shoxu/dziennik/...aby do przodu zdj.str7,8

wykroki 3s - odpuszczone bo ledwo chodzę

Co znaczy odpuszczone? Twardkim trza być nie miętkim

w poniedziałek będę twardszy
w środe po treningu ud nawet wiosłować nie dałem rady normalnym ciężarem bo nogi się kiwały i telepały po przysadach zresztą cicho tam i tak czuje się jak kaleka jak po schodach schodzę

tzn ze trening git

jak najbardziej adzik jak najbardziej dobry lubie takie

podobne cele, bede sledzil

podsumowanie dnia 22 maja
dieta:

RAPORT PROGRAMU "BODY BUILDER"

Dziennik z dnia 22 maj 2010

Dane antropometryczne:
Twoja waga wynosi 102 kg

Odżywianie - podsumowanie:
- białko 159,80 g
- tłuszcz 104,50 g
- węglowodany 103,50 g
- kalorie 1971,50 kcal

Suplementacja - podsumowanie
- białko 137,75 g
- tłuszcz 2,90 g
- węglowodany 0,00 g
- kalorie 507,50 kcal

Razem - podsumowanie
- białko 297,55 g
- tłuszcz 107,40 g
- węglowodany 103,50 g
- kalorie 2479,00 kcal

Udział procentowy
- białko 2,92 g/kg
- tłuszcz 1,05 g/kg
- węglowodany 1,01 g/kg
- kalorie 24,30 kcal/kg


i kolejny nudny dzień bez treningu ale jest 1 plus...odzyskuje czucie w nogach także w poniedziałek dobrze będzie




Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-05-22 23:06:37

To i ja Ci pospamuje

Nie ma odpuszczania ! Ja jak łydke zrobie to tez ledwo na nogach stoje ale nie rezygnuje Nie bądz pussy

Nie bądz pussy ale ja lubie pussy

Tej powaznie ?





Ja teshhh :)
Stop bo sie spam robi!

ok