Początkujacy prosi o pomoc :P i dynamize iso

Witam jestem tu nowy mam 27 lat i od roku ćwiczę nieregularnie :P od jakiś 3 miesięcy zabrałem się za siebie i zacząłem ćwiczyć regularnie mam wzrostu 176 i jakieś 3 miechy temu warzyłem 75 kg :( ułożyłem siebie dietę i zakupiłem nitrobolon 2 oraz mass xxl i w około 2 miechy zrobiłem około 10 kilo miecha :P ważę jakieś 85 kg :)(byłem bardzo szczupły ) szkielet hehe nitro się skończyło i mass tez i w sklepie z odzywkami polecili mi odzywki białkowe matrix 10 i dynamize iso 100 i od tygodnia to biorę i pytanie brzmi jak to brać koleś mówił matrix 2 x dzień a iso tylko po treningu czy tak jest odpowiednio?

2miesiące 10kg?:) jak brać białko ? to jakbyś pisał jak jeść kurczaka, opisz swoją diete jak wygląda tutaj, co gdzie i kiedy

tak dokładnie w 2 miechy 10 kilo z tym ze jak pisałem byłem bardzo "chudy" a odnośnie białaczka to chodzi mi o to czy można je łączyć brać więcej niż mi powiedzieli

bierzesz tyle ile brakuje ci w diecie

no właśnie napisałem Ci, białko bierzesz gdy Ci go brakuje z posiłku, np nie możesz zjeść obiadu czy coś podobnego. Musisz sobie obliczyć diete, zapotrzebowanie kcal, białek węgli i tluszczy i będzie wiadomo jak

no oki rozumie :P tylko na dynamize iso 100 jest napisane żeby brać tylko po treningu i chodzi mi o to czy mogę brać częściej.......i co myślicie o gainerze serious mass

iso tylko po treningowo, stworzony glownie by dostarczyc szybko amin po treningowo
jak chcesz bracjedno bialko w ciagu dnia rowniez to skup sie na wpc:
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2083.html
ktore jest bardzij standardowym bialkiem i uniwersalnym>


Z gainerow:
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html
smak orzech bardzo dobry