zamiast kurczaka

Więc chodzi o to, że zamiast ryżu np. kasza gryczana, a za pierś z kurczaka, schab? Zmieniony przez - wasu w dniu 2014-01-12 11:41:30

Co mogę wstawić do mojej diety zamiast tuńczyka i piersi z kurczaka?

Co mogę wstawić do mojej diety zamiast tuńczyka i piersi z kurczaka? Wołowina, indyk, łosoś, makrela, ewentualnie mięso wieprzowe, ale szukaj z tych chudych.

Łopatka wieprzowa jest dość tłustym miesem.Dzisiaj sobie jem zamiast piersi z kurczaka.Co dzien mniej wiecej trzymam tłuszcze na 60g a dzisiaj wypada ich około 80g i to dosc niezdrowe.Problem mam z tym ze nie wiem jak uniknac/ograniczyc syfiaste jedzenie w mojej diecie.Nie widac zbytnio ze jem syf bo 6 treningow 4 bokserskie+2 na siłowni dosc duzo [...]

Łopatka wieprzowa jest dość tłustym miesem.Dzisiaj sobie jem zamiast piersi z kurczaka.Co dzien mniej wiecej trzymam tłuszcze na 60g a dzisiaj wypada ich około 80g i to dosc niezdrowe.Problem mam z tym ze nie wiem jak uniknac/ograniczyc syfiaste jedzenie w mojej diecie.Nie widac zbytnio ze jem syf bo 6 treningow 4 bokserskie+2 na siłowni dosc duzo [...]

Łopatka wieprzowa jest dość tłustym miesem.Dzisiaj sobie jem zamiast piersi z kurczaka.Co dzien mniej wiecej trzymam tłuszcze na 60g a dzisiaj wypada ich około 80g i to dosc niezdrowe.Problem mam z tym ze nie wiem jak uniknac/ograniczyc syfiaste jedzenie w mojej diecie.Nie widac zbytnio ze jem syf bo 6 treningow 4 bokserskie+2 na siłowni dosc duzo [...]

a potrawy rób tak żeby były jak najbardziej kaloryczne np: zamiast piersi możesz dawać udko z kurczaka do tego dodać jakiś sos itp: ;) Jesteś ekto i do tego młody z mocnym metabolizmem więc prawdopodobnie nie ma szans żeby cię zalało ;)

Nie stać Cię na diete, a stać Cię na suple? Serio? Zwykłe mono kosztuje 40 zł a starczy załóżmy że na miesiąc. Dieta jest jednak o wiele droższa. Chłopie, w szkole może byłeś? Płacisz 5 złoty za kurczaka, ale zamiast tego nie płacisz za pierogi, czy inny posiłek który masz w menu.

[...] wie więcej na ten temat niż ja, ale w takim razie współczuje jeżeli Pani się zmusza do jedzenia czegoś czego Pani po prostu nie lubi ;) I temat można usunąć bo nie potrzebnie był pisany skoro zamiast pomóc rozwiązać problem Pani mi pisze że mam jeść to czego nie lubie bo tak to odbieram ;) Zmieniony przez - Kanaye. w dniu 2016-11-07 13:53:38

a wiec.. 7:15 Płatki Musli około 150g Mleko 300 łyżka oliwy z oliwek banan jajko gotowane/ser bialy (przecie nie bede codziennie jajek jesc) - Jaja możesz codziennie nie bój się ich chyba, że chodzi o monotonię to owszem możesz zamieniać. Musli najlepiej własnej roboty. Możesz sypnąć warzywa. 10:30 dwie kromki z szynką sała + pomidor w roli [...]

[...] naturalny 2% tłuszczu 200g ŁĄCZNIE: B: 18, T: 7, W: 61, kcal 385 II Ser twarogowy tłusty 100g Chleb żytni razowy 100g ŁĄCZNIE: B: 23 T: 12 W: 49 kcal: 398 III jw., czasami zamiast drugiej kanapki jakiś jogurt zmiksowany z bananem IV Kasza gryczana 50 Surówka z kapusty kwaszonej 150 Kotlety z kurczaka smażone saute 150 ŁĄCZNIE: B38 T33 W45, kcal [...]

[...] ramion) 8-10 powtórzeń 10)UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 8 powtórzeń:(m. przedramion)/Zwis na drążku 30 sec W środę naszło mnie, żeby w drugim obwodzie zamiast uginania nadgarstków wrzucić, zwis na drążku przy, którym również dobrze pracują przedramiona, z czasem będę sobie to utrudniał, ale to jeszcze nie teraz. [...]

[...] wiecej warzyw Przed treningiem: -chleb pełnoziarnisty 2 kromki -szynka,ser,ogórek zamień chleb na makaron z pełnego ziarna/ryż ciemny/kasze, daj swieże mieso zamiast wedlin, bez warzyw i tłuszczy w tym posiłku wiec ogór i ser wywal Po treningu: -Mutant Mass 130g == 30 min przerwy == -filet z kurczaka -kasza gryczana 100g [...]

[...] po prostu kroje kurczaka w kostke i smaże samą lub z cebulą normalnie na oleju i nie wiem które wybierać jak tu taka różnica kcal. Chleb rozumiem na razowy zamienić , ale co zamiast szynki? Szynka byle jaka nie jest. Kiełbase kroić w plasterki? Bo przeciez kurczak w kanapkach i w posiłkach to po miesiącu się znudzi. Dżem jem tylko z omletem, a [...]

[...] niż 3 ogromne bynajmniej dla mnie. Co do jabłek/bananów około treningowo najlepiej albo po treningowo banany. Możesz również nosić kanapki z chleba żytniego i do tego jabłko zamiast porcji ryż/kura itp w pojemniku,to też spełni swoje zadanie. Oczywiście kanapka składa się z :warzywo np:sałata,papryka,kurczaka lub ewentualnie polędwicy z kurczaka [...]

[...] orzechy zamisat oliwy, oliiwe pózniej II w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty 60 Polędwica sopocka 40 Masło extra 10 b12/t13/w29/k282 wywal masło daj oliwe chleb razowy zamiast poledwicy jakies mieso robione w domu + warzywa III w szkole Serek Wiejski 200 Orzechy włoskie 20 b25/t19/w13/k325 warzywa + moze arachidowe? bo niewiele u ciebie [...]

Nie napisałem, ale tran jem(kapsułki), także o tym pamiętam. Wiem, że nie ma złożonych ww przed treningiem. Ale tak jak napisałem wolę dietę opartą na tłuszczach, zamiast śmietany mogę dać oliwę, nie ma problemu. Źródła białka mam takie : jaja, pierś z kurczaka/indyka, twaróg, WPC - to chyba nie jest jakoś strasznie mało, ale oczywiście czasami [...]

Tak jak radziliście zwiększyłem ilość tłuszczy oraz ograniczyłem białka. Zamiast kiełbas drobiowych wrzuciłem pangę (na samym filecie z kurczaka chyba bym nie wytrzymał psychicznie). A i jeszcze jedno pytanko. Czy zamiana twarogu na koncentrak białkowy (Whey 100)na kolację będzie dopuszczalna czy pozostawić obecną wersję? [...]

[...] oliwa z oliwek 10g pomidor 100g ogórek 100g 40g B 13g T 81 W kcal: 606 \ok Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 100g Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 10g /zamiast wędlin daj jakieś mięsko, chleb jeżeli nie jest koniecznością zamień na lepsze źródło ww 28g B 14g T 76g W 550 kcal Makaron dwujajeczny 100g Tuńczyk w wodzie 120g [...]

moze byc tak ze zmiana diety tak dziala, lub jakies konkretne produkty, z chleb bialy zamien na np.razowy a zamiast szynki daj kawałek miesa, mozesz tez zrobic sobie jakas salatke z kurczaka + ryz/makaron + warzywa + olej/oliwa, czy np.makaron z twarogiem i jogurtem, jest troche mozliwosci