bar

[...] treningowy i daje go tutaj do oceny. Trenuje w domowej siłowni , także sprzęt jest ograniczony . Chciałbym aby trening nadał był podzielony na dzień siły i dzień skierowany bardziej pod hipertrofie mięśniową. Poniedziałek ( dół siła ) 1.) Przysiad z sztangą na karku 3 x 5 2.) Wykroki z hantlami 3 x 8 3.) Martwy ciąg klasyczny 3 x 5 [...]

[...] do zwycięstwa! Przykładowe składniki dla smaku truskawkowego: Protein blend (izolat białek mleka, chrupki z białka sojowego (izolat białka sojowego, skrobia z tapioki, barwnik- węglan wapnia; sól), koncentrat białek serwatki (z mleka)), syrop glukozowy, 14% polewa o smaku białej czekolady (cukier, nieutwardzony olej palmowy, olej palmowy z [...]

Witam, od dwóch miesięcy ćwicze systematycznie na siłowni, przykładam się do każdego ćwiczenia jakie wykonuje. Dietę oraz plan treningowy stosuje od Firmy "X", bardzo przyjemna współpraca, kontakt etc. w kązdym bądź razie czuje jednak niedosyt po 2h ćwiczenia na siłowni, czuje że mam siły na więcej, chciałbym ciężej i dłużej. Plan rozpisany mam na [...]

[...] z treningami Split, Power/Muscle/Burn, Góra/Dół, lecz były to takie moje "początki", nie przywiązywałem większej uwagii do ćwiczeń złożonych, wielostawowych, myślałem że najbardziej się liczy czucie mięśniowe etc. etc. Błędy świeżaka. Dopiero około 5 miesięcy temu wziąłęm się porząnie za trening. Pierwszym moim krokiem, był plan Push&Pull, który [...]

[...] : 164 Cel treningowy : redukcja i ujędrnienie Staż treningowy na słowni : yyy no jakis tam jest, przed ciążą 6 miesięcy na siłowni , a wcześniej przez ok 1,5 r zajęcia magic-bar Uprawiane inne sporty : każda forma ruchu na jaką znajde czas w planach basen raz w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu [...]

[...] który zamierzam zacząć i poprawili niedoskonałości...Ćwicze praktycznie na wszystko progresją a w tym kwartale chciałbym sie skupić na ramionach gdyż są w moim wypadku bardzo małe...z góry dziękuje ...pozdro Poniedziałek Barki: 1. Wyciskanie sztangi siedząc 4 serie (10-8-6-8) 2. Unoszenie hantli bokiem 4 serie (12-10-8-10) 3. Wyciskanie [...]

[...] który zamierzam zacząć i poprawili niedoskonałości...Ćwicze praktycznie na wszystko progresją a w tym kwartale chciałbym sie skupić na ramionach gdyż są w moim wypadku bardzo małe...z góry dziękuje ...pozdro Poniedziałek Barki: 1. Wyciskanie sztangi siedząc 4 serie (10-8-6-8) 2. Unoszenie hantli bokiem 4 serie (12-10-8-10) 3. Wyciskanie [...]

[...] mój trening, trenuje 5 razy w tygodniu: 2x klata , 2x plecy (moja najsłabsza partia), 1x nogi (najsilniejsza partia) I trening Klata + biceps/triceps (superserie) + przód barków + brzuch: -Wyciskanie ławka płaska 5x8-12 TUT 3020 -Wyciskanie skos hantle 5x8-12 TUT 3020 -Hammer lub skos ujemny (w zależności an której siłce jestem) 4x8-12 [...]

[...] Jest oczywiście siłownia,miejsce cardio,pływalnia,hala,boisko sportowe z bieżnią,jest także mini bar z suplami i odpowiednimi przekaskami. Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-12-02 12:39:41

Oprawy: - Legia Warszawa - http://www.youtube.com/watch?v=YlkJi9rwgi0 http://www.youtube.com/watch?v=4kNt-dAMdLk http://www.youtube.com/watch?v=NV7fcjQ_vV4 http://www.youtube.com/watch?v=sfV5pHJDNw0 Jedna z najlepszych opraw (+ za***isty doping), w której miałem okazję uczestniczyć - http://www.youtube.com/watch?v=hV48pe1dvz4 - Lech Poznań - [...]

[...] HST. Będzie to mój pierwszy kontakt z tego rodzaju treningiem a biorę się za niego ponieważ szukam jakiegoś nowego bodźca i akurat ten rodzaj trenngu wydaje się pasować najbardziej do celów jakie obrałem. Za sobą mam dobre 4 lata treningów. Masy i rekordów siłowych ważąc 90 kg, teraz rekordowo niskiego bf przy wadze 74 kg. Akutalny cel, [...]

[...] ich cel. Mozliwe ze w glebi wolisz to niz bycie wielkim, kazdy lubi co innego :) Tutaj jest trening podstawowy http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8 Tutaj macie juz bardziej zaawansowany trening a raczej pokazówke treningu http://www.youtube.com/watch?v=RBxRxP8OccM&feature=related a tutaj pare myczkow samego mistrza: [...]

[...] siedząc -wyciskanie wąsko sztangi Środa(Plecy + Biceps): -wiosłowanie sztangą + sztangielką 12/12/ 10/10 8/8(SuperSeria) -martwy ciąg 10/10/8 -"dzień dobry" 12/10/8 -T-bar 12/10/8 -"siódemka" 1s -uginanie sztangielek z suplimacją siedząc 12/10/8 -uginanie sztangi nachwytem 12/10/8 -modlitewnik 12/10/8 -"siódemka" 1s Piątek(Nogi+Barki): [...]

[...] aby było wszystko dopięte w 100%, więc liczę na Wasze rady odnośnie tego planu. z SAA będzie lecieć test 500mg, masteron 300mg, tren 200mg w tyg. Cel rozbudowa klatki, barków, grubość pleców, brzuch. PUSH 1 : 1.Wyciskanie sztangi pozioma – 3 serie 6-8p - 2 serie wstępne, 1 robocza 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni – 3 serie 6-8p - 2 serie [...]

[...] czasem zdarzy mi sie zjesc cos z czekoladą lub ciasto mojego wypieku bo niestety mam wielką słabość do słodkiego Ograniczenia żywieniowe : tylko finansowe Stan zdrowia: bardzo dobry, możliwe lekkie skrzywienie kręgosłupa. kiedys problemy z tarczycą, obecnie brak, ostatnie wyniki bardzo dobre. czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak czy [...]

[...] chwycie – 2serie (max) + (12,10) Martwy ciąg + przyciąganie rogów/kierownicy dolnego wyciągu – 2 serie (12,6)+(15,20) ściąganie drążka podchwytem do klatki + wiosłowanie v-bar – 2 serie (20,15)+(12,6) Wiosłowanie hantlem małe obciążenie 2s x max kaptury - szrugsy ze sztangą + hantlą DZIEŃ 4 Barki brzuch Wyciskanie sztangi zza karku + [...]

Witam, zwracam się z prośbą o ocenę mojej diety i jej oczywiste popraki, jak nietrudno dostrzec koszta były ograniczone, ważę 67 kg, wzrost 172 cm. BMR obliczone wg wskazówek na forum. Celem jest masa. ZAPOTRZEBOWANIE DZIENNE: BIAŁKO – 2,5 g/ kg = 170 g WĘGLE – 6 g/ kg = 405 g TŁUSZCZE – 1,5 g/ kg = 100 g ENERGIA – 2600 kcal (dodane [...]

[...] na najblizsze 6 tyg.Cel dobrej jakosci masa.Trening sklada sie z dwuch etapow 3 tygodniowych.Poszczegulne partie miesnowe beda trenowane dwa razy w tyg.z priorytetem na barki,biceps,triceps.Trening bedzie sie przeplatal,np.poniedzialek klatka ciezko a nastepny tren.klaty w piatek lekko itd.A tak przedstawia sie plan treningu:Etap [...]

OGÓLNE Perfect Body:  Z racji tego, że nasz magazyn jest przeznaczony dla wszystkich entuzjastów zdrowia, nie wszyscy nasi Czytelnicy mogą Cię znać... - mam nadzieję, że im wybaczysz. Czy możesz powiedzieć nam coś o sobie? Tavi Castro:  Nazywam się Tavi Castro i jestem mistrzem świata, modelem Musclemanii, jak również właścicielem Body Engineers [...]

[...] Federacja Tang Soo Do, Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji oraz Urząd Miasta Puławy. Zgłoszenie: Najpóźniej do 18 lutego 2008 przesłane na e-mail: [email protected] - bardzo proszę o przestrzeganie tego terminu, bowiem nie ma gwarancji, że zostaną one uwzględnione. Uczestnicy: Kluby członkowskie PFTSD oraz zaproszone przez [...]