Jakiś czas temu pisałem, że zrobiłem 8 strzałów z susty i chciałbym się odblokować, wczesniej lgd i mk, powód był jednak taki, że gdy robiłem ostatni strzał bardzo się stresowałem i zajęło mi to 30 minut, wkręciłem sobie, że trafiłem w żyłę i po wyjęciu igły zaczęła mnie mrowić noga, drętwieć uderzenia gorąca i mdlałem prawie z 2 razy, chciałem [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 66 kg 3. WZROST: 190 cm 4. WYMIARY: -biceps:~~~~~~~~~~ -klatka:~~~~~~~~~~ -udo:~~~~~~~~~~~~ -talia:~~~~~~~~~~ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: Slaba bo slaba,przez poltore miesiaca trzymalem diety WW i 0 efektów,zwiekszylem wegle i po miesiacu nadal nic. - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 [...]
Kolejna wersja popularnego placka owsianego/jaglanego czy jakiego ktoś sobie wymarzy na śniadanie Polewa: Mleko ze słodzikiem/miodem kakao Składniki na farsz: 100g twarogu 10g rodzynek mleko ze słodzikiem Składniki na placki: 30g białka jaj 20g płatków jaglanych 20g otrębów żytnich 10g płatków owsianych 110g banana Szczypta proszku do pieczenia [...]
Witam, szykuje sie do cyklu masa + sila O treningach: Silka: wtorek piatek niedziele Boks: poniedzialek sroda sobota Boks jak to boks, jest bardzo wyczerpujacy, no i na silce tez sie nie oszczedzam wiec w diecie mam WW na sporym plusie ale jestem swiadom ze przy tak duzym wysilku nie dam rady zlapac dobrej masy bez gainera Planuje cykl okolo 7-8 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Super_Amino_Liquid_i1899_d380x380.jpg MultiPower Super Amino Liquid - 20x 25ml OPIS PRODUKTU MultiPower Super Amino Liquid to suplement diety dla sportowców zawierający skoncentrowane aminokwasy w płynie z wyjatkowo dużą ilością L-argininy, L-ornityny i L-lizyny. Substancje te wpływają na procesy regeneracyjne [...]
Czesc chciałem zapytac jak w temacie czy to dobre połaczenie czy cos moze zmienic białko http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_Protein-opis27344.html weglowodany http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis2767.html kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html trenuje juz jakis czas ale jesli chodzi o [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Antioxidant_Strong_i72_d380x380.jpg Opis: NUTREND Antioxidant Strong to nowoczesny preparat, którego głównym zadaniem jest walka z wolnymi rodnikami, a także wzmacnianie kondycji ogólnej organizmu. Zawiera w składzie optymalnie zbilansowane (pod kątem potrzeb osób aktywnych i sportowców) ilości witamin, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Megablast_Massive_i26713_d400x400.jpg Megablast Massive Opis Megablast Massive Megablast Massive to gainer najnowszej generacji składający się z pięciu rodzajów białek (whey protein hydrolysate, whey protein isolate, whey protein concentrate, milk protein isolate, egg protein), gwarantujący dopływ niezbędnego [...]
witam ważę 86,8 kg aktualnie przy wzroscie 178 i chcę jeszcze pociągnąć mase 4 miesiące potrzebuje porady co zmienic żeby dobić wiecej węgli lub co zmienic zeby lepiej dopracować dietę. Waga przez ten czas poszła od 78kg. Moj trening to fbw knife 15-10-5. Ostatnio zaczęło brakować mocy na treningu przez to ze spożywam mało węgli. Trenuje już [...]
[...] robię. Zwłaszcza że dość szybko pojawiają mi sie pierwsze oznaki rozstępów na brzuchu. Suplementy: Czy nie należało by odłożyć całkowicie odżywki węglowodanowej a zostawić kreatyne, bcaa, beta alanince witaminy, bialko i dokupić omega 3? /SFD/2020/4/12/656db4ba8bfa40a091044be2ca52cdb2.jpg /SFD/2020/4/12/3d191c600fad4ab2a5f8ad2f9a6174f7.jpg
Bułki pszenne pełnoziarniste (4 sztuki) 250g mąki pszennej pełnoziarnistej (typ 1800, ale myśle że każdy inny typ się nada) 150ml gorącej wody 5,5g drożdży suchych / 20 g zwykłych 2g soli. Dodatki: - u mnie siemie lniane, ale doskonale nadają się wszelakie pestki czy słonecznika, czy dyni, bazylia lub inne zioła. Wersja z suchymi drożdzami: [...]
Elo mam 18lat wzrostu 180cm waga ciala 65,1Kg zapotrzebowanie: Bialko :130,2g Weglowodany: 373g Tluszcze: 88g kcal :2827 Ilosc bialko tlusz weglo kcal Dieta I posilek Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 69,3 366 Ser twarogowy tłusty 100g 17,7 10,1 3,5 177 Oliwa z oliwek 10 ml CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g 6,7 1,8 53,9 239 II posilek [...]
Witam, na redukcji jestem już trochę czasu. Ostatnia średnia waga wyliczona z siedmiu dni wynosiła 66,7kg. przy wzroście 171cm. Na redukcji trzymam się 1700kcal. Tak jak już mówiłem redukcja już trochę trwa tylko, że przez większość czasu była źle prowadzona, skrupulatnie trzymałem się jej od miesiąca (ogólnie trwała już z 5-6), podczas tych 30 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/FAT_Direct_i28860_d380x380.jpg Opis - Pomaga zredukować tkankę tłuszczową - Ogranicza odkładanie tłuszczów - Przyspiesza przemianę materii - Zmniejsza apetyt FAT DIRECT przynosi nowe podejście do utraty tłuszczu, wyjątkowe połączenie 3 unikalnej marki funkcjonalnych czynników pomoże Ci pozbyć się tłuszczu na [...]
Witam serdecznie, Nazywam się Patryk, na siłownię zazwyczaj chodziłem niesystematycznie. W przeciągu dwóch lat w kratkę dwa miesiące siłki, a pięć nie itd. Działo się tak ze względu na pracę, która męczyła mnie fizycznie (przerzucałem ok. tony-dwie dziennie, w zależności od potrzeby). Ciężko było utrzymać dietę i odpowiednią regenerację. Obecnie [...]
(1)8:00 - platki(100g)+mleko(500ml)+ser twarogowy chudy(50g)+6 lyzek kakao "Puchatek" (2)11:00- 7xchleb + szynka(100g)+60g margaryny(20% tluszczu - taka jakas z biedronki) (3)14:00- ryz(125g)+piers(100g)+18g oliwy z oliwek ---15:00- TRENING (4)17:00- gainer 70g - odrazu po treningu (5)18:00- makaron(100g)+ser twarogowy chudy(100g)+banan+18g oliwy [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Superfood_XS_i30883_d380x380.jpg Opis - Świetny sposób na dodanie wysokiej jakości owoców i warzyw w diecie - Mieszanka z bardzo silnym antyutleniaczem - Poprawia zdrowie i spowalnia procesy starzenia Superfood XS to połączenie niektórych z najbardziej przeciwutleniających składników owoców i warzyw znanych [...]
Witam ponownie (postaralem sie poprawic bledy w wczesniej zalozonym temacie i skorygowac zeby utworzyc dobra dla mnie diete ;) ) Waga-82 Wiek-17 Wzrost-173 Inne sporty-od czasu do czasu wyjscie na rower Typ-endomorfik Moje dzienne zapotrzebowanie to 2668kcal lecz chciabym spalic nadmierna ilosc tluszczu a zwiekszyc miesnie. Na siłownie chodzę 4 [...]
Revolutions - Whey Shake - 2270 g Opis: Revolutions Whey Shake to niezwykła odżywka białkowa o wysokiej jakości odżywczej, która charakteryzuje się wyjątkowym smakiem mlecznego koktajlu. Produkt ten posiada doskonałą rozpuszczalność oraz jest bardzo łatwy do przygotowania. Revolutions Whey Shake dostarcza wszystkich niezbędnych do [...]
Witam serdecznie, Kilka faktów o mnie: Wiek: 20 lat Waga: 65 kg Wzrost: 188 cm Cel: Zwiększenie masy do 80 kg Staż na siłowni: 4 miesiące Obecna dieta: Po wyborze suplementacji wkraczam z masówką :) Budżet na suplementy: +/- 400 zł. Zależy mi na jak najlepszym i najbardziej fachowym doborze suplementacji. Cena nie jest najważniejsza ale nie chce [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
