interwaly po silowym? mzoe byc ciezko zwykle aero tez sa ok, niekoniecznie same interwaly musisz robic co do bcaa zalezy jak kto woli, ale mozesz zrobic taka opcje: silowy trening bcaa afterburning bialo + banan choc te banany to do hvja potrzebne jak redukcje robisz
W prasie o dzisiejszym meczu z Portugalczykami, każdy SZCZEGÓŁ może mieć kluczowe znaczenie i to jest fakt. Czy Portugalia doceni Polskę?, Reprezentacja stanie na palcach?, Czy nogi poniosą Polaków? - to kilka pytań przed meczem ćwierćfinałowym meczem Polska - Portugalia. Początek o 21:00. Relacja na żywo na Sport.pl. 1. Czy Portugalia doceni [...]
[...] Skoro chcesz trenować i budować mięśnie nie możesz się ograniczyć do 75 gram ;-) od razu odpadnie ci kalorii na węgle z automatu, więc zostanie około 130/80/200 BTW. Na razie trzymaj się tego i jedz czysto. Ostatni posiłek biało+ tłuszcz, reszta kompleksowo. Wpadnie ktoś z szefostwa to tylko zrobi najwyżej 'korektę' o pare gram w tą czy tamtą ;-)
Day 2/85 treningowy Dieta : 9:00 owsiane na ostro 12:00 biało WPC 80 14:00 jajecznica z chlebem i pomidorem 17:00 pierś z ryżem i sosem sojowym 21:00 serek wiejski i twaróg Trening : 30 minut truchtu + 10 minut sprintów Suple : rano omega 3 po bieganiu WPC 80 Odnośnie wczorajszego dnia to poszedłem jeszcze wieczorem zrobić górkę, na wyskok [...]
Może to nie giganci ale kogo wolelibyście oglądać w meczach "biało-czerownych" na lewej obronie: Rząsa czy Kiełbowicz? A inne pary: Cantoro vs Sobolewski (chodzi mi kto powinien grać jako defensywny pomocnik w Wiśle) Uche vs Gołoś (Gołoś który moze uprawiać futbol zawodowo (ostatnio było głosno w związku z jego problemami z sercem) [...]
ok jutro wrzuce, jak bede miał troche czasu. Teraz otworzyłem 2 opakowanie i nic nie pływa :D ale ampy są po prostu brudne, na biało ubrudzone, niewiem od czego, strach to dotykać a co dopiero bić ;d Poprawiasz mi humor lepiej niż poranna kawa }:-(
[...] olimpijskie w Tokio w 1964 roku. Wiesław nie chciał jednak przyjąć brytyjskiego obywatelstwa i zgłosił się do Polskiego Związku Lekkiej Atletyki. Chciał reprezentować biało-czerwone barwy. Wrócił do kraju w 1963 roku, a od 1964 roku był już zawodnikiem Morskiego Klubu Sportowego Pogoń Szczecin. Jego trenerem został Kazimierz Lubik, który [...]
Dwa brązowe medale 13. halowych mistrzostw świata przywiozą polscy lekkoatleci. W niedzielę wywalczyli je w Dausze Adam Kszczot w biegu na 800 m i Anna Rogowska w skoku o tyczce. Jej "krążek" jest 21. w historii startów Biało-Czerwonych w tej imprezie. Kszczot (RKS Łódź), który w gronie startujących miał drugi wynik na świecie [...]
Międzynarodowa Federacja Lekkiej Atletyki (IAAF) powtórnie zbadała próbki pobrane od lekkoatletów podczas mistrzostw świata w Helsinkach w 2005 roku. U sześciorga sportowców stwierdzono doping, w tym u rzucających młotem Iwana Cichana i Wadzima Dziewiatouskiego (obaj Białoruś). Temu pierwszemu prawdopodobnie zostanie odebrany złoty medal, a temu [...]
[...] Piotr Długosielski (obecnie sekretarz generalny PZLA) i Piotr Haczek (dyrektor sportowy PZLA w minionej kadencji). W 2003 roku gospodarzem mistrzostw była Bydgoszcz, gdzie biało-czerwoni wywalczyli pięć złotych medali, pięć srebrnych i sześć brązowych. Z ostatnich w Ostrawie w 2011 roku przywieźli cztery złote, trzy srebrne i dwa brązowe. W [...]
[...] aby rok później biegać po szerokich arteriach w centrum miasta. W 2009 r. start nastąpił w Al. Niepodległości przed Szkołą Główną Handlową. Bieg upamiętnił się przez „żywą” biało-czerwoną flagę Polski, Wielki symbol utworzyli zawodnicy, ubrani w białe i czerwone koszulki, którzy przed startem odśpiewali hymn narodowy (zaintonowany przez spikera [...]
[...] nawet nie wiedziałam że tak trudno jest ułożyć jadłospis biorąc pod uwagę stan lodówki,człowieki i dzieci w domu ,ale myśle że zaczynam łapać ale nie bardzo mam czym podbić biało jej ale kombinowania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9f2f13296ae4e8bb050b489995a4cc9.PNG A na jutro nakombinowałam bigos na 3 posiłek i białko z truskawkami:->.Wędzę dziś [...]
[...] wiem co się dzieje straszne parcie mam na słodkie i jutro kombinuje troszkę na słodko i chyba w misce przestawiły mi się posiłki 1 i 2 bo na siłke na razie jadę z rana i to biało ale ono jest po treningu przewidziane.Nie wiem po czym mi brzuch dzis wywaliło,a soczewica miała byc na obiad ale nie zdążyłam jej ugotować ,ale w zamian zjadłam [...]
PODSUMOWANIE TYGODNIA Waga: 94,5 -> 93,1 kg -> 92,7 kg Punkty: Dieta: 1 (przez tego pms wpadło trochę wina i czekolady, ale w sumie symboliczne ilości, średnia kcal 2074, biało 127 - zaliczam sobie) Trening: 0,5 (zrobiłam wszystkie zaplanowane, ale nie z zaplanowaną objętością, więc połóweczka) Aktywność dodatkowa: 1 (zaliczone rozciąganie i [...]