adzik

Adzik patrzec mozna, dotykac nie

Nie, to mi Adzik polecił;-) Vixen, zależy też jak "ciężki" ten posiłek, 'ale Staho przesadza. Może to jest tajemnica jego wielkiego progresu?%-)

Jak Adzik radzi Podstawowe ćwiczenia i jedziesz. Zdrowe odżywianie na początek wystarczy. Rośnij wielki.

Trening 24.08.2011r Trening syty, brakowało mi wykroków, co prawda dużo nie wziąłem, na ostatnią serie 27,5kg ale byłem cały zlany. Martwy ciąg pominąłem z wiadomych względów, zacznę go od poniedziałku, zamiast niego zrobiłem ściąganie drążka do klaty. Klata 2x8 pompek na poręczach, Adzik, nie ma tam na czym stanąć, po 2 seriach pompek zrobiłem [...]

Adzik mógłbyś wbić do mojego dziennika i napisać mi ten plan? Poćwiczę i może akurat przyniesie jakiś rezultat... A co do Klysia, to weź się zmobilizuj. Jednak godzina to nie aż tak dużo, a różnice mogą być między 2 a 3x fbw. Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2011-01-16 13:43:16

jak najbardziej adzik jak najbardziej dobry lubie takie

o kvrwa adzik na docisku zrobiłem co 10kg a tu poprostu zapomniałem dobrze ze mi przypomniałeś bo znów bym z***** thx dzis zakwasy na klacie mega wielkie chyba dlatego ze pełne wyciskanie robiłem ostatnio pare miesięcy temu Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-05-27 19:24:40

adzik no fotki gdzies tam dawałem ale nie pamętam na której to stronie,, gdzies tak z początku koło 10 30.06.2009 5 A II 1: wyciskanie wąsko , pomiedzy seriami wiosłowanie ze sztangą od ławki do podbrzusza 45*5 55*5 67*5 75*5 85*5 95*5 105*2 (ostatnio 100*5 ale nie wąsko ) 2: PPress ograniczenie do 75% waskiego , pomiedzy seriami podciaganie na [...]

adzik pomyliłeś sie haha mc 160x5 http://www.youtube.com/watch?v=X-rV5GKaCmY mc 170x3 http://www.youtube.com/watch?v=up7SR4TRvBE box 150x5 http://www.youtube.com/watch?v=pdNMo64Tr80

adzik WW to ja mam jako jedno z ćwiczeń głównych

Adzik ja nie mam czasu wpadam tylko wypiske dać i musze lecieć,.. jak bede miał chwile to wpadne napewno

adzik ale nie robią zawodów dla leszczy jeszcze

WODYN jakoś tak fajnie mi sie z tym podskakiwało adzik musisz jeszcze duzo trenować zeby być tak silny jak ja

Wodyn ok zrobie jak piszesz adzik dzieki ale dobrze piszesz... "troche" dodam że na tricu mam mega zakwasy po wczoraj a klata i bary nic Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-12-13 18:46:44

[...] też 3. nie wiedziałem ile założyć bo kajeta zapomniałem, ale wyszło że tyle samo 4. no chociaż tu mi sie udało troche więcej dołożyć, bez zapasu Wodyn ok dam podkładki, zobaczymy jak to bedzie adzik kurde po to wrzucam film żebyś osenił mistrzu obiecuje ze nastepnym razem sie poprawie Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-12-15 22:00:42

Wodyn moze 2-3 powt bym wymeczył jeszcze ale na wiecej i tak bym nie wskoczył... a w s-m nie wiem czemu tak poszło przytrzymanie po 2 s w każdym powt robiłem i tu na maxa, bez zapasu było adzik powiedz mi czy to nie o to w tym chodzi ?

demolub dzięki King i adzik sami jesteście leszczami Zestaw A 15 1: wyciskanie leżąc progr przesuwana po 15/8/2 powt pomiedzy seriami inverted rows bez ciezaru 15/10/5 40*15 50*15 60*15 70*15 (ostatnio 75*12) 2: wyciskanie od czubka głowy 35*15 45*15 55*15 65*15(60*12) 3: Mod Wod 15/10/5 powt 18,25*15 18,25*15 18,25*15 18,25*15 (17kg*15) 4: [...]

adzik co co nic ćwicze sobie :) tylko nie chce tych wypisek leszczowatych dać ale jak nalegasz wt 15 1wl 40*15 50*15 60*15 2sq box 40*15 50*15 60*15 70*/15 80*15 90*15 3tric wyciag 11*15 11*15 11*5 13,5*15 1. zapas na 2-3 powt także bedziemy dokładać powoli :) 2. tu też zapsa myśle ze na 100 bym wyrobił te 15 ale powoli do celu he 3. cieżko jakoś [...]

Mowie, ze nie jest "ok" i podaje argumenty przemawiajace za ta teza. Ten artykul ma prawie 4 lata, mysle ze gdyby Adzik pisal go dzisiaj, duzo rzeczy ulegloby zmianie. Jesli juz musisz zastosowac ten nieszczesny podzial, to chociaz wybierz jego prawidlowa wersje. Nogi ciezko, plecy lekko, biceps Plecy ciezko, nogi lekko, biceps Zmieniony przez - [...]

adzik ja chodzę do Kuźni ;) super sprawa z tymi rackami i atmosfera też git