rafi cocarboxylase to aktywną postacią witaminy B1 - tiaminy. Witamina spełnia bardzo ważną rolę w przyswajaniu cukrów oraz w prawidłowej funkcji systemu nerwowego i pracy mięśni. Niedobór witaminy B1 może się pojawić w wyniku nieprawidłowej pracy przewodu pokarmowego, w ciąży, w alkoholizmie. Lek podany w formie zastrzyków szybko przenika do [...]
Trening22.07. piątek poziom II B1 15/15/15/15/15/15 A3 15/15/15/15/12/12 A2 15/12/10/-/-/- C5 15/15/15/15/15/15 E1 2*15/15/15/15/15/15 F 4x12 P 15/15/15/15/15/15 H --- K1 15/15/15 W A2 zabrakło sił, ale i tak jestem zadowolony, bo dobiłem do 15 w ćw. B1, które jest dla mnie na klatkę priorytetowe. A2 traktuję trochę po macoszemu, postaram się [...]
Trening, później na chwilę na uczelnie zakończyć praktyki a reszta dnia spędzona na oglądaniu filmów, seriali, leżeniu, spaniu. Jutro ostatni trening w Bstoku, przeprowadzka i wyjeżdżam do Zamościa (w końcu) :-) Ostatnio w Tesco wpadłem na szynkę w wersji 'light' 7% zawartości tłuszczu. Cholera przeterminowało się ... %-) [...]
przypomne moze jeszcze ze spozywanie weglowodanow oczyszczonych oznacza deficyt witamin z grupy B, a zwlaszcza tiaminy (B1), ktora odpowiada za przeksztalcanie roznych weglowodanow do glukozy (ktora jest jedyna forma cukrow wykozystywana przez nasz organizm). organizm nie potrafi magazynowac tiaminy, wiec trzeba ja podawac caly czas. spozycie [...]
troche przeładowany. i nie ćwicz 4x pod rzad. pon-wt czwa-pią. Poczytaj o spilcie. Tu masz przykład A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztang płasko 3s 12-8-6 wyciskanie sztangi skos(hantle na siłce małe do 45kg ;f) 3s 12-8-6 rozpiętki z linkami wyciągu 3s 12-8-6 wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8-6 unoszenie sztangielek bokiem w [...]
A więc od jutra na rozruch idzie: A. Przysiad przedni Wykrok chodzony Ciąg na prostych Wiosło jednorącz Wyciąg dolny wysoko do klatki Ściąganie na prostych rękach na wyciągu górnym Uginanie na biceps B Wycisk hantli skos Wycisk maszyna Przenoszenie hantli leżąc Wycisk sztangi zza karku siedząc Unoszenie bokiem wysoko nad głowę (pajacyk) Francuz [...]
cos napisze co tam u mnie MIałem tydzien regeneracji nawet w sumie nie cały, teraz ruszyłem nowym planem i tydzien już za mną, zaległe wpiski z treningu uzupełnie a plan wyglada tak: Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 [...]
No to trzeba napisac co tam u mnie i uzupełnic wpiski z treningów. W tym tygodniu troche chorowałem bo mne jakaś grypa dopadła, ale naszczeście treningi mi sie tylko o jeden dzień po przesuwały. Plan powoli zaczyna się rozkręcac, więc chyba idzie u dobremu 18 września NIedziela: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 [...]
Micha z dzisiaj, niestety już zjadlam wszystko, a dalej jestem glodna... na razie pochlaniam surowke z czerwonej kapusty. Zrobilam trening A wg Obli Serie 3X 8 powtorzen (w nawiasie poprzedni trening) A. Przysiad ze sztanga na plecach (27.5, 30, 32.50) I – 30 kg, II – 32.50, III – 32.5 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra (20, 22.50, 22.50) I – [...]
Arphiel, chyba bede tak musiala zrobic %-)najlepiej takiego o polowe mlodszego \-) Trening z 7 czerwca (dzisja :-P) Zrobilam trening A wg Obli Serie 3X 8 powtorzen (w nawiasie poprzedni trening) A. Przysiad ze sztanga na plecach (30; 32.50; 35) I – 32.50 kg, II – 35, III – 40 kg IV – 42.50 kg. Udalo mi się poprawic, bo zrobilam na normalnym [...]
Arphiel, Massamrols: wiem, ze te 5 g to niby nic, ale nie lubie odstepstw. Poza tym jak sie nie zredukuje, to bede miala wymowke ;-) Sophie: na pewno soatnio widzials sie z okulista? :-> do swojej figury sie juz troche przyzwyczailam, ale musze przyznac, ze zajelo mi to troche czasu. I tak wiem, ze zawsze bede miala duzo w udach, moge je troche [...]
Mam wrazenie, ze te ostatnie treningi ida mi slabiej niż jeszcze miesiac temu, nie czuje sily, a raczej wycienczenie. Wypiska z wczorajszego treningu ponizej: Zrobilam dzisiaj trening A wg Obli Serie 3X 8 powtorzen (w nawiasie poprzedni trening) A. Przysiad ze sztanga na plecach (45, 50, 57.50) I –45kg, II – 52.50, III – 57.50 kg (7X), Brak [...]
PODSTAWY TRENINGU DOGGCRAPP Doggcrapp - trening opracowane przez Dante Trudela, jego jedynym celem jest maksymalny przyrost masy mięśniowej, opiera się on na trzech filarach -wysoka częstotliwość -niska objętość -skrajnie wysoka intensywność METODY Podstawowa techniką treningu DC jest metoda Rest-Pause, wygląda to tak: Załóżmy, że będziesz [...]
Kobieto, czy Ty choć raz, choćby przypadkiem zajrzałaś do regulaminu?! Masz tam zbiór treningów, a szukasz mózgu w d... To jest ten trening: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, [...]