imo jeżeli słabo tolerujesz produkty węglowodanowe, to nie ładowałbym takich ilości na siłę, dałbym powiedzmy te 200g rozdzielone na 2-3 porcje,z bardziej "delikatnych" źródeł - ryż basmati lekko rozgotowany, ciemny makaron, resztę kcal uzupełnił tłuszczami, które tolerujesz.
[...] różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna Dieta: /SFD/2020/5/7/5b4de6f7e54849b28bfd9b8a78cb844c.jpg @Fearsome Nie, jest to posiłek do pracy. Kiedyś brałem woreczek ryżu basmati/paraboiled i do tego serek/jogurt, ale po roku czasu zbrzydło mi to okropnie i przerzuciłem się na domowego batona proteinowego, sposób przygotowania nie zajmuje [...]
Właśnie przyjachałem ze szkoły za chwilę zjem posiłek przedtreningowy - czyli 80 g ryżu basmati - 120 g kurczaka - 200 brokuł 30 min przed treningiem: 3 tabs. xtreme pump i 2 kaps. kofeiny niby usnąłem sobie w autobusie ale takie spanie to...
[...] na zdjęciach na wcześniejszej stronie - gotowałem ją 1,5 h ale opłacało się wołowinka rozpływa się w ustach i odrywać można samym widelcem pychaa -140 g wołu -80 g ryżu basmati -200 g brokuł 4 Posiłek - zjem za 10 min. i będzie to taki posiłek jak wyżej A ostatni posiłek to będzie albo twaróg 150 g - albo jaja 5 jaj 2 zółtka reszta białek [...]
[...] głowa gdy wypiłem shejka - ból ustał, najwyraźniej miałem obniżone ciśnienie a cukier podniósł :) Przed treningiem o godzinie 17 zjadłem: 140 g piersi z kurczaka torbe ryżu basmati 200 g brokuł I 30 min. przed treningiem 4 tabletki XTREME PUMPA i 2 kapusłki KOFEINY - mimo że byłem wsypany to jakoś dziwinie się czułem :/ No i trening wyglądał [...]
czesc, opisze dzisiejszy trening, dzien i na koncu dam podsumowanie :) Szamka 1.50g owsianych + 30 g bialka 2.200g piers +50g ryz basmati+ warzywa + 30ml oliwy 3.jw. 4,5,6 jeszcze nie bylo Trening- dzis szly bareczki bic 1.Arnoldki 4s 2.unoszenie sztangi do brody4 3.unoszenie hantli na boki 4s 4.unoszenie linki dolny wyciag na boki 4s 5.biceps [...]
[...] boczne wznosy 2x12 uginania ramion ze sztanga 3x12 uginania na modlitewniku jednorecznie }:-( 2x10 SUPLE IRON PUMP!!! powiem tyle.%-) reszta standard DIETA I posilek ryz basmati + stejki + omega 3 niestety jeszcze o tej godzinie nie mialem baterii do aparatu i lipa wyszla II posilek taki jak I/-)_ III posilek potreningowy bula z serem + 2 [...]
Koniu co sądzisz o makaronie sojowym, zamiast np z ryżu brązowego do Twojego China-box? w sensie właściwości odżywczych? w ogóle dobry jest na redukcję? Ma niski IG, niższy ryż basmati czy brązowy. Jak to wygląda od strony zdrowotnej? składniki są zdrowe? Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-03-02 21:42:55
[...] 50g ryż brązowy, warzywa 3. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy, 30g orzechy ziemne, wrzywa 4. 100g pierś z kurczaka, 2 grahamki, 30g orzechy ziemne 5. 150g łosoś, 50g ryż basmati, warzywa Od razu po pracy padłam na 2 godziny do łóżka i tak rozpoczęłam weekend %-) Zmęczona jestem tym tygodniem, więc cieszę się na dwa wolne dni bardzo :-D
[...] kg na ławie, a do tego 140 kg w martwym ciągu. Wszystko w kategorii 56 kg. Jem mnostwo masła orzechowego. Także mnóstwo fasoli, zwykłych i słodkich ziemniaków, ryżu (brązowy basmati jest moim faworytem), tofu, tempeh, burgery z dżakfrut, które dopiero co odkryłam. Przez cztery lata weganizmu, tylko dwa razy zadano mi pytanie skąd biorę białko, [...]
Daj zwykle platki na sniadanie, a otreby jako dodatek. Jajka cale smialo dawaj z oliwa. Ziemniaki daj po treningu, a kasze przed. Najlepiej jednak po treningu ryz basmati lub makaron, a ziemniak od swieta. Marchew na noc wywal. Wogole, to wliczasz warzywa do bilansu, bo nie trzeba. powodzenia,
[...] używkach typu za***te ciasto żony i teściowej). Zacząłem pilnować ilości kcal, powstrzymałem się zupełnie od podjadania wieczornego. Węgle stanowiły produkty takie jak ryż basmati brązowy, komosa, kasza gryczana czyli wysokobłonnikowe. Po 3-4 tygodniach zaczęły się problemy żołądkowe i stwierdziliśmy jednoznacznie po różnych próbach, że [...]
[...] wypadają zdecydowanie lepiej, jak produkty zbożowe. Jeśli makaron - niech bedzie to makaron z pełnego przemiału, jeśli ryż - np. paraboliczny, czy brązowy, osobiscie polecam basmati. Pieczywo białe - na żytnie. Zdecydowanie warzyw. Co do miksowania owoców - jak najbardziej. Ja czesto robiac "sok" własnie miksuje owoce łacznie np. z pietruszką, [...]