basmati

[...] bogate w BTW weliminuj z menu słodycze,fast-fody,zwykły makaron,białe pieczywo,tłuste kiełbasy,itp. zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brazowy,basmati,paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, [...]

[...] na 100 g jogutru naturalnego 2% i usmaż to wszystko w postaci omleta. W posiłku nr.2 zastap odtluszczone mleko zwykłym 2 %. W posiłku ostatnim wywal twaróg i miód i zastąp je ok. 80 g makaronu zytniego/pełnoziarnistego I zastąp ryż biały jakims ryżem basmati/parabolicznym lub makaronem durum. Zmieniony przez - plp88 w dniu 2015-10-24 16:46:29

[...] + jakieś mięso/rybę 100g + warzywo obiad godz 18;00, piers z kurczaka pieczona w folii plus ziemniak plus jakies warzywko ok ale zamiast ziemniak lepszy by był ryż brązowy/basmati/parboiled lub kasze czy makaron z mąki durum. Ziemniaki jak już preferowałbym po treningu ze względu na wyższe ig podwieczorek,godz 21;00, jogurt naturalny jogurt [...]

Ja lubię basmati.

jakie masz zapotrzebowanie? Zbyt monotonna ta dieta-urozmaić kurczaka na inne mięsa/ryby,tak samo ryż basmati na inne źródła ww jak np.kasza gryczana,makaron pełnoziarnisty,ziemniaki Dodaj również warzyw/owoców do posiłków,gdzie ich nie ma Zwiększ również w diecie ilość tłuszczu dodając np.świeżą,tłustą rybę/pestki dyni/olej lniany/migdały

Nie musisz blendowaniu . Możesz poprostu zjeść w postaci szybkiego posiłku np ja robię tak ryz Basmati do tego troche orzechów , jakieś borówki itp do tego porcja odzywki i wychodzi super posiłek na słodko

mąka typ 2000- pszenna bo narazie tylko pszenne były (w polo chyba jest zytnia) czyli z ryzy to naturalny, brązowy, basmati i parboiled moga być. celuj w zboza pełnoziarniste - czyli??? dzieki za odpowiedz

ryż brązowy,dziki,basmati, po treningu paraboiled. PIeczywo razowe,makaron durum,razowy. kasza gryczana,jęczmienna.

Sugeruje 1-2-3 razy sprawdzić. Kasza kaszy nie równa, ja często się spotykam ,że basmati czy kasza gryczana zupełnie inaczej się gotuje, w zależności od producenta. Metoda prób i błędów. Wybierz jakąś, przetestuj kilka razy i uzyskasz w końcu deser jakiego oczekujesz. Ps. Jak z przepisami z internetu, niby wychodzi, ale nie zawsze.

[...] o braku energii na treningu, to domyslam sie, ze nie jesz odpowiedniego posilku przedtreningowego. Okolo 2 - 1,5 h przed treningiem wrzuc ze sto gramow wegli (np ryz basmati, paraboiled) i jakies lekkostrawne bialko i na pewno bedzie dobrze. Carbo mozesz ewentualnie popijac w trakcie treningu i zachowac je tez na "od razu po [...]

Jak jjesz ryż biały to najlepiej parboiled albo basmati. Możesz jadać masło, takie o zawartości tłuszczu nie mniejszej niż 82%. Wliczaj je do bilansu oczywiście.

Po co aż tyle białka? Utnij trochę i dodaj do węgli, tych z kolei nie dostarczaj głównie z chleba. Dodaj ryż basmati/brązowy, zamieniaj czasem w śniadaniu chleb na płatki owsiane.

Jadłem nie raz twaróg z basmati + dżem na słodko i było pyszne.

Właśnie ryż biały miałby być w 3 posiłkach dziennie - i kurcze no, mam dylemat :( Zobaczymy jak będzie ryż brązowy z jogurtem smakować, a jak nie to spróbuję jeszcze tego basmati Zmieniony przez - Kolar w dniu 2016-06-08 19:32:18

zalezy jakiego pieczywa. razowe, na zakwasie czy dobre hermetyczne jest OK. po co sie katowac jedynie brązowym ryzem, skoro jest pyszny basmati, jasminowy i inne rodzaje?

to sie nie dziw... płatki czyszczą w cholere, jak chcesz wegle na noc to wrzuć jakiś ciemny ryż, ryż basmati

- Polecam Basmati, Jaśminowy - Podsmażyć z : masłem, pomidorami, w sosie czosnkowym - Ugotować z łyżką koncetratu, curry, lubczykiem np

- Polecam Basmati, Jaśminowy - Podsmażyć z : masłem, pomidorami, w sosie czosnkowym - Ugotować z łyżką koncetratu, curry, lubczykiem np Druga opcja miażdży. :-))

czy ryz basmati nadaje sie dla tych ktorzy lapia predko tluszcz?

[...] tłuste ryby jako omega3.: Makrela,śledź łosoś :) Powodzenia i Pozdrawiam, łap informację jak urozmaicać. Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp. Białko: Kurczak,indyk,wołowina [...]