adzik

Trening nr 3 (2009-06-19) Trening C -podrzut siłowy -wiosłowanie jednorącz +++pompki na poręczach 1.Podrzut Siłowy 1.5x30kg 2.5x35kg 3.5x40kg 4.5x45kg 2.Wiosłowanie Półsztangą 1.5x40kg 2.5x45kg 3.5x50kg Ch** mnie strzelał z chwytem pasków bd używał 3.Pompki na poręczach 4 serie po 5 pow Demolub Hmm pierwszy tydzień zawsze robię looz by się [...]

adzik to równie dobrze mozna wąsko złapac gryf np. łamany i go wyciskac ?? czy to chodzi o ten chwyt młotkowy ? Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-07-13 16:20:12

a tam adzik, cały czas solidnie ćwiczył, ja bym tam puścił płazem ten 1 wybryk, zważając na okoliczności łagodzace (barki), co o tym myślisz?

Adzik, Ostatnio9 zrem jak swinia, ale do czasu. Drugie polrocze sie zaczyna, wiec powoli redukcje planuje !!! King, nie wpdam narazie do Ciebie, bo za duzo spamu, ale z czasem cos napisze... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-08 18:54:01

Jak myslisz Adzik, paski do szrugsow, to wogole ma sens ??? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-16 17:28:09

KO, Dymatize, bo jesli juz mam kupic jakies suple, to raczej tej firmy... Rybas, wlasnie od Ciebie te paski sciagnolem i sie okazalo, ze sfd, ma w sklepie... Adzik, do 90-100kg, raczej bez paskow(do 10 powt)... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-16 18:46:46

27.01.10 Aeroby, przysiady wiezienne... 60 minut w wysokim tempie na orbitreku, a w przerwach co 15 minut 25 przysiadow wieziennych(lacznie 100). Kreatyna naprawde ladnie wchodzi. Orbitrek ustawiony na dosc wysokim obciazeniu, a zasuwalem, jak glupi... Wprowadzilem tez spore zmiany w odzywianiu. Kawa, ograniczona do 2 malych kubkow [...]

Bic, dzieki mam calego PDFa, i narazie startuje z light-em. Demol, 170kg bylo do zrobienia dzis nawet, ale po co ? ALRI, w pierwszym tygodniu, to tez solidne ciezary, a potem praktycznie walka o rekordy w 4 i 7 tygodniu, wiec mam nadzieje, ze i sila pojdzie. Adzik, zobaczymy. To dla odmiany i lepszej regeneracji. Nadal jestem fanem FBW raczej. [...]

Adzik, zaczne was znow odwiedzac ! Jak byscie wiedzieli, jak ma ostatnio z praca i zyciem prywatnym..., ale forum, to nie miejsce na gorzkie zale ! No pain, no gain !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-05-08 20:12:50

Adzik

[...] bez zarzutu, a 7 000 odsłon w 7 dni, to więcej niż niektóre testy mają przez cały czas trwania, także wyjdź i idź dalej żebrać o degustację supli na Przymorzu. i na koniec piosenka z dedykacja dla Ciebie: http://www.youtube.com/watch?v=BiMkT2odd6w adzik z wczoraj jest na 18 stronie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-27 12:20:33

[...] rozgrzanie to prawie moze jakoś uda mi się dokłądnie dobrac ciezary:) też miałem zamiar wziasc ten drugi ale nie posiadam za bardzo sztangielek i dlatego wybrałem ten plan adzik dzięki za wyjasnienie, tylko że na stojąco nie dam rady wyciskac np zaa karku bo do sufitu dobije;/ brakuje jakies 15cm a co z brzuchem? robic jakies cwiczenia na [...]

adzik wielkie dzieki prawdopodobnie od jutro ruszam albo od poniedziałku tym planem

zaraz chyba zmykam na trening, pierwszy od tygodnia, bedzie pewno rzeźnia radek adzik moze wpadnie to ci odpowie na to pytanie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-21 10:00:51

No wlasnie, adzik , ja jak dobrze pocwicze to czuje miesnie jak sie rano budze. To znaczy dla mnie dobrze kazdy ma swoje odczucia . A ja mam caly czas poryta psyche bo wieczna dieta, ale dostalem male podpowiedzi i mysle co tu zrobic

[...] ok a poza tym to czesto mi sie wydaje jakbym miał lipo;/ ale obym był tylko przewrazliwiony brzuchem niestety trzeba sie przejmowac bo on jakos chce szybko rosnac co do ryżów to ja sie jakos przyzwyczaiłem ze we woreczkach bo jakos wygodniej a nigdy nie słyszełm ze cos z tym nie tak adzik ok Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-10-05 21:32:45

[...] Hubert no nie powiem ze krecenie aero na rowerku jest ciekawe i przyjemne ale jednak chyba najłatwiejsza opcja dla mnie volvo ja zawsze ogladam tv jadac na rowerku nie próbowałem jeszcze nigdy z zeszytem Xardero no staram sie jak moge bo w koncu bym kiedys chciał zbudowac dorba sylwetke adzik ee mnie tak dupa nie boli, ale nudno czasami jest

studensky dobry filmik, kiedys to i moze by teks pasował o tym spadaniu zec schodzów ale nie teraz adzik no plan wyglada nieźle jeszcze sie zastanowaie który wybiore ale któryś na pewno a moze i przetestuje dwa tylko jednen w dalszej przuszłosci wczoraj nie dawąłem w piski bo za bardzo nie było o czym pisac cały dzien w domu bo sie rodzina [...]

[...] makaronu durum+170g piersi+kapusta 4.4jajka+kapusta 5.wjeda pewno z 4 jajka+oliwa Skodzio spoko ja tez mieszkam na wsi ale nawet szybko doszło bodajze w poniedziałek adzik no trzeba dokładac ale juz jest cięzko, jeszcze było by inaczej jakbym chodził na profesjonalna siłke i miał jakiegos asekuranta Przemyski to miałem tylko próbke z [...]

[...] 3.50g makaronu durum+4jajka sadzone+kapusta 4.180g indyka+jajko+20g białka+kapusta 5.wejdzie 200g twarogu+oliwa Skodzio dzięki jutro przed treningiem jeszcze raz obejrze adzik oby tylko nie przetrenowanie...ale wole nie ryzykowac, jeszcze tydzien i przerwa i od 15 rusze z nowym planem co to zarcia to bardzo urozmaicone nie jest ale juz suchy [...]