zamiast kurczaka

[...] zazwyczaj piers z kurczaka (400g~) + 100g ryzu + suróweczka Kolacja (ok.22) Jakas sałatka z tuńczka (130g tuny)+ 100g chleba W dzien treningowy : Trening (15;20-17:00) zamiast 3 sniadania odzywka białkowa + banan/musli po treningu to samo obiad kolo godziny 18-19. BWT według Kalkulatora vitalmaxa : Kcal : 3408 B : 110,5 - 1,7/kg masy T : [...]

[...] w sosie własnym 200g/tuńczyk 130g trening 14:30-16:15 15' po treningu 1 banan 17:00 Pierś kurczaka pieczona 200g/ devolay 200g/ bitka kurcz. smażona 200g/ w piątki zamiast mięsa jakaś ryba smażona np pstrąg 200g ryż brązowy 100g brokuła/kalafior/ogórki 200g maślanka 200g 19:30 twaróg chudy 125g mleko 1,5% 80g wychodzi około białko [...]

[...] wykonywać. Co do diety - warzywa w każdym posiłku. Ryż brązowy i makaron razowy zamieniam jeszcze kaszą gryczaną. W posiłkach gdzie jest pierś z kurczaka i migdały - czasami zamiast tych dwóch składników daje łososia lub schabowego. Olej MCT na redukcji po treningu przejdzie? Dzięki za odpowiedzi, pozdro. [...]

[...] przed snem na redukcję , ogólnie chciałem unikać nabiału tak więc serki wiejskie odpadają . 4. Czy w dni nietreningowe będzie dobrze, jeśli wyrzucę posiłek po treningowy i zamiast łososia dam 2-3 jajka ? Nie stać mnie jeść codziennie łososia :D Teoretycznie jadąc takim rozkładem w 2 tygodnie zeszło mi 0.3kg mięśnia i 2.3kg tłuszczu, ale pomiar [...]

[...] 55.6B WW 75,5 TŁ 1 kcl 533 kcl 19.30 Kolacja -Tuńczyk w puszcze w sosie 130g -Jabłko B 25 tł 0,5 Kcl 104,5 21.45 - Kolacja II - 5 białka jaj - 2 żółtka B 30 albo zamiast tego 30g odrzywki białkowej z 200ml mleka KCL 120 B:248 WW 454 TŁ:34,4 Razem KCL 29181 Walic co nie tak. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2815 Zmieniony [...]

mam kilka pytanek: jakei powinny byc proporcje w diecie w tych szesciu posilkach prosze o sprawdzenie diety, dodam ze drugi posiłek mogą byc tylko kanapki i czemu nie moze byc chleb bialy , bułki? Ostatni posiłek jest niedługo po przed ostatnim i mogą to być 2jaja na noc? jesli nie to raczej dorzuce kazeine zaczełem brać zma przed snem, czy [...]

[...] 200g śmietana 18% 180g 39,68g białka, 14,96g węglowodanów, 40,4g tłuszczy Razem 175,45g białka, 293,69g węglowodanów, 74g tłuszczy i kilka ptań: 1.Czy jeśli na wieczór zamiast sera półtłustego użyje odzywki c6 to coś zmieni ? 2. Pracuje na trzy zmiany, więc w poniedziałek przed nocką wstaje o 7 i według tej rozpiski kończę jeść o 21, a w [...]

[...] Ale co dokładnie ? Nigdy nie brałem suplementów, dopiero teraz zacząłem... Biorę 4 razy dziennie HMB, 1 raz dziennie L-CARNITINE, 2 razy dziennie SPALACZ, i na noc zamiast kolacji 40 g białka... Na śniadanie jem 2 kromki razowego chleba i jabłko, koło godziny 11-12 2 jabłka, po południu obiad (2 torebki ryżu, i pierś z kurczaka ok [...]

[...] a wg pewnego serwisu żeby schudnąć nie mogę jeść więcej niż 1796 kalorii. Coś polecacie zmienić? Brokuły kupuje te mrożone z biedronki, nie wiem czy dobre? polecacie coś w miarę taniego i łatwego do przyrządzenia zamiast 2 i 3 śniadania? Kolacja może być, czy może coś innego? Słyszałem, że twaróg byłby lepszy, ale za nim nie przepadam. Pozdrawiam

[...] kilka razy w tygodniu (3-4) wołowinę), świni nie jem bo nie potrafię jej zrobić żeby mi smakowała :PP. 1-2 w tygodniu jem makrele wędzoną po 175 g w formie pasty z jajkami( zamiast wieczornej mozarelli) przy 2300 kcal w DT i 2150 w DNT na początku traciłem po około 1 kg / tydzień a przy ostatnich 5 kg około 0.5 kg na tydzień. Teraz kilka pytań: [...]

[...] truskawki lub gruszki, moge to jest bez ograniczen ?. Czy dobrym rozwiązaniem będzie zakup już teraz białka serwatkowego i dodawania go, np. do szejka lub do owsianki z rana zamiast jaj ? Ostatnie pytanie to jakie są optymalne ilosci mięsa i czy dobrze jest jeść je też samo, czsami na obiad potafię zjeść nawet do 3/4 kotletow bez zadnych [...]

1. 9:30 - 60g płaktów owsianych, odżywka białkowa iso whey bio-tech, 5g miodu, garść orzechów + 10g oliwy 2. 12:30 - 120g piersi z kurczaka, 100g ryżu basmanti, pomidor trening - przed bcaa i kreatyna mono, po carbo, bcaa i mono 3. 15:30 - jak 2 + 10g oliwy 4. 19:00 - jak 2 + 10g oliwy 5. 22:00 - jak 2 + 10g oliwy 6. 24:00 - jak 1 + garść [...]

[...] 2h po treningu, wieczorami kreci mi sie w glowie, rano czasem rowniez a oto moja dieta: 1)100g ryzu ,100 do 150 g twarogu chudego 2)1 puszka tunczyka,100g ryzu (czasem zamiast tego posilku poprostu jem okolo 5 kanapek robionych przez mamuske do szkoly) 3)130g kaszy gryczanej lub ryzu i 150g piersi z kurczaka 4)100gr ryzu , 1 puszka tunczyka [...]

[...] g Leucyna 2.23 g 3.33 g Lizyna 2.86 g 2.60 g Metionina 0.89 g 0.95 g Fenyloalanina 1.09 g 1.81 g Walina 1.90 g 2.56 g (jedzdobrze/tabele) Dlaczego więc nie jeść twarogu zamiast mięsa ? Każde białko zanim zostanie wchłonięte rozkładane jest na aminokwasy więc jedynym przeciw jest to że kazeina się dłużej rozkłada ?

Czy zamiast essentiale forte mogę brać hepatil? Co działa lepiej. Essentiale forte biorę już parę miesięcy i w dalszym ciągu po zjedzeniu choćby kawałka czegoś smażonego {nawet tak chudego jak pierś z kurczaka}odczuwam dolegliwości. Przez tą moją dietę beztłuszczową schudłam parę kilo i nie jest to dla mnie dobre,MOże hepatil podziała lepiej?

[...] Wzrost: 184 cm Waga: 88 kg Body fat: myśle, że w granicach 20% Dieta na mase: Od razu mówie, że kurczaka zamieniam często na schab bo po prostu lepiej smakuje, czasem zamiast tego dorzucam rybe albo inne mięso. Przed śniadaniem: - 5g kreatyny universal Śniadanie: - jajka na szynce lub 75g ryżu białego z kurczakiem - pomidory - witamiyn z [...]

Siemka, prosilbym o poprawnienie mojej diety na mase, mysle ze zamiast niektórych skladnikow w sniadaniu mozna dać owsiankę... ale na reszte brak pomyslu, ciężko rownież spożyć posilek w godzinach 10-11 także musze to czymś zastapić czymś bardziej podręcznym. Dodam ze jestem wegetarianinem, ale takim nie w 100% poniewaz jem szynki, kiełbase, [...]

[...] zjadłem około 2500kcal to ciągle mnie do jedzenia ciągnie. Najgorsze jest to, że siedzę np w jakimś barze lub towarzystwie i nagle najdzie mnie ochota na kanapkę z serem i zamiast bawić się i wgl to w głowie jest ta kanapka z serem chociaż np chwilę wcześniej zjadłem pół pizzy. Czy znacie jakieś sposoby albo coś aby ogarnąć się trochę bo to [...]

[...] oto pierwszy etap który planuje, a dzień w nim będzie wyglądał następująco: 7.00 pobódka, kawa, 25g oleju kokosowego, 10g bcaa (w pozniejszym okresie planuje wrzucić tu zamiast kawy t5 i prosze o komentarz) 7.30-8.30 trening, bezpośrednio po treningu w szatni: 10g bcaa, 100g Carbo, 37g izolatu białkowego 9.00 omlet: 4 białka, 1 żółtko, 50 g [...]

[...] prawdopodobnie szybciej spala się odłożony tłuszczyk. Dowiedziałem się jednak że najpierw spalany jest cukier odłożony w wątrobie(mała ilość akumulowana na zapas),a później zamiast palić tłuszczyk zostają "trawione" mięśnie gdyż żołądek jest pusty i organizm nie ma czego trawić. Jak więc zrzucić "sadło" i nabrać sylwetki nie gubiąc przy tym [...]