zamiast kurczaka

[...] 28 14 30 357 4 Posiłek 17:00 (Przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 32 2 0 149 / ok Oliwa z oliwek 20g 0 20 0 176 / ok WHEY GAINER 2 40g 11 0 24 143 / zamiast gainera zjedz 100g ryżu brązowego ŁĄCZNIE:210g 43 22 24 468 Trening 18:00 5 Posiłek (Po treningowy) Ryż biały 100g 7 1 77 344 / ok brakuje białka, dodaj kurę [...]

[...] treningiem, ale ogolnie sam w sobie posilek nie nadaje sie na przed treningowy 4 cale jajka to troche duzo, za duzo zoltka kolacja tez jakos malo bialka czemu nie chcesz bialka z kurczaka, wolowiny, cieleciny itp tylko z jajek? jeżeli bardzo upierasz sie przy tej diecie to zamień posiłki 2 i 4( zamiast chleba proponuje ryz, kasze do tych jajek)

Alb jako urozmaicenie zamiast piersi z kurczaka ?

[...] tak, żeby nie wp*****lać codziennie tego samego. W rozpisce wyżej włożyłem mięso mielone i kurczaka, ale będę też wrzucał w miarę możliwości inne mięsa. Natomiast zamiast kaszy jaglanej będę też używał gryczanej, białego ryżu, od czasu do czasu komosy ryżowej, amarantusa i od wielkiego dzwonu ziemniaków. W związku z moją [...]

[...] spore rezultaty? Nie mam jakoś w diecie czasu na liczenie w,b,t, odważanie na wadze ile gram np piersi z kurczaka a też mówię, że kasy na żarcie tyle nie mam. Mam robić FBW zamiast splita? FBW robiłem i też lipa była,m tylko się wyrzeźbiłem. Dodatkowo pisałem już, że nóg nie robię bo mam już wyrobione, a więcej nie chce już bo będę wyglądał jak [...]

Podsumuj to b/t/w/kcal. Szynke i ser zółty wywal na początek. Mało warzyw, mało owoców. Zróżnicowania brak. Zamiast sie postarać i zrozumieć proces powstawania jadłospisu, wrzuciłeś gotowca. W jaki sposob pozniej bedziesz diete modyfikował, badz róznicował pod względem produktów, skoro pojęcia o tym nie masz? Postarałem się i zrozumiałem, no i [...]

[...] daniami wiec poprostu to pomine... POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: *100g makaronu(B=14,4g T=2,9g W=72,4g Kcla=373) *4jajka (omlet lub jajecznica)(B=30g T=25,7g W=2,4g Kcla=360) - zamiast jajek daj pierś z kurczaka Razem= B= 44,4g T= 28,6g W= 74,8g Kcal= 733 POSIŁEK POTRENIENGU: (Węgli około 1,5g na 1kg masy ciała i 1/3 z tego białka, czyli około 120g [...]

Mam pytanie co do dni w które nie trenuje... czy zamiast pić szejka poteningowego mogę dołożyć po 50g piersi z kurczaka do obu posiłków w ryżem? Wychodzi podobnie pod względem białka, a kasy bym tyle nie wydawał.

[...] ale tak samo smakują o każdej poże dnia) Myślę jeszcze czy dodać sobie do tej diety jakąś maślankę,jogurt,bakusia.. Trochę się o tym nasłuchałem w "UWADZE" że zamiast składników, które pisze, że są wsypują jakieś tłuszcze zgniłe, zmielone kości itp. Materiały wideo były robione w wytwórni "Jogobella"więc odradzam ich [...]

[...] do diety to: Posiłek nr1 8:00-8:30 Szklanka mleka 1,5% 2 kromki chleba razowego 2 plastry pomidora Jabłko brak białka w tym posiłku i zdrowych tłuszczy i dałbym owsiane zamiast chleba Posiłek nr2 11:30-12:00 Jogurt naturalny banan oliwa z oliwek 2 łyzki przed treningiem musisz dać węgle i białko np ryż, kasza, makaron i mięcho i bez [...]

[...] mam prace zmianową...a gotowanie obiadów "na jutro do pracy" jest dla mnie udręką - poświęcam się tylko w dni treningowe. Myślę czy nie lepiej będzie dokupić jakiegoś Gainerka, którego mógłbym zażywać zamiast powiedzmy obiadu w pracy? Tego nie wiem. Z góry dzięki za sugestię i podpowiedzi ;) Zmieniony przez - noSound87 w dniu 2012-08-21 08:57:58

No ja juz nie moglem jesc tunczyka to przekrecilem troszke dietke. Zamiast tunczyka dodalem twarog ale jem go wczesniej i tak poprzestawialem posilki ze na kolacje jem kurczaka ktorego jadlem na obiad ... POzdrawiam Draco.

[...] kawałka miesa, np szynki wieprzowej/schabu/piersi kurczaka i pozniej krojenia na kanapki? " Pewnie ze tak,1.dodaj siemie i orzechy/migdaly 4.nic sie nie dzieje jedz spokojnie po treningu tak jak pisalem wyzej zamiast tych 2 bananow daj wiecej makaronu tunczyk out dodaj omege 3 tluste ryby Zmieniony przez - Ceban w dniu 2011-11-13 09:41:23

[...] razowym - zastąp ziemniaki ryżem (ziemniaki są ok ale w połączeniu z miesem tworzą wyjątkowo cięzkostrawną miesznakę) - wyeliminuj z jadłospisu sosy - colę zastąp wodą - zamiast parówek, tostów, pizzy postaraj się zjeść coś zdrowego np. gotowane filety z kurczaka, tuńczyk, twarożek - na kolację staraj się ograniczyć węglowodany i tłuszcze na [...]

ja właśnie też mam ten problem z brzuchem, samą siłownią nie można tego spalić a mi się biegać nie chce. Zamiast słonecznika daj orzechy włoskie, a masło wywal i możesz jakiś posiłek z oliwą podać np. brokuły do tego łyżka oliwy i jakiegoś kurczaka

masz i tak w diecie pierś z kurczaka to zamiast prochu brać usmaż/upiecz więcej naraz i masz michę na cały dzień z tego. jeśli Ci się uda to ten twaróg wieczorem wal co drugi dzień i już zmniejszysz spożycie nabiału. Bo tego mleka to zdecydowanie za dużo. ilość białka to około 1,8g/kgmc - może być nie przejmuj się. i te bcaa oraz animal pack też [...]

Jeszcze jest opcja że zamiast tych 2 kanapek co tam dałem zjem w szkole obiad, ziemniaki,pierś z kurczaka i surówka ale nie wyliczę ile tam jest białka,węgli i tłuszczy

nie ta jest kiepska a mi się nie chce wszystkie wałkować od początku nie kumatyś jakiś strasznie, sory wszystko Ci ładnie rozpisałem i co Ci tam kurna nie pasuje? po treningu jest też tuńczyk zamiast mięsa nosz kurna!!! co za różnica! 'tuńczyk' to tylko symbol możesz se jeść tam chudą wołowinę, kurczaka co chcesz kumasz?

[...] dziennie skoro zjadam z trudem 3 małe - śniadanie, obiad, kolację, w przerwach czasem jogurt? Jak się ODZWYCZAIĆ od słodyczy zjadanych po 20.00? czy w ogóle od słodyczy? Czy zamiast cukierków mogę zjeść dziennie dwa kawałki gorzkiej czekolady? Mój dzień wygląda tak, że jem mało, za to wieczorem chwytam paczkę cukierków i potrafię zjeść całą, ale [...]

[...] krag, zeby chudnac trzebaby jesc mniej i mniej, a afekt i tak nie bylby zadowalajacy. Jak się ODZWYCZAIĆ od słodyczy zjadanych po 20.00? czy w ogóle od słodyczy? Czy zamiast cukierków mogę zjeść dziennie dwa kawałki gorzkiej czekolady? jesli juz to lepiej gorzka czekolade niz inne slodycze, ale zeby sie odzwyczaic, musisz jesc wiecej i [...]