adzik

Boksero co byś np zmienił? :) Meju - ten trening to prawie to samo co dał mi Adzik pod koniec grudnia:) zmieniły się tylko 2 ćwiczenia i doszły 2. Tak że chyba nie ma sensu zakładać nowego tematu, tu raczej o drobne zmiany chodzi:) Wiosło zmieniłem na podciąganie bo "żeby zwiększyć ilość podciągnięć to trzeba się podciągać":) Nie wiem [...]

którzy na masie nic nie robią, "aby tylko rosło" %-) aero kręcę po każdym treningu, 3x w tygodniu mam trening w piłe, i 3x wf w szkole %-) Ale takie pedałowanie nie jest wielką przyjemnością, raczej jak Adzik - a fuj 8-) tibes: Dzięki, akurat plecy i klata to moje mocne strony :-) Do Ciebie też zaglądam po cichu ;-D

Piątek: plecy + biceps + triceps: 1. MC RAMPA 3 -15%, -30% 3x85 / 3x109 / 3x135 / 3x154 / 3x170 / 8x144 / 14x119 3x95 / 3x120 / 3x145 / 3x166 / 3x181 / 7x154 / 13x127 2. Podciąganie podchwytem szeroko RAMPA 6 6x0 / 6x0 / 6x4 / 6x4 / 5x8 6x0 / 6x0 / 6x5 / 6x5 / 5x10 3a. Przyciąganie wyciągu do brzucha 4x8 8x56 / 8x56 / 8x56 / 8x56 8x60 / 8x60 [...]

Cokta: Ok, choć bym miał się zesrać jutro będzie minimum 1,5 obwodu! Adzik: Bo Ty się cały czas opierdzielasz! };-) Chyba nic nie przegapiłeś, ostatnio to fotki na 92 i jedna spadkowa na 100 %-)

tej tej bo polecą bany. Adzik nie tak groźnie %-)

Po pierwsze tak jak adzik i gruby sztangę trzymaj na szerokość barków po drugie giba Cię niemiłosiernie jak sie patrzy z boku. Po trzecie czy czujesz, że plecy same się trzymają czy sam je trzymasz, żeby proste były? Ogólnie ruch na początku przypominał trochę ten odpowiedni ale patrząc po zejściu jak się ustawiałeś to jeszcze nie jest to. Musisz [...]

adzikjest hardkorem i potrzebuje naprawde sie zaj***ć na treningu a HST go nie ruszy

adzik jaki tam spam ? Cieszę się że mój dziennik znowu nabiera życia Zaplanowałem HST to go zrobię , na razie za wcześnie na jakiekolwiek opinie . Mam nadzieję że siły tochę przybędzie i masy a to tylko dwa miesiące , szybko zleci i wtedy się okaże jakie efekty .

adzik, z wiekiem niektorm brakuje czasu na 2 godzinne treningi, rodzina, praca itd, wtedy HST sprawdza sie bardzo dobrze i do tego przynosi efekty. Ja jak mialem 22 lata tez moglem z silki nie wycgodzic, teraz juz jest troche inaczej. I ja zawsze mowie ze u wodyna tez robisz 1 serie z danym ciezarem dla danego treningu, reszta tp przeciez [...]

Cobra Dzięki za filmik - wszysko jasne adzik Filmik nagrałem i wstawiłem do oceny . Sam Guru Wodynnapisał technika OK . i to mi wystarczy Wróciłem z treningu A 5-tek ,potreningowy mam już za sobą . Niestety zakupy mnie jeszcze czekają więc jadę na miasto. Jak wrócę dam wypiskę ,filmy też będa

Demolu pamiętaj, że przy skosie, łokcie prostopadle do tułowia, łopatki powinny przylegać do ławki, reszte napisal tam wyżej adzik

adzik, no w sensie że nie potrzeba dieta redukcyjna, tylko bilans 0 wystarczy. Demol napisałem troche o białku u siebie

adzik Za mało jest nie tylko w ćwiczeniach na barki ale i w ciągach . Kiedy zaczną sie schody będę właśnie szukał natchnienia włąśnie tam radoslaw88 Podciąganie w planie Wodyna nie musi być do pełnego wyprostu rąk ,również podciągasz się do czoła a nie do klatki . Tak bynajmniej ja zauważyłem między innymi na filmikach Wuchtyzwłaszcza kiedy już [...]

Adzik, zalozyles moze juz dziennik? Jakbys zrobil, to podeslij mi jakos link

wg. mnie Adzik ma racje, za bardzo się spieszysz, łatwiej byłoby trzymać ci technikę gdybyś robił nieco wolniej. przysiad- pozycja wyjściowa- oddech i znów. Wtedy łatwiej się skoncentrowac nad technicznym wykonaniem boju- przynajmniej ja tak mam Sorry jakbym się za bardzo wymądrzał. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-02-14 11:28:02

Co powiesz na moje box siady idę w dobrym kierunku choć w tym ćwiczeniu . Raczej tylko takiej wysokości są dostępne ławeczki na mojej siłowni . Wodyn Tego zdania celowo nie zauważyłeś ? adzik Dobra zyeba nie jest zła

[...] pełni stymulowana i powiem wiecej - dodanie jeszcze czegos bedzie krokiem w tył , znaj umiar Toż to przecież się koncentruję . Co do umiaru to nigdy go za dużo nie miałem adzik Widzisz, ze klaty nie mam to po co Ci moje cwiczenia? Ja też nią nie grzeszę a chciałbym tors latem wystawić publicznie DWIE SERIE DZISIEJSZYCH BOX SIADÓW 110KG I [...]

Adzik - Wybaczcie za spam, musialem

Demol - kurde jak to się robi, że co trening trzepiesz rekordy? Ja też tak chcę - albo chociaż tylko w sobotę i to najlepiej 24.04 Wracjąc do wątku jedzenia wuchty - wcale nie wydaję dużo pieniędzy. Adzik policz co jem i zobaczysz, że tragedii nie ma. Jajka to jajka a mięso to 1kg na dwa dni czyli np. szynka ok 15zł na dwa dni to nie [...]

Aha! Adzik w sumie dobrze gada ale skoro wiadomo ze to koncowka cyklu to dla psychy lepiej zakonczyc go na bardziej wysrubowanych wynikach. W tym przypadku wysrubowanie osiagnieto oszczedzaniem energii z mniejsza iloscia powt. Ja tak robie co trening. Ale fakt - to jest inny trening i tylko na koniec cyklu takie metody mozna stosowac. Dobra nie [...]