adzik

[...] kalorii! to po pierwsze jest wiele diet - ale jesli nie miales stycznosci nigdy z doglebna reduckja najlpieje sparwdza sie dieta zbilansowana lub mini carb cycling - jak adzik chyba wspomnial wczesniej dlaczego mini? bo robisz sobie dwa dni tylko nie robisz high carb medium carb i low carb ale tylko high i low carb oczywiscie high carb w DT [...]

[...] ubierania tez spro zalezy czy widac czy nie widac ze sie cwiczy, ja raczej wole luźniejsze ciuchy ale teraz troche sie wazy wiecej to niektóre i te luźniejsze zrobiły sie troche mniej luźniejsze adzik a tam głupoty gadasz, po Tobie na pewno widac bo kawal dzika z ciebie jest ale zreszta nie chcesz sie pochwalic fotkami to nie mamy jak ocenic

[...] ale co z aero? mogłbym tak zrobic ze zamiast od razu po treningu to aero zrobie dopiero po powrocie do domu powiedzmy z 2h po siłce? czy raczej tak nie kombinowac? adzik no ja tez tak mam bardzo czesto carbon no ja jakbym mial dojezdzac na silke tez pewno by sie tak nie chciało, wiec czasem i sie ciesze ze u siebie cwicze w awatarze nie [...]

[...] pucha to za duzo, wiec tak sobie pomyslałem że można by było na poł, a potem ja bym sobie cos innego jeszcze dokupił, tylko nie wiem czy takie zmienianie spalacza ma sens... adzik chyba bede musiał sie do niego odezwac, bo własnie z tego co pamietam to on ich troche zjadł Aylar mozesz dac linka bo nie wiem gdzie jest za 90zł, widziałem tylko za [...]

[...] no masz racje carbon no własnie mnie ciągło do czegos dobrego w sensie słodkiego a ze wczoraj było ciepło to lody jak znalazł h*j z tego ze koło 23, ale w koncu takie mozna adzik ja tam do ciebie zagladam ale spokój był wiec nic nie pisałem, a wczoraj chyba dałes znac ze ci komputer siadł w sumie u mnie nic ciekawego, redukuje dalej mało węgli, [...]

dam co nieco, fatu dalej sporo adzik teraz twoja kolej Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-05-15 13:19:27

[...] teraz w chodze na diete ckd wiec i plan bedzie pod to, bedzie duzo powtórzen wiec i cięzary beda małe, narazie nie mam pojecia jakie mniej wiecej beda na pierwszym treningu adzik masz racje trzeba wyebac chyba ustra z domu i wtedy moze bedzie lepiej a wycieczki nie odwołałme Bzyku no mam taka nadzieje ze tak jest solaros jadłem jadłem w [...]

[...] bez zarzutu, a 7 000 odsłon w 7 dni, to więcej niż niektóre testy mają przez cały czas trwania, także wyjdź i idź dalej żebrać o degustację supli na Przymorzu. i na koniec piosenka z dedykacja dla Ciebie: http://www.youtube.com/watch?v=BiMkT2odd6w adzik z wczoraj jest na 18 stronie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-27 12:20:33

Adzik

a tam adzik, cały czas solidnie ćwiczył, ja bym tam puścił płazem ten 1 wybryk, zważając na okoliczności łagodzace (barki), co o tym myślisz?

Adzik, Ostatnio9 zrem jak swinia, ale do czasu. Drugie polrocze sie zaczyna, wiec powoli redukcje planuje !!! King, nie wpdam narazie do Ciebie, bo za duzo spamu, ale z czasem cos napisze... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-08 18:54:01

Jak myslisz Adzik, paski do szrugsow, to wogole ma sens ??? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-16 17:28:09

KO, Dymatize, bo jesli juz mam kupic jakies suple, to raczej tej firmy... Rybas, wlasnie od Ciebie te paski sciagnolem i sie okazalo, ze sfd, ma w sklepie... Adzik, do 90-100kg, raczej bez paskow(do 10 powt)... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-16 18:46:46

27.01.10 Aeroby, przysiady wiezienne... 60 minut w wysokim tempie na orbitreku, a w przerwach co 15 minut 25 przysiadow wieziennych(lacznie 100). Kreatyna naprawde ladnie wchodzi. Orbitrek ustawiony na dosc wysokim obciazeniu, a zasuwalem, jak glupi... Wprowadzilem tez spore zmiany w odzywianiu. Kawa, ograniczona do 2 malych kubkow [...]

Bic, dzieki mam calego PDFa, i narazie startuje z light-em. Demol, 170kg bylo do zrobienia dzis nawet, ale po co ? ALRI, w pierwszym tygodniu, to tez solidne ciezary, a potem praktycznie walka o rekordy w 4 i 7 tygodniu, wiec mam nadzieje, ze i sila pojdzie. Adzik, zobaczymy. To dla odmiany i lepszej regeneracji. Nadal jestem fanem FBW raczej. [...]

Adzik, zaczne was znow odwiedzac ! Jak byscie wiedzieli, jak ma ostatnio z praca i zyciem prywatnym..., ale forum, to nie miejsce na gorzkie zale ! No pain, no gain !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-05-08 20:12:50

Podrzut bez zastrzeżeń ładnie to wygląda Uważam że powinienieś dołożyć ciężaru bo za lekko Ci to wychodzi (chyba że to dla potrzeb filmu) Co do wiosła tak jak King_Odin i adzik i z mojej strony chyba bardziej powinieneś ciągnąć łokciem do góry (nie chodzi mi o zginanie w łokciu i praca bicepsem ) PS. Czym kręcisz filmiki że taka dobra jakość [...]

Trening nr 3 (2009-06-19) Trening C -podrzut siłowy -wiosłowanie jednorącz +++pompki na poręczach 1.Podrzut Siłowy 1.5x30kg 2.5x35kg 3.5x40kg 4.5x45kg 2.Wiosłowanie Półsztangą 1.5x40kg 2.5x45kg 3.5x50kg Ch** mnie strzelał z chwytem pasków bd używał 3.Pompki na poręczach 4 serie po 5 pow Demolub Hmm pierwszy tydzień zawsze robię looz by się [...]

adzik to równie dobrze mozna wąsko złapac gryf np. łamany i go wyciskac ?? czy to chodzi o ten chwyt młotkowy ? Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-07-13 16:20:12

Ziom tylko jak będziesz układał to nie kieruj się za bardzo tym co Adzik w arcie na ten temat napisał po prostu daj 2x WL (ew. raz WL, raz Dipsy) 2-3x SQ, 1xMC, 2x wiosła, 1x podciąganie, jakieś wyciskanie/PP na barki + coś na tył, coś na trica i na bica i jest planik pierwsza klasa mi Glica daje tylko wytrzymałość + jakąś tam siłę w ostatnich [...]