Mi się wydaję, że za dużo jesz. Sprawdź najpierw jakie masz zapotrzebowanie dzienne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i napisz tu. Wystarczy że do twojego zapotrzebowania dodasz 300kcal więcej i waga będzie stopniowo rosła. Białko bym zmniejszył.. jedz 2g na kg ciała czyli w twoim wypadku będzie to gdzieś 130g [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 109 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: jak narazie popuszczona ,ale 2.5 na kg masy ciała białka jem. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 msc prop solo 1ml co 2 dzień 8. TRENING: co dwa dni split 9. CEL CYKLU: [...]
Przy cyklu masowym np kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Cremal3_Muscle_Max-opis34022.html jak są braki w odzywianiu to w przypadku braków białko/gainer mozna potreningowo dać leucynę z EAA czy białkiem.
100 g bobu zawiera: Białko: 7.1g Tłuszcze: 0,4g Węglowodany: 8,2g Wartość energetyczna : 66 Odpadki : 27 Kwasy tłuszczowe nasycone : 0.06 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 0.08 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 0.18 Węglowodany ogółem : 14 Cholesterol : 0 Sacharoza : 0.9 Błonnik pokarmowy : 5.8 Sód : 7 Potas : 261 Wapń : 60 [...]
tutaj masz ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Na pewno do obniżenia białko. Przyjmij sobie 2g na kg/mc. Zastąp kaloryczność węglami. Tłuszcze masz ok, moim zdaniem natomiast wymieniaj produkty, które zawierają tłuszcze. Wrzuć tam tłuste ryby, mięso. Te orzechy, to taka [...]
http://www.sfd.pl/sklep/VITALMAX_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html Tutaj masz Link Czemu nie brać kreatyny? Zapewne masz braki w diecie wiec weglowodany oraz białko Ci się bardzo przyda.Pamietaj Gainer jest to dotatek do Twojej diety.
Białko stosujemy wg braków w diecie . Mogę polecić : https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
jeżeli nie masz zbyt wiele kasy - to kupuj sobie 3 banany na potreningu i kup sobie białko 1-2kg WPC extensor,trec.. bierz 60g dziennie (1 porcja 30 potreningu) Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
Regulamin działu 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Ok ile białka zastosować na kg 2 g wystarczy ? bo czytałem na SFD że ekto mają większe zapotrzebowanie na białko .
Suplement jak sama nazwa wskazuje jest dodatkiem, więc nie zastępuj posiłku :) A jak białka szukasz na noc to poszukaj w sklepie sfd kazeiny - to białko dłużej wchłanialne.
Top 10 jest w normie a co do produktów: kreatyna, np. monohydrat Vital zielony/mono SFD ba, XXL beta alanina białko, kwestia kasy - klasycznie celuj w WPC bez dodatków roślinnych bcaa, HiTec BCAA powder ----------- generalnie lepiej sam wybierz jakieś produkty (kwestia cen i dostępności) i dopytaj czy sensowne
BCAA w białku jest w postaci peptydów (generalnie jak każde białko :-P ) -w BCAA są to pojedyncze formy - inna sprawa, że bez BCAA można się obejść mono = mono najczęściej (kwestia jedynie czystości etc.) jest dużo beta alanin na rynku aktualnie - jak wolisz to równie dobrze możesz brać BA SFD (nie miałem ale chwalą) podobnie z BCAA
ezeli chodzi o trening parti ciala to najlepiej klata i biecps powiewaz inne partie ogarniam :D tak tak widzę że interesuję cię typowy zestaw dyskotekowy wersja przednia %-) na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . [...]
nic nie zaszkodzi białko http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html nerki dadzą sobie radę Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-09-24 14:43:51
pytanie czy dalo by rade zrobic cos jak w dziale odchudzanie ankiete przed zalozeniem nowego tematu ? dane do ankiety 1.WIEK: 25 2.WAGA: 88 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: UDO: TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.DIETA BIALKO: 230g WEGLOWDANY: 400g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, enan+meta, enan+winstrol, [...]
Z ciekawości to można o wszystko pytać a dawki to sprawa indywidualna 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
[...] wzrostu miesni w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie olej lniany,mct,oliwa z oliwek - uzupelnienie brakow tluszczy w diecie szersze [...]
1 mięśnie będą się poprostu spalać a białko zostanie zużyte w celach energetycznych 2 nie jesz węgle cały czas tylko rano, przed i potrenigu jesz ich dużo tu masz schemat: Sniadanie - dostarczamy tutaj: duza porcje weglowodanow o srednim ig by odbudowac uszczuplone zapasy glikogenu i zatrzymac nocny katabolizm srednia porcje bialka aby nasze [...]
wpc koncentrat serwatek(białko w prochu) ig indeks glikemiczny http://www.sfd.pl/Indeks_glikemiczny_%2B_tabela-t197659.html poczyaj bo ig jest bardzo ważne
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
