bialko sfd

W sklepie sfd jest monster w dobrej cenie z tego co czytałem opinie ma dobre białko dobrej jakosci nie żaden shit ...

Przecież lubisz experymenty . W zw.z Twoimi założeniami/brak odbloku i osłon/zrobiłbym piramidkę 10-20-10mg. Białko 2,5. A tu link do kalkulatora: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html wylicz za[pptrzebowanie kal. tu link-poczytaj jak ułozyć dietę: http://www.sfd.pl/temat173140/

nie ten dział tutaj zajmujemy się TRENINGIEM , METODYKĄ itd ... http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html tutaj powinieneś zasięgać rad , żadnych SUPLEMENTÓW , masz swoje dziury łatać odpowiednim żywieniem . skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( [...]

Witam obniżyłem białko. NIe wiem czym zastapić płatki owsiane w posiłku 4? /SFD/2017/1/30/f4c16587078b47b5a4c86869ac104a8b.jpg Zmieniony przez - robert346 w dniu 2017-01-30 17:44:33

ok :) dorzuce do tego krete jeszcze bialko poodeujmuje troszke bo rzeczywiscie troszke duzo go jest jak zrobie zakupy w sklepie sfd masz sog'a pozdro i thx

Produkty na których bazuje : ( nie kąbinuje w swojej diecie,nie jem nabiału tak i ryb czy mies typ wieprzowina ) Kasza gryczana biała Wafle ryżowe Ryż basmati Jajka Gorzka czekolada Olej kokosowy Orzechy (migdały , włoskie ) Banany/jabłka Płatki owsiane Białko wpc /wpi Pierś z kurczaka Warzywa (100 -200 g) np. ogórek , pomidor [...]

[...] - oplaca sie. Jablko zostaw, na noc daj tluszcze do tego twarogu, spowolnia wchlanianie, zdrowych tluszczow nie musisz sie bac, spokojnie do tych 90g jeszcze mozesz podbic, bialko daj do 150g, za duzo go masz. Wrzuc zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-12 [...]

Jeszcze wynalazłem Fitness Authority - Whey Protein - 2270g za około 150zł.. wychodzi 750g/50zł. Uszłoby :) Jak to białko prezentuje się na redukcję?

http://www.sfd.pl/Fitness_Authority_Whey_Protein-t637871-s2.html - tutaj już piszą, żeby nie przesadzać z tymi 5gWW w porcji.. Ja bym to stosował właśnie jako białko potreningowe.. TREC 100 - cenowo - górna granica przyzwoitości. OK, to mam 4 opcje. W weekend rajd po sklepach. Jeszcze trochę czasu do namysłu..

4-6 TYGODNI i po tym czasie dopiero można coś ustalać na podstawie - CZEGOŚ . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, [...]

Czyli tak moze taka wstępna rozpiska co do mojej diety! Śniadanie: 07:00 Chleb razowy (czasem bułka) z filetem z indyka albo z rybą do tego pomidorek i ogurek świeży i Knopers :) 2 Śniadanie: 10:00 - 12:00 Jogurcik (do picia) Obiad: 15:00 - 16:00 Tutaj zależy co mama da, ale najczęsciej jest to chude mieso do tego kartofle z surówka a czasem z [...]

I od "utrzymać wagę" 200-300 kalorii obcinam, czy jak to mam zrobić? Przy 1-2 ćw/tyg , wychodzi 3,4k a ja ćwiczę 4-6 (jak daję radę z czasem to 6) Te 228gr białka mogę jeść czy to za dużo? Powinienem zmniejszyć białko kosztem węgli? /SFD/Images/2015/7/20/c771cce53e7243078910a527f69ca68b.jpg Zmieniony przez - Nyeth w dniu 2015-07-20 17:43:01

Poprawiłem, tylko czy po treningu posiłek nie jest za duży? Powinienem go dać przed treningiem? Często jadę na basen/bieżnię i nie zabieram całego posiłku ze sobą tylko białko a posiłek jem trochę później. /SFD/Images/2015/7/23/85fec3b8a7b64d6bb19b8a6cfb3d879a.jpg

Bzdura! Nośnikami dla aromatów są PEG i alkohol a nie węglowodany. Ich zawartość w produkcie liczy się w promilach, więc nie mów mi, że akurat na tym się oszczędza. Wiesz w ogóle jakie właściwości fizyczne ma białko serwatkowe? To właśnie dodatki sprawiają, że się nie pieni - lecytyna, olej to typowe emulgatory, które sa dodawane do większości [...]

Siemanko ostatnio pisze z takim gosciem ktory pomogl mi dobrac diete na redukcje bo stwierdził ze musze sie pozbyc madmiaru tkanki tluszczowej co jest dla mnie dobrą wiadomoscią.Moje zapotrzebowanie to ok.2700 kcal . Białko 1,9 g na kg masy ciała Weglowodany 4,5 g na kg masy ciała Tłuszcze 1,1 g na kg masy ciała. [...]

"przysiad- ciężar 30 kg martwy- 40 wyciskanie- serie hantle- 12 kg, sztanga 30 " czyli nic nie zbudowałeś brak jakiejkolwiek bazy pod dalsze treningi . d. kolego - ŻADNYCH PRIORYTETÓW naucz się najpierw trzymać sztangę ( bez urazy ) zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . [...]

waga stoi.., w poniedzialek powinienem dostac bialko oraz gainera z sfd wiec napisze nowy rozklad.. Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-06-25 13:59:50

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html +białko do uzupełnienia jesli taka potrzeba.

Co sadzicie o tym gainerku? http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Mass_Fusion-opis2607.html Chyba jakosc/cena/ilosc spoko i profil odzywczy: Wartość energetyczna 950kcal Tłuszcz 9g Węglowodany 170g W tym cukry 28g Błonnik 2g Białko 47g Bede sypal zamiast proponowanych 230g jakies 170 dodam lyzke oliwy i powiino byc idealnie ;) Zmieniony przez - Puc2 [...]

Jak teraz to wygląda? Ciężko mi gdzieś zmieścić oliwe i białko. /SFD/Images/2016/2/24/1e861255d0f44357a965574b312c7de3.jpg Zmieniony przez - netfox w dniu 2016-02-24 19:35:59