WPC_fan
gratulacje bolek. a taka nagrode moze dostac tylko mod/doradca czy kazdy? 
Nie krępuj się z tym SOG'iem, no dalej!
http://www.sfd.pl/WPC_fan/Blog/Redukcja-t543349-s22.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1606
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10034
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51588
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Każdy kto się stara 
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
95225
Gratki
...
Napisał(a)
bolek1970
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Trening...
14.01.10
10tki, FBW
Wyciskanie od brwi, 40, 45, 50, 57.5kg, spokojnie...
Unoszenie sztangi do klatki, szeroko, 40kg, bez postepu. Typowo na napompowanie...
MC, 60, 80, 90, 100kg, bez wiekszych oporow...
Wyciskanie lezac, 50, 55, 60, 67.5kg, ladnie wykonane powtorzenia, z zatrzymaniem na klacie. Klatka "palila" na koncu, wiec chyba ok...
Sciaganie drazka do klatki, waski uchwyt, 40, 50, 50, 60kg.
Poszlo w plery...
Wyciskanie francuskie, 15, 25, 25, 27.5kg. Tu tez wszystkie serie wykonane i technika coraz lepsza.
Ogolnie przed treningiem brak motywacji, obolale barki i ramiona i ogolnie zly chumor. Natomiast po treningu samopoczucie super!!!
Morales, Adzik, WPC,
Nagroda ? , ooooo dzieki !!!
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-14 18:38:17
14.01.10
10tki, FBW
Wyciskanie od brwi, 40, 45, 50, 57.5kg, spokojnie...
Unoszenie sztangi do klatki, szeroko, 40kg, bez postepu. Typowo na napompowanie...
MC, 60, 80, 90, 100kg, bez wiekszych oporow...
Wyciskanie lezac, 50, 55, 60, 67.5kg, ladnie wykonane powtorzenia, z zatrzymaniem na klacie. Klatka "palila" na koncu, wiec chyba ok...
Sciaganie drazka do klatki, waski uchwyt, 40, 50, 50, 60kg.
Poszlo w plery...
Wyciskanie francuskie, 15, 25, 25, 27.5kg. Tu tez wszystkie serie wykonane i technika coraz lepsza.
Ogolnie przed treningiem brak motywacji, obolale barki i ramiona i ogolnie zly chumor. Natomiast po treningu samopoczucie super!!!
Morales, Adzik, WPC,
Nagroda ? , ooooo dzieki !!!
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-14 18:38:17
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
95225
Oj mi często też trening poprawiał humor 
A w tym unoszeniu mogłeś chociaż z kg dodać
A w tym unoszeniu mogłeś chociaż z kg dodać
...
Napisał(a)
Wuchta34
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
nagroda zasłużona
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
nagroda zasłużona
Se paski Treca zamowie !!!
Dobre sa ?
Troche ostrowi i kretke.
Akurat mialem to wszystko kupic, a tu taka niespodziewanka...
Adzik, masz racje. Poczatki treningu sa dla mnie czesto trudne, a wtedy bylem na etapie, gdzie chcialem ***nac ta sztange w kat i isc do domu...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-16 15:42:40
Se paski Treca zamowie !!!
Dobre sa ?
Troche ostrowi i kretke.
Akurat mialem to wszystko kupic, a tu taka niespodziewanka...
Adzik, masz racje. Poczatki treningu sa dla mnie czesto trudne, a wtedy bylem na etapie, gdzie chcialem ***nac ta sztange w kat i isc do domu...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-16 15:42:40
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
95225
Paski jak paski.
Ja nie mam treca ale watpie zeby tu o firme chodzilo
Ostrowia wymiata
Ja nie mam treca ale watpie zeby tu o firme chodzilo
Ostrowia wymiata
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Jak myslisz Adzik, paski do szrugsow, to wogole ma sens ???
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-16 17:28:09
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-16 17:28:09
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
VitaFit 2x lepsza jak coś niż ostrowia
paski treca ok
mocne są, nie rwą się
wytrzymały nawet +60kg na sztangielce
paski treca ok
mocne są, nie rwą się
wytrzymały nawet +60kg na sztangielce
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Poprzedni temat
Plan na 3dni do oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- ...
- 149
-
Następny temat
zmana treningu ;]
