Próbując zlokalizować problem odstawiłem chleb/nabiał/mleko/kawę na 5 dni, bez zmian. Białko także nie powodowało u mnie problemów gastronomicznych na redukcji a miałem podobną ilość ~200g. Co do tłuszczy i węglowodanów to "żongluje" nimi średnio co 2 dni (więcej tłuszczy, mniej węglowodanów i odwrotnie) tak aby organizm miał urozmaicenie. Poniżej [...]
Prawie każdy suplement powodujący wzrost siły itd jest oparty na kreatynie, dużego wybory nie masz, do uzupełnienia diety gainer lub białko alb to i to zależy ile brakuje http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html [...]
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]
Białko biała czekolada od SFD? Poluję na nie i czekam tylko aż odłożę kasy coś. Uwielbiam białą czekoladę ;ooo tonami bym mógł pochłaniać. Wszystko co jest o smaku białej czekolady jest super. Jak jem lody z Grycana to tylko o smaku białej czekolady ;D
Bialko biała czekolada z sfd jest mega. Właśnie mi się kończy :-P polecam też adwokat !! Teraz poluje na jakieś ze sport definition :))
A więc tak...poczytałem to i owo z powyższych linków, które mi podesłałeś i czegoś tutaj nie rozumiem :) Mianowicie podczas obliczania dziennego zapotrzebowania kcal wg poniższej porady: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wyszło mi dzienne zapotrzebowanie 2390,4kcal obliczenia to: waga83x24h x 1.2 (ćw. 3-razy na [...]
Ja mogę powiedzieć Ci co osobiście szamie... Cykl podzielony jest na kreatynowy i bezkreatynowy. Zacząłem od: http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html (smak - przystępny) http://www.sfd.pl/sklep/Muscletech_Anabolic_HALO_Hardcore_pro_series-opis26666.html http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_N.O_-_Xplode_2.0-opis25464.html Po [...]
słuchałem rad doswiadczonych ludzi z sfd ;) zakupiłem swoją siłownie ;) rowerek ;) ułożyłem sobie diete ;) i zaczołem cwiczyc oraz dobrze sie odzywiac ;) w 6 miechow poszlo ponad 30 kg ;) na poczatku zredukowalem fast foody ,słodycze , czipsy , napoje słodzone ;) a co do diety. skoro cwiczysz na siłowni to na kolacją powinienes ubezpieczyc sie na [...]
Jeżeli chcesz przytyć to musisz dostarczać odpowiednia ilość kalorii . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
[...] http://www.sfd.pl/DIETA_%2D_Zr%C3%B3b_To_Sam_a_-t89657.html zalezy tez, jaki masz cel oraz jaka wybierzesz diete prosta droga redukcji to polaczenia: bialko + warzywa + zdrowe tluszcze, a weglowodany zlozone z innych zrodel w posilkach jedynie okolotreningowych zrodla pelnowartosciowego bialka: chude mieso, ryby, jaja, [...]
Kusk - kus jako stały element to kiepskie rozwiązanie. Przecież są inne kasze, ryże ;-) Aldika nie masz ? :-) Tam są takie produkty. I nie tylko w DE tam. Wrzucam Ci sciąge z czego korzystać...bo białko to nie tylko kura ;-) http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
Kusk - kus jako stały element to kiepskie rozwiązanie. Przecież są inne kasze, ryże ;-) Aldika nie masz ? :-) Tam są takie produkty. I nie tylko w DE tam. Wrzucam Ci sciąge z czego korzystać...bo białko to nie tylko kura ;-) http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
[...] albo nawet 1 ale sensowny bcaa najrozsadniej brac w dzien treningowy 1-wsza porcja na okolo 15-30minut przed treningiem 2porcja popijana podczas treningu po treningu bialko (np. wpc) bedzie wyjsciem lepszym niz bcaa w dnt zbedne! bo? gdzie bcaa moze byc wykorzystane? tylko w meisniach a skoro to dzien nietrenigowy = nie ma treningu! wiec [...]
Potreningowe wesołości czyli spam u Massami
Oj już dobrze, dobrze Zrobimy nowy temacik temat: Spam dla czytelników nowego dzienniczka Massami Ha, i to mi się podoba! Szczególnie tą półsztywną dietę Jeszcze powinno być przy półpoświęceniu Półrozgrzewkę, półrozciąganie i półsuplementację pominałem takoż Jak tam Twoje białko się spisuje, pytam o smak i potencjalne efekty gastryczne ? Mi [...]
https://www.sfd.pl/sklep/Now_Super_Enzymes-opis37316.html 1 porcj 20-30min przed osilkiem, duzym, bogatym w bialko i wegle Swanson Spirulina & Chlorella Organiczna - tak jak na etykiecie https://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Berberine-opis37795.html kwestia jak wyglada rozklad wegli u Ciebie w diecie? u mnie leci rano i do II posilku po treningu 400mg [...]
Zaczynamy od punkty wyjścia - powrót po latach , ocena planu treningowego :)
Rozumiem Cię TomQ , ale obie opcje będą poprawne ? Hmm myślę żeby wypróbować tą druga opcje ze stałym cięzarem przez kolejne 3 miesiące , czy taka opcja poniżej będzie dobrze rozpisana pod względem ćwiczeń i serii ? Push 1 Przysiady 4x 8-10powt 80 Wyciskanie sztangi leżąc 4x8-10powt 65kg Wyciskanie żołnierskie 4x 8-10powt 45kg Wyciskanie [...]
[...] w sytuacji jakiej jestes proponuje ulozyc diete ,zdaje sobie sprawe ze nie bedziesz mogl jej wpelni przestrzegac i od tego sa odzywki zeby ulatwic nam troche zycie a wiec bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego bedzie brakowac, do tego zebys mial wieksze checi do treningu tauryna + kawa przed treningiem + jakis NO Booster + standardowe dodatki [...]
Białko WPC-80 - OSTROWIA
W sumie to białko nie jest aż takie tanie. W sklepie SFD 0,9kg Ostrowii za 36 złoty, a 2,25kg SP80 za 113,4 złoty. Ceny za kilogram: Ostrowia - 40 zł SP80 - 50 zł Do ceny Ostrowii doliczcie koszt kakaa, innych soków, straconych nerwów, problemy żołądkowe, itd :D Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-11-02 12:58:36
Białko WPC-80 - OSTROWIA
http://www.sfd.pl/sklep/!!!_Szalony_Miko%C5%82aj_!!!_HiTec_Protein_80_2500g_%2B_1000g_GRATIS-opis3643.html Puki co umie odróżnić białko od gainera Dajcie po SOGu Zmieniony przez - olom w dniu 2009-02-28 13:45:44
Okej Agnieszka, dzięki za wszystkie rady :) Dzisiaj byłem w sklepie, kupiłem wafle ryżowe pełnoziarniste, orzechy laskowe, migdały całe, ksylitol(chociaż nie wiem do czego go używać) oraz siemię lniane. Teraz gdy mam ten ksylitol wypróbuję Twoją pastę awokado-kakaową. Tak będe urozmaicał. Narazie chce się wbić w tryb 2800-2900kcal, a to dla mnie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
