Nie krępuj się z tym SOG'iem, no dalej!
http://www.sfd.pl/WPC_fan/Blog/Redukcja-t543349-s22.html
...
Napisał(a)
gratulacje bolek. a taka nagrode moze dostac tylko mod/doradca czy kazdy?
...
Napisał(a)
Trening...
14.01.10
10tki, FBW
Wyciskanie od brwi, 40, 45, 50, 57.5kg, spokojnie...
Unoszenie sztangi do klatki, szeroko, 40kg, bez postepu. Typowo na napompowanie...
MC, 60, 80, 90, 100kg, bez wiekszych oporow...
Wyciskanie lezac, 50, 55, 60, 67.5kg, ladnie wykonane powtorzenia, z zatrzymaniem na klacie. Klatka "palila" na koncu, wiec chyba ok...
Sciaganie drazka do klatki, waski uchwyt, 40, 50, 50, 60kg.
Poszlo w plery...
Wyciskanie francuskie, 15, 25, 25, 27.5kg. Tu tez wszystkie serie wykonane i technika coraz lepsza.
Ogolnie przed treningiem brak motywacji, obolale barki i ramiona i ogolnie zly chumor. Natomiast po treningu samopoczucie super!!!
Morales, Adzik, WPC,
Nagroda ? , ooooo dzieki !!!
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-14 18:38:17
14.01.10
10tki, FBW
Wyciskanie od brwi, 40, 45, 50, 57.5kg, spokojnie...
Unoszenie sztangi do klatki, szeroko, 40kg, bez postepu. Typowo na napompowanie...
MC, 60, 80, 90, 100kg, bez wiekszych oporow...
Wyciskanie lezac, 50, 55, 60, 67.5kg, ladnie wykonane powtorzenia, z zatrzymaniem na klacie. Klatka "palila" na koncu, wiec chyba ok...
Sciaganie drazka do klatki, waski uchwyt, 40, 50, 50, 60kg.
Poszlo w plery...
Wyciskanie francuskie, 15, 25, 25, 27.5kg. Tu tez wszystkie serie wykonane i technika coraz lepsza.
Ogolnie przed treningiem brak motywacji, obolale barki i ramiona i ogolnie zly chumor. Natomiast po treningu samopoczucie super!!!
Morales, Adzik, WPC,
Nagroda ? , ooooo dzieki !!!
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-14 18:38:17
...
Napisał(a)
Oj mi często też trening poprawiał humor
A w tym unoszeniu mogłeś chociaż z kg dodać
A w tym unoszeniu mogłeś chociaż z kg dodać
...
Napisał(a)
nagroda zasłużona
Se paski Treca zamowie !!!
Dobre sa ?
Troche ostrowi i kretke.
Akurat mialem to wszystko kupic, a tu taka niespodziewanka...
Adzik, masz racje. Poczatki treningu sa dla mnie czesto trudne, a wtedy bylem na etapie, gdzie chcialem ***nac ta sztange w kat i isc do domu...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-16 15:42:40
Se paski Treca zamowie !!!
Dobre sa ?
Troche ostrowi i kretke.
Akurat mialem to wszystko kupic, a tu taka niespodziewanka...
Adzik, masz racje. Poczatki treningu sa dla mnie czesto trudne, a wtedy bylem na etapie, gdzie chcialem ***nac ta sztange w kat i isc do domu...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-16 15:42:40
...
Napisał(a)
Paski jak paski.
Ja nie mam treca ale watpie zeby tu o firme chodzilo
Ostrowia wymiata
Ja nie mam treca ale watpie zeby tu o firme chodzilo
Ostrowia wymiata
...
Napisał(a)
Jak myslisz Adzik, paski do szrugsow, to wogole ma sens ???
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-16 17:28:09
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-16 17:28:09
...
Napisał(a)
VitaFit 2x lepsza jak coś niż ostrowia
paski treca ok
mocne są, nie rwą się
wytrzymały nawet +60kg na sztangielce
paski treca ok
mocne są, nie rwą się
wytrzymały nawet +60kg na sztangielce
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Poprzedni temat
Plan na 3dni do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- ...
- 149
Następny temat
zmana treningu ;]
Polecane artykuły