basmati

Wtorek 26-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 227/94/258/2796 Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Ryż basmati 120 Kasza gryczana 120 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 240 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 270 Wieprzowina, szynka surowa 200 Hitec Whey C6 30 Tuńczyk w wodzie 120 Oliwa z oliwek 10 DNT Środa 27-11-2013 Dieta [...]

Czwartek 28-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 223/96/269/2835 Otręby owsiane 10 Ryż basmati 180 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 16 Migdały 20 Rodzynki suszone 20 DNT Piątek [...]

[...] 3. Twaróg, wiórki kokosowe, pomidory 4. Kakao, yerba, zielona http://imageshack.us/a/img818/2540/dsc01638de.jpg 5. miód, whey 6. łosoś, basmati http://imageshack.us/a/img231/5651/dsc01640vz.jpg Suple: 20g stamina booster na aerobiku 4 kapsy beta alaniny przed aerobikiem 4 tabletki kreatyny do śniadania (niby [...]

[...] owsianych z mlekiem ''łaciate 0,5%'' B:6g, T:5g, W:35g 2 jajka B:19g, T:16g, W:1,5g łyżeczka oliwy z oliwek B:0g, T:9g, W:0g 09:45 100g brązowego ryżu/makaronu durum, basmati/kaszy gryczanej B:7g, T:2g, W:76g 100g piersi z kurczaka/ryby lub 2 ugotowane jajka 2 surowe marchewki, trochę pomidora,ogórka i papryki 12:40 4 kromki chleba [...]

[...] Jajko 3 szt Mąka 100 g Owoc 200 g Belriso 25/135/25 4. 18:30 /SFD/2016/11/28/b5dd8f0e172f4511ab8934a6e72772c7.jpg Pierś z kurczaka 200 g Ryż basmati 50 g Oliwki 50 g Warzywa Owoc 150 g 40/55/10 5. 22:00 /SFD/2016/11/28/d4c8b36ecbf14490bd39617b1b2d987c.jpg Pierś z kurczaka 150 g Ryż basmati 50 g Warzywa [...]

[...] domu odrazu wszedłem na rowerek i pokręciłem 35 minut aerobów Po aerobach odrazu 30 g carbo i 35 g białka w prochu. No i przyszedł czas na posiłek potreningowy: 50 g ryżu basmati 130 g antrykotu 200 g fasolki szparagowej - mało jest na zdjęciu bo zapomniałem się i zjadłem troche Około 0:30 zjem ostatni posiłek i ide spać. TO TYLE NA DZISIAJ [...]

[...] Po treningu wypiłem 10 g pure power razem z 9 g pure bcaa 15 minut później 35 g białka w prochu razem z 30 g carbo W domu posiłek potreningowy 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej I poszedłem na stadion na zakończenie lata, dlatego też nie zjałem 1 posiłku Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2011-09-04 23:59:08

[...] Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat Tutaj 2 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki 3,4 i 5 posilek wygądały tak samo jak 2 Ostatni posiłek to było 5 białek jaj - 2 żołtka do tego 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. witaminy D WYPISKE Z [...]

[...] solo czy z podkładem? Ja stosuję solo pomiędzy sarmami i efektu napuchnięcia nie odczuwam. Z tym że stosuję dietę low carb i obpowiednią podaż potasu i magnezu. Efekt potasu który wypłukuje sód. Na diecie high carb 520g węgli 80% złożonych typu płatki owsiane basmati makaron durum zero podlania. Na redukcji 280-300g węgli też zero podlania.

[...] owsa +owoc 150gr II. ryz parabolic 80 gr + pierś + jaja + warzywa III . ryz parabolic 80 + 2 wafle ryżowe + schab + pierś trening izolat + owoc/glukoza ok 30 gr IV. ryz basmati 100 gr + wołowina/ pierś ok. 150 gr + warzywa V. ryz brązowego 50gr + schab z piers lub piers + jaja + warzywa VI . ser 150 gr + 2 jaja lub 4 jaja lub makrela ok. [...]

[...] jaja + 100 gr owsa +owoc 150gr II. ryz parabolic 100 gr + pierś + warzywa trening izolat 40 gr + owoc 200 + carbo/glukoza 50 gr III . ryz parabolic 100 + schab IV. ryz basmati 50 gr + wołowinar + warzywa V. schab z piersią lub piers + jaja + warzywa VI . ser 150 gr + 2 jaja lub 4 jaja lub makrela ok. 200 gr lub łosoś ok. 150 gr + oliwa 10 [...]

basmati z marketów a basmati z makro to dwie rozne bajki makro wymiata wszystkie inne basmati jakie jadlem, bez dwoch zdan

[...] z buta na siłownie więc i kcal się spalają %-) mała już śmiga na dwóch nogach, je jak smok 1,5godz po swoim obiedzie na jednym posiedzeniu zjadła grubo ponad pół wora ryżu basmati z 60-65g i skończyła tylko dlatego że już micha pusta \-) do wszystko chce dotknąc więc musze mieć oczy dookoła głowy :-P zjem 130g makaronu 30g masla orzechowego [...]

[...] rpzy wyciągu 3xmax + drop set DIETA 1.Omlet (30 g whey c6 + 2 jajka + 50 mlo mleka + 100g mąki razowej żytniej) 2. 50g carbo + 80 g creasteron po treningu 3.100g ryżu basmati + 200g mięsa mielonego z szynki + suszone pomidory + 5 ml oliwy 4.100g ryżu basmati + 200g mięsa mielonego z szynki + suszone pomidory + 5 ml oliwy 5. 100g ryżu [...]

[...] kap przed snem C6 - po treningu Blade - przed treningiem Creasteron - po treningu Dieta 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.udka z kurczaka + 100g ryż basmati + 10g olej kokosowy + 20g orzech woski 3.250g schab + 50g ryz basmati + 10g olej kokosowy 4.70g ryż basmati + 40g C6 + 100g Creasteron 5.50g wafle ryżowe + 30g masło [...]

[...] Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Blade - przed treningiem Creasteron - po treningu dietka 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.70g ryż basmati + 40g C6 + 100g Creasteron 3.250g schab + 50g ryz basmati + 10g olej kokosowy 4.175g pierś z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos + 25g orzechy włoskie 5.co [...]

[...] Wczorajsze menu na 12-godzinną zmianę. http://i.imgur.com/gZZw6xd.png 1. Owsianka z bananem i borówkami. 2. Koktajl owsiano-białkowy z borówkami. 3. Dorsz grillowany, ryż basmati. Sałatka do ryby po grecku. Orzechy włoskie. 4. Ryż basmati, grillowana pierś z kurczaka, pieczarki. Masło orzechowe + surówka od Grześkowiaka. 5. Jajka z warzywami. [...]

[...] 20 g Tłuszcz 15 - cześć tłuszczu może pochodzić z żółtek (1 żółtko = 6.5 g T) Posiłek 2 Białko 30 g np. 150 g chudego twarogu Węglowodany 78 - np. 100 g ryżu basmati Tłuszcz 5 Posiłek 3 Białko 30 g np. 140 fileta z piersi kurczaka Węglowodany 78 g - np. 100 g makaronu durum Tłuszcz 5 Posiłek 4 Białko 30 g np. 140 g [...]

Czy dozwolony jest 1. ryż biały od czasu do czasu 2. ryż basmati zamiast brązowego 3. maka kukurydziana od czasu do czasu 4. ziemniaki x 1 w tyg ? Zmieniony przez - natasza__ w dniu 2012-01-16 15:44:27

15.01.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, wędzony halibut trening 2. wędzony łosoś, ryż basmati z dzikim 3. ziemniory, schab, mąka kokosowa, buraki, masło klarowane 4. ryż basmati z dzikim, mąka kokosowa, schab, masło klarowane, masło śmietankowe, marchewka z groszkiem, łosoś wędzony 1 907,7 kcal 119,8B 175,5W 80,2T Warzywa [...]