Zerknij chociażby tutaj: http://www.sfd.pl/PIERWSZE_PRAWDZIWE_MRP-t320827.html Jak chodzi o to białko to w okolicach treningowych jedz jakąś wołowine/pierś a kazeiny zostaw na noc.
ALe jak najlepsze białko w smaku czy w czym http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html
Każdy, kto trenuje już jakiś czas, dobrze zdaje sobie sprawę z tego, że białko w kształtowaniu sylwetki odgrywa niezmiernie istotną rolę. Dlatego też większość osób przykłada dużą uwagę do tego, aby dostarczyć odpowiednią ilość białka wraz z dietą. Wśród najlepszych jego źródeł wyróżnić warto: - mięsa (drób, wieprzowina, wołowina, cielęcina, [...]
Cześć! Na taką reakcję skóry witaminy zapewne nie będą remedium, ale na pewno będzie warto o nie ich niedobory zadbać. W takim przypadku należy zadbać o odpowiednie żywienie. Powinieneś wyeliminować produkty silnie przetworzone jak fast foody, słodycze i oleje trans. Zastowałbym poniższy podział makroskładników i źródeł pożywienia. Białko [...]
Odżywka białkowa jest suplementem diety specjalnego przeznaczenia żywieniowego zawierającym z reguły od 65 do 85% białka w swoim składzie. Celem stosowania jej jest uzupełnienie braków białka w diecie. W sytuacji, gdy nie mamy czasu, ochoty, możliwości na przygotowanie, czy zjedzenie stałego posiłku, składającego się z mięsa, ryby, jaj, czy [...]
Najlepiej sprawdzić to w kalkulatorze BMR, który znajdziesz w poniższym linku:https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html?fbclid=IwAR0ETTGfoVPFiPWueU9VAyJYksHWV-CNsqbmBavYoKUaFm9GdYeEs38j29k Wynik zależy od wieku, wzrostu, wagi, ale również od aktywności fizycznej. Musisz po prostu precyzyjnie wypełnić wszystkie pola. [...]
Zacznę od tego, że tuńczyk ani jakiekolwiek inne ryby z puszki w ogóle nie są optymalnym wyborem. Jeśli lubisz tuńczyka i nie chcesz eliminować go z diety, to myślę, że warto ograniczyć go max do jednej puszki w tygodniu. Odpowiadają na Twoje pytanie: który tuńczyk jest lepszy... To z pewnością lepszym wyborem będzie ten w wodzie, czyli tzw. sosie [...]
A w.w+białko- to zależy od wielu czynników... -żródła tych składników -wieku -stanu zdrowia -pory dnia -całodziennej diety -prędkości metabolizmu itd itd itd ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Witaj, podczas odchudzania deficyt to absolutna podstawa i bez ujemnego bilansu kalorycznego nie zredukujesz zbędnej tkanki tłuszczowej. ALE musisz też wiedzieć, że do utrzymania dobrej jakości ciała i jędrnej sylwetki przyczynia się również jakoś spożywanych produktów. Dlatego zwróć uwagę na makroskładniki, ustaw sobie odpowiednie proporcje [...]
Cześć! Niestety takie rzeczy robi się za pieniądze, natomiast na forum znajdziesz masę informacji jak samemu ułożyć plan w zależności od swojego poziomu zaawansowania, celi itp. Na samym początku warto wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto [...]
Witaj Tłuszcz jest bardzo ważnym elementem naszej diety i bez niego nasz organizm nie będzie w stanie normalnie funkcjonować. Stąd tak ważne jest zapewnienie organizmowi odpowiedniej ilości tego makroskładnika. Tłuszcz zawiera w jednym gramie 9kcal, a więc ponad dwukrotnośc tego co białko czy węglowodany. Tłuszcze możemy podzielić na : - kwasy [...]
Witam Faktem jest, iż możemy spożywać nawet do 2,5-3g białka na kg masy ciała w okresie redukcji tkanki tłuszczowej i nie spowoduje to zatrzymania postępów czy tycia, gdyż białko nie ma charakteru energetycznego. Jednak z tym składnikiem również można przesadzić i warto pamiętać o procesie takim jak glukoneogeneza, czyli enz przekształcania [...]
Witaj, Najważniejsze to oczywiście wyleczyć się solidnie i nie świrować wtedy o tym, że będą "jakieś spadki", że stracimy ciężko wypracowaną miesiącami muskulaturę i w tydzień choroby cofniemy o pół roku w efektach siłowych. Często widzę takie rozumowanie ludzi podczas delikatnych, a także cięższych infekcji, chorób, przerw spowodowanych jakimś [...]
Cześć! Nie piszemy tutaj planów treningowych. Możesz je znaleźć na stronie https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/, jest bardzo dużo treningów, które możesz dostosować do siebie i swoich możliwości sprzętowych. Biorąc pod uwagę Twoje wymiary myślę, że jesteś osobą początkującą, dlatego proponuję abyś wybrał trening typu Full Body [...]
Witaj, większość białek zwierzęcych jest wolna od glutenu lecz w przypadku celiakli nawet śladowe ilości glutenu mogą być niebezpieczne. Produkt który jest oznaczony gluten free i jednocześnie nie jest białkiem mlecznym, to np. białko od firmy Vitalmax 100% natural egg protein. [...]
zainwestuj w diete białko dostarczasz z pożywienia poczytaj http://www.sfd.pl/temat127853/
Z tego co kojarzę te białka 4f to najpopularniejszy i powszechnie stosowany koncentrat białka serwatkowego. Jeżeli tak jest, to spójrz czy ma zadowalającą Ciebie ilość białka w 100g ,czy też na jednorazową (z reguły około 30gramową) porcję. Do tego ile ma cukrów prostych, tłuszczu i jakie warianty smakowe do wyboru. Jak wszystko będzie przyzwoite [...]
dietę - najlepsza odżywka jeśli ułożysz ją i w dalszym ciągu będziesz miał braki, to: 1. układaj ją aż do skutku, czyli pełnego bilansu + nadwyżka kalorii 2. wspomóż się odżywkami w kolorowych opakowaniach: może to być gainer (przewaga węgli nad białkiem), bulk (fifty-fifty), tylko carbo (węgle) lub tylko białko... Pijesz te pyszności w zależności [...]
5-10gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ [...]
Cześć! Może warto na początku sprawdzić ile jedzenia potrzebujesz, a następnie sprawdzić ile spożywasz, bo może jesz za mało w tym wypadku zachęcam do skorzystania z dowolnej aplikacji. Aby sprawdzić ile potrzebujesz zachęcam do zerknięcia w poniższy artykuł: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Następnie warto też [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
