no wiesz...tez zalzy w czym ma to bialko byc najlepsze... bo sa roozne rodzaje na roozne potrzeby... ale ogolnie Izolat jest najlepszym bialkiem pokarmowym jesli chodzi o przyswajalnosc...co do wpc to nie mam pewnosci czy ma te 104 BV ...w Olimpie trwa dyskusja na ten temat.. mis Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd instrukcja jak wejść: [...]
mazia...tutaj sie wszystkiego dowiesz --> http://www.extensor.pl/ bialko serwatki ma w swojej ofercie wiele firm...dluuuuuuuugo by tu pisac... mis Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/
iso tylko po treningowo, stworzony glownie by dostarczyc szybko amin po treningowo;-) jak chcesz bracjedno bialko w ciagu dnia rowniez to skup sie na wpc: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2083.html ktore jest bardzij standardowym bialkiem i uniwersalnym> Z gainerow: [...]
Płatki nestle na owsiane. Dorzuć źródło białka do pierwszego posiłku. Wędliny mają dużo wad, samemu przyrządzaj mięso. Dorzuć więcej warzyw. Daj pełnowartościowe białko w ciągu godziny po treningu. Podbij białko do 140g, tłuszcze do ~70g kosztem weglowodanów. Uzupełnij też ankietę: [...]
Czytaj mity w wolnej chwili . Jesteś na początku drogi FUNDAMENT DOM DEKORACJA zero filozofii Bierzesz gotowy schemat i idziesz trenować . przeczytaj ten temat http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( [...]
do tego Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine 400g + Dextrose 500 Trec'a i jakiś Gainer lub białko. masz braki w diecie ze masz zamiar uzupelniac bialkiem/gainerem? jesli nie, to po co - zbedne kreta etc? NIE ma sensu jak narazie. trening do wymiany , a raczej metoda treningowa. sporty walki + silownia, full body jest dla ciebie dobrym wyjsciem [...]
1. Dodaj płatki owsiane 2. Ok 3. Dodaj ryżu/makaronu/kaszy 4. To nie jest posiłek, daj ryż/makaron/kasza + pierś/ryba 5. Mniej węgli Białko daj 170g, tłuszcze 100g, reszta węgle. Co do treningu daj po 2 ćwiczenia na plecy i nogi, możesz zerknąć do planu tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
[...] sobie diete . albo wziąć gotowca i dac pare zmień. i potem mozesz myslec o suplementacji. Jesni bd mial problem z uzupełnieniem diety możesz zakupić dobrego gainera czy bialko ;) i uzupełniać wg brakow w diecie. http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html < tu masz temat o tym jak ulozyc diete, poczytaj ;) pozdrawiam. [...]
qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50
Ok. Będę czekać i proszę o jakiegoś hardcora Obli. Od wtorku zrobię oczyszczanie bo nie mam jeszcze zakupów zeby od jutra ruszyć, nie wiem którą dietę mam wybrac czy tą na "nerki" czy jabłkową (ta wydaje się mniej skomplikowana, 3 dni same jabłka , a dzien pierwszy i ostatni jak przy diecie na "nerki"?) Tak czy siak już wiem , [...]
qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50
Ten You Tube jakiś felerny bo mi nie pokazywało tego cwiczenia,dopiero teraz. Dziękuję. ------------------------------------------------------------------ 16.09.2011: *40 minut marszu. Miska: -owsiane, białko, -szynka wieprzowa duszona, -jabłecznik, *przepis : [...]
qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50
Dziękuję Wszystkim Saida http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s10.html#post7 20.09.2011 Trening: Rozgrzewka (pompki,kręcenia ramion,wyciskanie na skosie-18kg). 1.Wyciskanie skos 45stopni 6x 7/5/3/7/2/3 (28kg/35kg/40kg/32kg/43kg/32kg). 2.Push Press 6x 7/5/3/7/5/3 (8kg/13kg/18kg/13kg/18kg/18kg). *robiłam [...]
http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html - poczytaj to, tutaj na pewno dowiesz się wszystkiego co powinieneś wiedzieć podczas układania diety http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html - tutaj masz pogląd, jak wyglądają diety innych, to na tej podstawie możesz ułożyć coś odpowiedniego dla siebie w [...]
POGRUBIENIA / MODERATORZY / DZIAŁY
son też ma interes w tym żeby siedzieć na forum i co??? zabierzemy mu reda? u hossego kupowałem białko zanim potaniało. nie widzę w tym nic zdrożnego że chce trochę zarobić, sam mam marżę 15% z czegoś trzeba żyć. "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" [...]
[...] niestosuj!!!!!!!!! 2.zwiększ porcje bialka do 30gram 3.BCAA tuz przed samym treningiem 4.po treningu najpierw kreatyne- 5g z glukozą 50g a dopiero po 30minutach mozesz dodac bialko/aminokwas chyab wszystko pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: [...]
[...] jest to male pudelko, wiec jak Ci nie przypasi to trudno. Nie jest tanie (choc to tez zalezy dla kogo), ale smaczne (wanilia, czeko-kokos) i latwo wejdzie rano dostarczajac bialko i troche wegli. Po treningu, jako ze nie jestes kulturystka mozesz zjesc normalne sniadanie (ale czysto). Moze byc tak, ze inni ludzie beda mieli inne zdanie, na [...]
A dlaczego nie popijaj podczas treningu ponieważ Mono zmieszane z woda po pewnym czasie przekształca sie w kreatynine po jakim czasie dokładnie nie wiem poczytaj http://www.sfd.pl/KEATYNA_%2D%2D%2D%26gt%3B_jak_szybko_%2D%2D%26gt%3B_KREATYNINA-t175782.html http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=kreatynin 1) Przed i po treningu daje [...]
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.
Witam. Takie pytanie. Spotkałem się z opinią, że podczas stosowania diety IF białko w płynie nie jest porządane ze względu na swoje szybkie trawienie, a tego nie chcemy. A co jeśli takie WPC, które zawsze sobie piłem, tym razem dodam do przepisu na np. batony czy do jakiegos sernika (przepisy z Kuchni SFD oczywiscie :D )? Teoretycznie nie jest w [...]
Ta diet masowa na rzezbe czy na co? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html witaminki. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html białko.
wittam proponuje diete z dodatnim bilansem kcal na poczatek radze policzyc zapotrzebowanie na kcal potem dokonac rozkładu na BTW i ułozyc pod to jadłospis 5-6posiłków co 2,5-3,5godz bogatych w pełnowartosciowe produkty takie jak białko - , mięso,ryby twaróg, jaja tłuszcz - tłuste ryby,olej lniany, oliwa z oliwek, pestki [...]
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html ----- ACT by Michail a dieta: - musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i bardzo dokładnie obliczyć czego ile potrzebujesz. mój przykładowy jadłospis to: 1. posiłek Chleb razowy 40g. Szynka z piersi kurczaka 60g. Masło 10g. Jajko [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
