basmati

[...] nabiał jeśli już to najlepiej w jednym posiłku w ciągu dnia i niekoniecznie codziennie (parmezan, mozarella będą dobrą opcją) Źródła ww - ryż biały/brązowy/parboiled/basmati itp., kasze (gryczana, jaglana, mogą być też inne, unikaj kus kus bo to bardziej produkt instant), płatki (nie otręby, ale płatki), owoce, ziemniaki, bataty, warzywa [...]

[...] bo gdybym je zjadłam na raz z ryżem i indykiem to potem 2h byłabym już bez jedzenia. Ogólnie to ja się ryżem brązowym nie najadam, spróbuję sobie robić te dania z ryżem basmati albo paraboiled. Wczoraj z kolei ryżem z indykiem i mleczkiem się najadłam bardzo, ale tutaj też pewnie zrobiły swoje problemy z trawieniem. Odnośnie śniadań, to tak, [...]

[...] posiłkami kawę czarną , lub dolewam trochę mleka ryżowego, ale na to dobrze reaguję. Nie wiem z czego wynika znowu ta akcja z brzuchem. Dzisiaj tylko zmniejszyłam ilość ryżu basmati do 30g na wieczór bo już mi było za dużo. I tak ostatnie dni jem więcej. Zobaczę jak to będzie w kolejnym tygodniu, na razie nic nie zmieniam, okaże się w praniu. [...]

[...] sciaganie linki wyciagu stojac ramiona proste 3x20 2sztx21/3sztx21/3sztx20 szamka: mięcho zmieszane i połaczone na równe porcje (do 2 posiłku dolałam oleju lnianego), ryż basmati po treningu. no i foty, dzięki uprzejmości Pauli.trochę na szybkiego robione, ale sa przynajmniej wyraźne. no...jest jeszcze co redukować:P to znaczy, chciałabym [...]

[...] na biezni z Nim pobiegalem, musialem pogadac przekazac cos no i tak wyszlo ;-) dlatego tez troche wiecej kalorii bo przeciez masa nie moze spasc :)) aaa zakupilem 10kg basmati co by nie braklo jak brat przyjedzie \-) , cena ~~~8£ /SFD/Images/2016/7/9/7fe852baecbf426487c0a8e912ca689b.png https://www.youtube.com/watch?v=BAPTKwucpwk [...]

[...] serca indycze, ziemniaki, kasza gryczana, pieczarki, bakłażan 2. serca indycze, ziemniaki, kasza gryczana, pieczarki, bakłażan, orzechy brazyliskie 4. kurczak, bakłażan,zakwaszona mąka gryczana 5. kurczak, bakłażan, ryż basmati eki: euthyrox 65,5 suple: wit.d 1000, selen, cynk, magnez, wit b12, castagnus, różeniec, lukrecja, kreatyna, wit.C

[...] sylwetka nieco wyostrzyła, ale chyba własnie...przez ten luz 1. jaja, siemię lnianie 2. kasza gryczana, kurczak, masło, cebula, pommidory 3. kasza gryczana, kurczak, masło, cebula, fasolka żółta 4. fasoka żółta, wieprzowina, szpinak, płatki owsiane, marchew, kakao trening : grejpfrut 5. ryż basmati, schab wieprzowy + kilka łyżek spaghetti %-)

[...] śniadanie https://preview.ibb.co/ed4LFR/2017_12_19_07_13_30.jpg potreningowy płatki + maseło + mandarynki https://preview.ibb.co/hR1Dn6/2017_12_19_12_18_32.jpg w pracy basmati + indyk + warzywka https://preview.ibb.co/gn2NfR/2017_12_19_16_34_37.jpg teraz jem tuńczyk + chleb + pomidory do jutra, elo :-D Zmieniony przez - f3dorr w dniu [...]

[...] 2.2 g T: 0.2 g W: 4.5 g 150 g Indyk pierś K: 127.5 kcal B: 28.5 g T: 1.5 g W: 0.0 g 30 g Scitec 100 whey isolate K: 121.3 kcal B: 25.0 g T: 1.3 g W: 2.5 g 100 g Ryż basmati K: 349.4 kcal B: 7.7 g T: 0.8 g W: 77.8 g 100 g Płatki owsiane K: 389.6 kcal B: 11.9 g T: 7.2 g W: 69.3 g 100 g Jogurt naturalny wysokobiałkowy 0% bez laktozy [...]

[...] + 75g płatków owsianych + cynamon 3. 175g kurczaka + 75g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 350g ziemniaków + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 80g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g WPC + 30g masła orzechowego Posiłek 4: http://s18.postimg.org/mc7lqrgdl/IMG_20141008_185808.jpg Posiłek 5: [...]

[...] + cynamon 3. 175g kurczaka + 75g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g WPC + 30g masła orzechowego Posiłek 4: http://s24.postimg.org/d2340enbp/IMG_20141009_181258.jpg Posiłek 5: [...]

[...] płatków owsianych + cynamon 3. 175g kurczaka + 75g kaszy jaglanej+ warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g WPC + 30g masła orzechowego Posiłek 1 ( dla Iwonki :-> ): http://s3.postimg.org/srsc32enn/IMG_20141010_143540.jpg Posiłek 4: [...]

[...] płatków owsianych + cynamon 3. 175g kurczaka + 75g kaszy gryczanej + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s15.postimg.org/s8aoi45nf/IMG_20141014_182510.jpg Posiłek 3: [...]

[...] owsianych + cynamon 3. 175g kurczaka + 75g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 75g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 75g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s13.postimg.org/wat5vpdh3/IMG_20141015_181526.jpg Posiłek 4: [...]

[...] + cynamon 3. 175g kurczaka + 75g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s28.postimg.org/mdczu7ibh/IMG_20141016_180906.jpg Posiłek 4: [...]

[...] + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 75g śliwki + 75g kiwi + cynamon + kakao TRENING 2. 225g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 3. 225g kurczaka + 350g ziemniaków + warzywa 4. 225g kurczaka + 85g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 5. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g [...]

[...] jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g mandarynki + 50g kiwi + 50g truskawek + cynamon TRENING 2. 225g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 3. 225g kurczaka + 400g ziemniaków + warzywa 4. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa + lód Big Milk Cookie 5. 200g twarogu chudego + 10g [...]

[...] płatków owsianych + cynamon 3. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 450g ziemniaków + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s28.postimg.org/ds27sweal/IMG_20141027_180805.jpg Posiłek 4: [...]

[...] + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa + 5 kawałków ciasta z bitą śmietaną + 5 ciastek 4. 175g kurczaka + 450g ziemniaków + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s28.postimg.org/htv0ij9v1/IMG_20141104_194312.jpg Posiłek 4: [...]

[...] + cynamon 3. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s16.postimg.org/7ggu167w5/IMG_20141106_182056.jpg Posiłek 4: [...]