barki dwa

A gdzie dokładnie boli i przy jakich ruchach? Ja już na barki zaczynam wyciskać i delikatnie mogę robić poręcze-ale cały czas jest dyskomfort i niebezpieczeństwo nawrotu kontuzji. Pewnie jeszcze to parę miesięcy potrwa. Miniony weekend był pełen wrażeń i nie tylko sportowych :) Ale tu skupimy się na sporcie. Kulturystyka: dwie ciekawe imprezy [...]

[...] jechać na trening-patrze na laptop a tam 4:30.... No wiec spowrotem spać-ale już się nie dało :) To zrobiłem dwa filmy,już się ładują, I jeszcze raz Anabolic Dream. Dziś barki i nogi energia musi być,bo po wczorajszych batonikach proteinowych ,głód dziś miałem straszny -stąd ta jajecznica,choć nie powinno się wtedy pić Anabolić Dream. Inna [...]

[...] lekko popada. Ostatnio na treningu pogadałem z gościem,który trenował koło mnie-chodzi regularnie co drugi dzień i trenuje mniej chaotycznie niż inni seniorzy. Wyciskał na barki siedząc hantle15 kg. Okazało się,że ma juz 80 lat,bo się śmiał,że 30 lat temu wyciskał w tym ćw po 40 kg a teraz tylko tym może robić :) A ja myśłałem,że ma ok 60-65 [...]

[...] Teraz niestety plan to być w 10 z 44 zgłoszonych zawodników. Z jedną ręką nawet nie myślałem o wygranej. Pierwszy dzień startu to dwie konkurencje. Wyciskanie belki na barki 150 kg, która była moją piętą Achillesa. Tutaj katastrofa organizacyjna. Sędziowie powinni być obecni na odprawie, gdzie było powiedziane, że zawodnik musi mieć cały [...]

[...] tricepsach oraz piątym treningu z rzędu dochodzę powoli do siebie -ale i tak wszystko boli :) Ale dziś też jest dzień,stąd znów przedtreningówka Iron Pump i zaraz jadę robić barki i nogi. Wczoraj znów spotkałem trójboistę,o którym kiedyś wspominałem,asekurowałem go przy wyciskania(wybrał mnie,pewnie wzbudziłem jego zaufanie,że w razie czego [...]

[...] pewnie tam ,choć raz był -tak myślę :) https://youtu.be/pdd8pwsmzi0 W środę już normalnie do pracy a potem na trening klaty i tricepsów. Kolejny trening był wczoraj-barki i nogi do ok 20:00 A dziś akurat mam wolne,stąd trening pleców i bicepsów-tak na spokojnie i mocno objętościowo-prawie 150 minut. I już to czuję w mięśniach :) A o 3 w [...]

[...] pewnie tam ,choć raz był -tak myślę :) https://youtu.be/pdd8pwsmzi0 W środę już normalnie do pracy a potem na trening klaty i tricepsów. Kolejny trening był wczoraj-barki i nogi do ok 20:00 A dziś akurat mam wolne,stąd trening pleców i bicepsów-tak na spokojnie i mocno objętościowo-prawie 150 minut. I już to czuję w mięśniach :) A o 3 w [...]

Jeszcze są dwa filmy z tego ćwiczenia Chyba się przyjąłem tym co niektórzy pisali :) Trenuje dalej :) Serie z progresją ;) https://www.youtube.com/watch?v=Sd8lJ7gPRKo&feature=share https://www.youtube.com/watch?v=hyhzRbeaVDY&feature=share Znów barki tak się dopakowalo,że kolejne ćw też zrobiliśmy ciężko i dużo :)

Trening barków zaliczony,kuliste barki na hantlach 10 kg ale słabo szło-na dwie,trzy przerwy . ATP się rozładowało ,czy co ? Z nowych wieści: Pancho powrócił na siłownię-i to w jakim stylu! Na początek zrobił 5 muscle up,co prawda na gumie ale nas zaskoczył kompletnie-nie ma filmu ,bo nie myślałem,że w ogóle jeden zrobi :) Będzie ten trening [...]

Poniedziałek a u mnie dziś barki. Ogólnie mam trening nie prywiazany do danego dnia tygodnia. Co tydzień,dwie inne grupy są robione dwa razy w tygodniu. Stąd te zmiany dni i trenowanych mięśni. /SFD/2021/4/12/189c031fe21a4fe4bea6f81777dc6a1e.jpg

Dziś dwa w jednym-na trningu klata i łapy :) A jutro barki i nogi,bo dziś już nie było okazji. /SFD/2022/4/14/1f071442c402446abf14c205a599c4a6.jpg

W poniedziałki tradycyjnie plecy ,klata,barki. Z barkiem powoli jest coraz lepiej-zacząłem znów robić wyciskania ale na małym cieżarze. W wtorek łaby i nogi-też fajnie poczło. Niestety kolega w te dwa dni nie dotarł,misterny plan zaczyna się sypać :) Jutro też nie przyjdzie,bedzie w piatek. Czyli juz ma 3 treningi do tyłu

[...] spiesz się-Orbitowski dwa lata nad tym pracował,wszystko tam ma swój sens. Jak to przegapisz,kolejne wątki będą coraz mniej jasne. I zakończenie ma swój głęboki sens. Dziś barki-w godzinę udało się zrobić. Pojawił się też kolega do nagrań,czyms się struł i był chory. A mikrofony? Nadal nie chcą współpracować :) [...]

[...] off Plecy Barki + tric off off Tric/bic po dwa ćwiczenia 3-4 serie. Na nogi 2 ćwiczenia na czworogłowy, jedno/dwa na dwugłowy i łydki. W plecach kolejnosc mc/ściąganie/wioslo. To przenoszenie wywal z klatki i daj jakieś rozpietki czy krzyzowanie linek w bramie. Na barki jedno wyciskanie, unoszenie na boki i unoszenie na boki w opadzie tułowia.

Witam mam pytanie, naciągnąłem sobie nogę, przez najbliższy czas nie będę mógł ich ćwiczyć. Czy mogę trenować tak: Poniedziałek -plecy, barki, bic Wtorek - Klatka, tric, Środa wolne, Czwartek - plecy, barki, bic, piątek wolne, sobota - klatka, tric. niedziela wolne. ? A nie możesz ćwiczyć tak jak do tej pory, tylko zrobić sobie tydzień-dwa wolnego [...]

Ułożyłem plan jednodniowy jak już przyzwyczaje się do dodatkowego wysiłku jakim jest siłownia przy sportach walki to dodam jeszcze jeden trening i wtedy już powinno być ok prawda?Jak już dodam dwa treningi to bede robił SPlT podziele partie na dwa dni i tak bede robil czy lepiej fbw?Trening oparłem o ćwiczenia złozone (czytałem w artykule że [...]

[...] się nauczyć podrzutu olimpijskiego (jestem na etapie poszukiwań trenera), może też rwania. W związku z tym mam pewien pomysł na modyfikację obecnego planu: 1. Z dnia klatka barki triceps wyrzucamy barki; 2. Do klatki i tricepsa (łącznie 5 ćwiczeń, 3+2) dokładam jedno ćwiczenie 'łączące' niejako te dwie partie - close grip bench press, np. [...]

[...] pośredni ROP czyli wyciskanie odważnika 24kg 3x(1,2)=12p i wymachy 24kg w zależności od wylosowania wyszłoby gdzieś 5376kg tonażu. Całe moje obolałe ciało a szczególnie barki (do kettli trzeba mieć stalowe bary)mówiło mi daj sobie spokój z treningiem. Tylko jest jedno ale trzeba do listopada wycisnąć jedną ręką 60 kg . Wywiad donosi że [...]

CLINIC MFE jeśli jesteś zaawansowanym "pakerem" to polecam Tobie coś co sam wypróbowałem ostatnio na klatkę piersiową,którą podobnie jak Ty rzadko czułem następnego dnia.Niestety nasze mięśnie przyzwyczają się do każdego wysiłku bardzo szybko dlatego musimy co chwilę je szokować coraz to nowszymi bodźcami. Wypróbuj sobie coś takiego: [...]

Rozpisze cały plan jest on ukierunkowany na mase i poprawe siły:) PON trn Klata+tric Płaska wyciskanie sztangi 4s + 1 s rozgrzewkowa 12p+10p+8+6 zmienie teraz na 10+8+5+2,3 Wycisk hantli płaska co drudzi tydzień skośna 4s+1s rozgrzewkowa 12+10+10+8 Wycisk skosna hantle 4s lub 3s 10+10+8+8 rozpietki płaska co drugi tydzień skośna 3s 10+10+8 [...]