[...] coś ala gołąbki – z tym, że nie zawinięte w kapustę, a z kapustą w środku, całkiem smaczne. Dalej już jedzenie w pociągu – podsmażona karkówka z ryżem basmati, do tego prawie cały słoik moich ulubionych tureckich papryczek(myślałem, że już nigdy nie będę miał okazji ich zjeść – nigdzie w Niemczech nie można ich [...]
zwykłego białego bym tyle na stałe w diecie na pewni nie przejadł, ostatnio zjadłem 2 worki i myślałem, że będę wymiotował, ale basmati wchodzi elegancko ile mam tyle zjem, jest to moje ulubione źródło węgli poza zupkami chińskimi. pzdr/
ta, kupiłem 6 sztuk. zrobię chyba na bazie pasty, którą kiedyś robiłem makrela, kilka jajek, papryka, cebulka, keczup własnej roboty, trochę czosnku, przyprawy i ryż basmati. pzdr/
[...] z szynki wieprzowej ~200g i warzywami. 3.Kanapki (180g) z grillowanymi kotletami z szynki wieprzowej ~200g i warzywami. 4.Grillowane kotlety z szynki wieprzowej ~300g, ryż basmati 100g, oliwa z oliwek 50g. 5.Serek wiejski 500g, 2 czubate łyżki masła orzechowego. Tak jak pisałem wyżej od 14 nie mogłem jeść, wcześniej śniadanie i 2 kanapki. [...]
[...] z mozzarellą i papryką. 5.Twaróg półtłusty 200g z jogurtem i szczypiorem, porcja izolatu. Wyszedł jakiś taki nisko węglowodanowy dzień – do 3 i 4 posiłku miał być ryż basmati, ale w ramach eksperymentu (poszukiwań dobrego spoiwa do kotletów) wykombinowałem mozzarellę i uznałem, że może być to za dużo kcal, łącznie na 2 posiłki poszło około [...]
[...] 1.Karkówka grillowana ~350g posypana serem, pieczywo pełnoziarniste 360g. 2.Kotlety z łopatki wieprzowej z mozzarellą, ryż basmati 100g. 3.Kotlety z łopatki mielonej z mozzarellą i papryką. 4.Słoik bigosu %-), pieczywo pełnoziarniste 180g. Pierwszy posiłek w domu, następny dopiero wieczorem, [...]
Witam. I znowu mamy poniedzialek <_< .Wracam do treningu po 1 tygodniowym off-ie.Dzisiaj klatka i biceps, a jak u was wyglada plan dnia? poranne Suple Hi-Tec zjedzone 10g Bcaa,10g Eaa.20g L-Glutaminy.3 tab Ultra Amino 5100. na sniadanie omlet: 500g bialka jajek.+ 3 zoltka 120g platki owsiane 50g Whey C6 + 50 ml mleka (zrobilem z tego polewe do [...]
Również lubię ćwiczyć w nieznajomych siłowniach, chociaż niestety żadko mam taką możliwość. Ostatnio postanowiłem jak już będe mieszkał w wielkim mieście że mase będe robił w hardkorowych siłowniach, a redukcje w miejscach,w których czasami można spotkać płeć piękną Fajne postanowienie :-). chociarz powiem tobie ze z silowniami to nie tak do konca [...]
Witam. z braku czasu nie mailem nawet zrobic wpisu. treningi ida regularnie,dieta Ogulnie nie mam problemow na tluszczach,powiem szczeze ze nawet mi taka dieta pasujem problem jest tylko taki ze zbyt szybko robie sie glodny i juz po 1,5 godzi mam ochote na posilek, obecnie jade systemem Cykling Carb czyli daje pierwszego dnia 450g wegli i kazdego [...]
[...] co 45 minut codziennie, pomoc trzeba wodzie, zeby zeszla (znudzilo mi sie byc napuchnieta gabka }:-( ) wt - przed treningiem dorzuce z 80g wegli (400g ziemniakow/100g ryzu basmati) i w zaleznosci jak sie bede czul to albo od wt albo srody podbije dopiero tluszcz dieta bardziej zbilansowana (bede szedl w strone TKD moze jeszcze sie zastanowie) - [...]
[...] Suple: 1x groprynozyna, Omega 3, Ca+D, czosnek Ś: kasza gryczana niepalona z kalafiorem, zielonym groszkiem i oliwą z oliwek II: omlet z 2 jajek OI: zupa pomidorowa z ryżem basmati O: pierś z kurczaka z cukinią i papryką w sosie pomidorowym z ryżem brązowym K: to samo co na obiad 1769kcal, BTW: 126,7g/58,7g/202,2g Błonnik: 25g (bez warzyw) Ruch: [...]
[...] na ławce rzymskiej 4x15 + 40 min aerobów DIETA 1.40 g be fit protein + 40 g masła orzechowego + 6 wafli ryżowych 2. 20g bcaa + 75 g carbo okołotreningowo 3.85 g ryżu basmati + 200g kurczaka + warzywa 4. 40 g be fit protein bułka z kurczakiem (kupna niestety) 5.30 g be fit protein 2 jajka + 80g mąki razowej zytniej (nalesniki) 6. 5 [...]
[...] x 4 ( 30 s każda stacja ) +15 minut aerobów https://youtu.be/gpDUglqVmNQ /SFD/Images/2016/3/27/10161dec89184098a44546d1eae6deb5.jpg RYŻOWY OMLRT 1. 100 g ryżu ugotowanego basmati, słodzik, 1,300 g białek jaj, /SFD/Images/2016/3/27/80d420f517064a1881a4d4948662214e.jpg ZIEMNIAKI GOTOWANE Z PIERSIĄ W SOSIE TYSIĄCA WYSP 2-4. 250 g kurczaka + 150 [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Intensywny dzień w biegu, ale ogólnie już mniej pracy, więc lepsza regeneracja. Trening dziś, bardzo dobry. Ciężary w górę na koniec interwały w postaci ergometru wioślarskiego i gitara. Podkręcam śrubę. Diety nie zmieniam, bo nawet nie mam czasu co inne robić, pasuje mi to, głodny [...]