adzik

Zaniedbałem trochę dietę dziś, po siłowni obchodziłem parę sklepów za meblami do pokoju. Co do siłowni, Adzik jest tak jak mówiłem, nie jestem w stanie tyle razy zrobić pompek na poręczach i tyle podciągnięć, trzeba to zastąpić czymś innym. W ogóle robiłem te wykroki tak jak tutaj: www.******/wykroki-ze-sztanga-34001.html i jakiś dziadek zrobił [...]

Na dzisiejszym treningu wznowiłem przysiady, jako, że przy przysiadach wcześniej coś się stało w plecach, dzisiaj byłem ostrożny, przysiady z 30kg, powolutku będę zwiększał. Zobaczę jak będzie z plecami w poniedziałek po martwym ciągu. Szybko idzie mi siła na tym Twoim planie, Adzik. Na wyciskaniu leżąc na ostatnią serie poszło 60kg. Jeszcze [...]

wymiary też są str wcześniej chyba rafi Adzik MC klasyka nie lubisz że tylko sumo robisz? z ciekawości pytam

Przyznaj się ile pączków opierdzieliłeś . To ja ładnie PROSZĘ Adzik Ciebie o wysłanie na priv .

Adzik jakbyś mógł to zerknij na mój nowy trening http://www.sfd.pl/Split_2x_pratia%2Ftydzien-t708609.html#post0

spoko plan adzik powodzenia

Adzik mógłbyś wpaść do mnie do dziennika i pomóc mi z poprawą treningu? Jak coś masz tu link http://www.sfd.pl/easyriderr_%2F_Redukcja_na_J%2FNJ_pocz%C4%85tek_str.40-t617372-s40.html#post9

adzik - zawsze jak dostaje powiadomke to wydaje mi sie ze pisze: sado-maso-rzeźba

Ale ładna wypiska, co się stało Adzik? xD

Komentarze: - drążek - okej. - wiosło - poszlo. - HP - wywalam to ćw, za dużo cw na boczne bary w ciagu tyg. - SS ściąganie + opad - gitarka. - supinacja - nie lubie bajcepsow, ale chyba rosna - modlitewnik - fajnie dropy wjechaly. i az lepiej sie czyta a nie Nie chciało mi sie adzik mam mały problem zerknij do mnie jak mozesz pozdr

Po treningu bez aero. Cały adzik

adzik wydaje mi się ze mamy te samą fuche na necie

no super plan adzik -będzie siła+ Masa- a co do supli to nie zle sie wykosztowałeś? Panowie a dieta adzika to wiadomo - pizza , kebab, fryteczki i samo ..............

powodzenia w nowej pracy adzik , i wracaj do ćwiczeń

spoko dobry trening adzik

inverted rows zdaje sie? Ooo.. dokładnie tak :-) ale adzik chyba coś innego wykombinował :-P

Adzik co z ta watrobianą? zaszkodziła czy co ? znów masz przerwę ? Sezon za kilka miesięcy? pozdr

dobry trening adzik

Adzik, przypomniała mi się Twoja wypowiedź: "redukcja jest dla ciot" %-)

siema adzik zaglądam tu już od dłuższego czasu ;p gratulacje moda , mógłbyś wpaść tu i coś poradzić ? http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html dzięki i pzdr.