shoxu/dziennik/...aby do przodu zdj.str7,8

patrząc na foto troche tłuszczyku po boczkach jest

jeszcze jest ,ale w następnym cyklu dorzuce spalacz także mocniej ruszy bo na razie to mizernie z tego pasa fat ucieka

Aj tam boczki ... Grunt to dobra MASA !
Dobrze lecisz, jak z michą ? Bo nie widzę rozpisek.

nie chce mi się pisać (postaram się częściej zdjęcia robić ) zresztą mnie jak psa wnerwia jak ktoś mi w koryto zagląda
ps. dzięki arni

Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-06-15 17:34:38

dzień nt
aero 35 min z wyższą intensywnością niż zwykle (19km zamiast 16 przejechane w tym samym czasie ) prysznic i do wyra
branoc

tydzień 5
trening 14

B:

siady 4s - 40(r)/63/68/70,5/73x5 + 10kg - powoli powoli ale rośnie

wznosy na palcach 2s - 32,5/32,5x15 + 5kg - wznosy jak wznosy

uginanie 3s - 40/50/55x5 + 10kg - uuuuaaaa cant stop me

wyciskanie sztangi 3s 43(r)/63/73/78x5 + 12,5kg - wciąż mało - mam nadzieję

wioslo sztanga 4s - 78/88/98/103x5 + 23kg - ale się nasłucham

military 3s /43/50/50x5 + 4,5kg -

wyciskanie wąskim chwytem 2s 50/63x6 + 7,5kg - zmieniłem na skos dolny ławkę do tego ćwiczenia -ale ciężar za mały jeszcze

uginanie ramion chwytem młotkowym 2s - 20/20x5 + 2,5kg - no tu by się przydało więcej ale jest jak jest

brzuszki - tylko ganiam te fałdy z góry do dołu a mięśni spod tłuszczu nie widać


pora spać bo regeneracje i tak mam do pi**y
branoc

ty prawie wiecej na bica bierzesz niz w przysiadach

wioslo ladnie

nie przesadzaj aż tak źle z moimi przysiadami nie jest żeby je do bica porównywać

no z tym wioslem troche szalenstwa

a co ja się będę pie****ił albo kręgosłup je**ie albo ciężarów zabraknie (bo tylko 130-140kg mam) innej możliwości i zakończenia nie widzę