bialko sfd

[...] -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie [...]

Kabo, nie zgodzę się z Tobą. Pół litra mleka z WPC potrafi nieźle wzdąć. Chociaż z drugiej strony, litr mleka bez WPC nie wzdyma ;-D Ajazy, zjadam codziennie przed snem 250g twarogu, a jedyne wzdęcia jakie mam z tego powodu, to gdy zjadam go szybko i na sucho ;-) A Królewna Śnieżka .... Szajba, nie wiem z czym się nie zgadzasz, bo napisałeś [...]

kasza jaglana z owocami i orzechami białko koniecznie oddzielnie do polewania, niecierpię rozmieszanego z kaszą ;-) a właściwie u mnie tym razem nie białko a pudding , bo bardziej objętościowy :-D /SFD/2018/4/17/de90a02d35904290aff9e786e8e47a98.jpg

Najpierw musisz dopracować dietę , bo zmarnujesz potencjał zakupionych suplementów Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18 (rocznik 96) Waga : 95 Wzrost :187 Staż treningowy: 26 miesięcy Obwód pasa:86 Obwód klaty:116 Obwód uda:69 Biceps : 41 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):zależy od czasu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności [...]

[...] Banan = Wegle: 104, Bialko: 41 / TU NIEŁACZYŁ BYM MAKARONU Z TŁUSZCEM I ZAMIAST BANANA W KAZDYM POSIŁKU UZYŁ BYM WARZYW 4. Ryz 200g, piers kurczaka 150g = wegle: 157.8, bialko:45.65 / TUTAJ OK 5. tunczyk 150g, bulka 200g, = wegle:117, bialko: 54.6 / PO GODZINIE 17 RACZEJ JUZ BEZ WEGLOWODONAOW PROSTYCH Podsumowanie: wegle = 558.45 bialko = [...]

[...] ktore ci podlaczylem i wyciagaj z nich wnioski. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-20 23:11:23 7:00 szklanka soku z owoców + musli To ma byc sniadanie? A gdzie bialko, a gdzie tluszcze? 8:50 ciemne pieczywo + jogurt naturalny mały ile pieczywa? pol kromki czy pol bochenka chleba? jeszc chleb z jogurtem? A gdzie bialko? 10:40 ciemne [...]

Nanox Bcaa 4;1;1 : Lemon Lime Bliss ( Cytrynowa rozkosz) Smak : 5/5 rozpatruje tutaj smak pod względem BCAA a nie białka chociaż takie białko też by zdało egzamin . Orzeźwiający smak , nie jest za słodki no jak prawdziwa lemoniada Rozpuszczalność 5/5 bez problemu kilka machnięć butelką z wodą i gotowe Skład/Działanie: 5/5 skład wzmocniony również [...]

DT :03.04.2015 Piątek Trening: Nogi: - przysiady klasyczne 5x12 z pauza na dole - fronty 5x10 - hack siady 4x6-8 - wykroki 3x10(na nogę) - grzybki 6x10(na nogę) - wspięcia na pale 6xmax brzuch; - spięcia z obciążeniem x3 - kółko x3 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko x2 2) wafle ryżowe 100g+- HT C6 25g 3) [...]

Nanox Protilox : Bio Engineered Whey Protein Peach Mango Smak 3/5 nie będę owijał w bawełnę nie podszedł mi smak aż tak da się wypić nie jest tragiczny , ale w porównaniu do Czekolady czy Wiśniowego Jogurtu no daleko Rozpuszczalność : 5/5 Nie widziałem grudek w żadnym produkcie i w tym też nie zobaczyłem , zero piany chyba, że rozpuścimy w mleku [...]

22.05.2015 Trening: Plecy: - podciąganie na drążku nachwyt 4xmax - wiosłowanie sztangą podchwyt 5x5(72kg) - wiosło hantlem 4x12 (32kg) - wiosło hantli leżąc na ławce 4x10 - MC 5x8( 101kg) cardio: chód szybki 5km Dieta; 1) płatki ryżowe 100g+kakao+jaja x3+żurawina 30g 2)grahamki 130g+HT C6 25g 3) naleśniki+1/4 lodów carte dore 4) ryż biały 100g + [...]

/SFD/Images/2015/5/31/926b24c622e84b37ae1c975642c4859b.jpg Iron Horse CREA PLUS Iron Horse CREA PLUS jest produktem przeznaczonym dla sportowców wyczynowych i amatorów uprawiających dyscypliny siłowe, siłowo-szybkościowe oraz wytrzymałościowe. Produkt wzbogacony o jeden z aminokwasów l-Taurynę. Kreatyna poprawia siłę skurczu mięśnia, co wiąże się [...]

Sobota:04.07.2015 Trening: cardio : praca , tabata Dieta: 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 15g+masło orzechowe 15g 3) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 4) wafle ryżowe 100g+masło orzechowe primavika 20g+wpc 15g 5) twarog chudy 100g+masło z nerkowców 25g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez [...]

Primavika:Tahini naturalne Czyste masło sezamowe, wyprodukowane w 100% z sezamu – znanego i cenionego na całym świecie. Naturalne i odżywcze, bogate w tłuszcze wielonienasycone, w tym cenny kwas linolowy, błonnik, żelazo oraz wapń i magnez. Składniki: sezam prażony 100% Produkt może zawierać: orzeszki arachidowe, orzechy nerkowca i migdały.Olej [...]

Poniedzialek 06.06.2016 Trening: Pull - wiosłowanie nachwyt 82kg 5x7 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - focze wiosło 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,10,10 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 20g+kiełbasa 50g 2) płatki ryżowe [...]

Poniedzialek 06.06.2016 Trening: Pull - wiosłowanie nachwyt 82kg 5x7 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - focze wiosło 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,10,10 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 20g+kiełbasa 50g 2) płatki ryżowe [...]

1. Ten proch zamień na 3-4 jajka 2. Białko w prochu zbędne, jajka jak już jesz to całe, brakuje tutaj źródła węglowodanów złożonych 3. Daj ww złożone + dobre źródło białka, ww proste z banana zbędne w ciągu dnia 4. Znowu brak ww złożonych, oliwa zbędna tutaj, sałatki to lepiej domowej roboty a nie te sklepowe 5. Serek wiejski zamień na normalny [...]

[...] nie pozwala osiągnąć progu leucynowego (który mieści się w przeliczeniu na ilość protein na poziomie około 20 – 40g). Źródło: http://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi Co do tego jakie białko: 4. Polecane białka WPC: Jeśli chodzi o dobre i sprawdzone białka to polecam: [...]

A więc: jestem ektomorfikiem, 60kg masy ciała, 17 lat, 186 cm wzrostu. Korzystałem z kalkulatora Darkthorna: i nie wiem czy wyliczona tam ilość kalorii jest odpowiednia. Czy z kaloriami jest wszystko OK? I czy mogę zjeść jeden posiłek (obiad) codziennie inny i nie dostosowany do diety? Wiadomo, że nie będę się nim obżerać, tylko będzie średni. [...]

1. W jaki sposób robię placki? Zalewa wrzątkiem płatki błyskawiczne, czekam aż napuchną. Wrzucam do miski wraz z 1-2 jajkami i mieszam. Formuję placuchy na teflonie bez dodatku olejów czy też innych margaryn smaruję gotowe jogurtem naturalnym i wcinam. Zaznaczam, że nie mogę jeść dużej ilości jajek więc proszę o jakieś np. 2 zamienniki takiego [...]