]
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz około 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]
Ja tam nie widzę boczków , no ale dałeś sobie zdjęcie z bajerami to tak może mylić . Wg mnie trzeba masować . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Do tego dodaj sobie 200 - 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w [...]
takie pytanie mam kolejne posiadam już BCAA, Carbo, Zma, no i czekam na VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus-750g czyli białko. I Teraz moje pytanie jak to dawkować ? Przed treningiem 10g BCAA (19:10) trening po treningu carbo 50g + bcaa 10g koło 21 jazda do domu około 30 minut i o 21:30 posiłek ziemniaki + ryba no i zawsze koło 22 był twaróg i 22:30 [...]
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
Moze mi ktos powiedziec o odzywce bialkowej SFD? Jakas opinia czy jest dobre te bialko czy slabe? Bo opini jest bardzo duzo , ze dobra ale ta niska cena mnie cos odpycha. Moze ktos cos o tym powiedziec?:D
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
