adzik

co to by sie działo jak byś miał szajbus dobrze zbudowane plecy jak to powiedział adzik - siła idzie z pleców :D

[...] stopniowo zwiekszajac ciezar, to wiemy. mozesz zaczac od mniejszego ciezaru i obserwowac, ale najleiej zeby w tej kwesti wypowiedzial sie ww pan od rozowego zeszyciku badz adzik czy ktos inny bardziej kompetentny ja bym obserwowal bacznie na 15tkach, na 10takch jeszcze baczniej i tu bym podjal decyzje-jesli nie boli to daje 5tki uwazajac bardzo [...]

Ja pije olej lniany - masa o3 i o6 chyba też bo szkoda mi hajsu na capsy o3, wole bcaa zakupić ale jak adzik mówi, warto suplementować olej rybi, na starość mniejsze ryzyko zawału, chodziaż jak dźwigamy 3-4-5 razy w tyg. po ponad godzine żelastwo to nam to nie zrobi różnicy Często wpadam, bo ciekawie. Ciśnij

Adzik o co chodzi? Bo nie rozumie. Piszę wyraźnie, że za 12 miesięcy płacę 1200 zł na siłowni + kumpel, który też tam uczęszcza, to daje Nam razem 2400 zł. Za taką kasę można przecież wypaśny sprzęt złożyć, a i jeszcze zostanie. n3x - dzięki, mam gdzie trzymać. Tylko muszę coś pod sztangę na podłogę skołować, bo przy martwym może być kiepsko [...]

s.q.n tutaj adzik (na poprzedniej str) miał rację - strasznie o plery nie dbasz w wiosłowaniu półsztangą... wiadome że tutaj zwracają uwagę Ci co się znają - ale skoro to nawet ja dostrzegam to znaczy że musisz to poprawić;)

Venc , dzięki . Adzik :) , a widzisz , sam widzę jak dziwny jest ten plan , ale działa dlatego też go nie zmieniam , wycisnę z niego ile tylko się da. Co do tłuszczy są , ale nie wypisałem ich , spokojnie . Bym zapomniał :) W planie był jeszcze miesiąc temu MC , ze względu na kontuzję musiałem zaprzestać - ostatni trening na 235x3 i pewnie [...]

Elo dzięki Adzik:) Cokta, różnie xD dopiero otworzyli ale często tam bd:P dzisiaj byłem ponad 1h ogólnie chyba przyzwyczajam się do wody już, bo wczoraj 2 baseny pod rząd i umierałem, dzisiaj 6 pod rząd i dałbym rade jeszcze pare ale dziewczyna na zjeżdżalne chciala iść:) ogólnie dużo więcej płwania niż wczoraj i pewnie jeszcze pózniej pójde:p [...]

ktos tu jeszce oprócz Ciebie zaglada? Bery, Adzik, Alucard, Iverson, Georgu.....

[...] kawałek kilka dni temu, propsy kształcisz sie ostro widze;-) Mam małą liste kawałków które wrzucam tak że jest to niezależne odemnie ;-) a z kształceniem to heh, takie tam zabijanie myśli i czasu :-) "Przełączenie na stan zimowego letargu? " A może to ta przyjaciółka ? %-) adzik... };-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2011-11-03 15:37:31

Pedroevo, załóż topic swój w dziale Odchudzanie, napisz co Cie trapi i podeślij linka. Czy ja czy ktoś inny na pewno Ci pomoże. adzik, ale czego? Że ładny jestem? Myron, mierzysz poszczególne fałdy i wyliczasz ze wzoru, gdzieś na forum jest tutaj opis co i jak.

adzik, taką bombę miałeś na myśli? http://i43.tinypic.com/2nhl0uu.jpg

A ile Adzik masz treningów 15-10-5 za sobą? Każdy sam musi wyczuć kiedy dany system przestaje mu dawać dobre efekty, i dopiero wtedy zamienić go na inny, a nie trzymać się sztywno terminów,

chłopaki ale wczujcie sie jestescie trenerami podejmujecie decyzje co robic by osiagnac dany cel czyli wiecej siły przy zachowaniu zdrowia wychowujecie kogos , po paru latach odnosi spory sukces ale sie nieco zaniedbał w grze szachy , dlaczego mielibyscie sie w ogole tłumaczyc szachistom ze to nie Wasza wina? kontrola "zalewania sie" [...]

aja wezmę strzele foto teraz jak mnie 50kg na ławce telepie, zagadam z wodynem, za rok wroce i dam foto z 60kg! i nikt się nie będzie śmiał;P Adzik najlepszego w nowym roku;)

Adzik, powiem Ci, ze masz pecha Zawsze ktos wbije do Twojego tematu, mowi, ze nei czytal poprzednich i nie wie jakie sa Twoje cele, a potem mowi ze (za przeproszeniem) gowno widac Polecam Ci (kolego wyzej...) przejrzec poprzednie testy i tematy Adzika, wiele sie o nim dowiesz

Żeby nie było, że ja cham i prostak to wpadłem Gdzie tu jakaś wypiska z treningu? Będę śledził. PS. Adzik, co ty robisz w zaawansowanych?

sory adzik moze za spam: WODYN moj plan to stary plan Wuchty lekko zmodyfikowany 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 3 MARTWY CIAG - 4 WYCISKANIE LEZAC - 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA - 6 SKŁADANKA: - PRZENOSZENIE SZTANGI ZZA GŁOWĘ - - FRANCUZ LEŻĄC - - [...]

Ostatnio też takie mam skoki w bok w diecie, adzik musimy sie ogarnąć. Nie widzicie w wypisce ze to ser zółty a nie masło ????

adzik jaki jest w ogóle Twój maks w MC bo nie wiem ile następnym razem mam podnosić

Adzik gorzej masz niz w wojsku. Jak to sie stało ze cie wodyn trenuje ?