zamiast kurczaka

[...] dzis wziąłem wieczorem bo nie chciało mi się robić białka, to był zamiennik. Carbonium jako weglowodany złozone uzupełniaja mi diete. To możesz doradzić co powinno być zamiast tego? Jakos muszę wypełnic te 2500kcal... Co do płatków zazwyczaj biore 80 g orkiszowych, a zamiast pasztetowej szynka z kurczaka Zmieniony przez - flybobster w [...]

Dobra posiłek o 10 to dam pierś z kurczaka+ziemniaki+surówka zamiast naleśników styknie? Na śniadanie dorzucę z 2 jaja sobie,a po treningu 100g ryżu z serkiem jakimś. Właśnię nie chcę liczyć tego. Chce poprostu jeść o stałych godzinach i posiłki które będą odpowiednio dostarczały węglowodany,białko, tłuszcze. A więc : 7:00 Mleko + płatki owsiane [...]

[...] synergistycznie - co znaczyczy że małe dawki dają lepsze efekty co do diety to niech je piersi kurczaka/indyka, ryby, chudy biały ser, mleko, jaja, warzywa, makaron, zamiast musli niech je płatki owsiane i niech doda jakieś białeczko np. wpc i niech dużo pije min. 4l wody jeżeli chodzi o profilaktyke to: cynk, dużo magnezu, omega-3, [...]

śniadanie 7.00 - jaja kurze 4szt. - 30g masła/oliwy b: 45 t: 69 w: 2 kcal: 720 Warzywa? Zamiast oliwa z wytłoków do smażenia jest ok, smaż na zmianę z innymi formami ja(omlet,na twardo,sadzone, na miękko) drugie śniadanie 10.00 - twaróg pełnotłusty 200g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku b: 35 t: 40 w: 7 kcal: 520 ok obiad / posiłek [...]

[...] ona, i bardzo się zmuszam, żeby to wypić i dziwnie się czuje wtedy :) dlatego osobiście nie widzi mi się picie jej w innej porze aniżeli w ostatnim posiłku. Jeśli za mało mięska mam mogę zjeść 200g zamiast 100g po treningu. Zimne mięso, nieświeże w robocie w przedtreningowym posiłku też ciężko mi sobie wyobrazić. Pozdrawiam i czekam na sugestie

[...] i 130-140g mutant + woda Owoc ( 100-200g ) 19 - 20 : 30 100 g ryż biały 200g piersi z kurczaka szpinak + Marchew surowa 50-100g 21 : 00 130-170g makreli wędzonej lub zamiast makreli 250g sreka w. lub szejk z sera twarogowego + kiwi + kefir + oliwa +20g orzechy włoskie + Marchew surowa 50-100g 22:30 - 23 2tab magnez + cynk Planowany [...]

[...] 10tys Ostatnie fbw na ten tydzień i od niedzieli wracam do swojego planu : D aczkolwiek dwa ćwiczenia na dół a poslad mnie bolal jak bym zrobiła więcej niż dwa :-D Wyjątkowo zamiast owsianki przed treningiem wpadł omlet z samych owsianych i odżywki , a później zamaist kurczaka placki owsiano twarogowe ale nad nimi jeszcze muszę popracować bo [...]

[...] by lepiej szło . Ale ta pogoda nie zachęca do spacerów :p teraz czekałam na taksówkę 10min i przy tym minus 15 zamarzlam. oczywiście przy tych temperaturach siadła trakcja i zamiast być po21 byłam przed 24 }:-( zawsze mam to szczęście do tych opóźnień Xd Makro na przyszły tydzień 30B/5T/40W 30B/5T/60W 30B/5T/40W 30B/5T/40 W 30B/25T DT 30B/60w [...]

[...] by lepiej szło . Ale ta pogoda nie zachęca do spacerów :p teraz czekałam na taksówkę 10min i przy tym minus 15 zamarzlam. oczywiście przy tych temperaturach siadła trakcja i zamiast być po21 byłam przed 24 }:-( zawsze mam to szczęście do tych opóźnień Xd Makro na przyszły tydzień 30B/5T/40W 30B/5T/60W 30B/5T/40W 30B/5T/40 W 30B/25T DT 30B/60w [...]

[...] 32% - stosunek wegli 89% skrobia, 6% blonnik, sacharoza 1%, laktoza 4% Calkowicie wyrzucilem banana z diety, wyeliminowalem szynke z piersi kurczaka i dodalem zamiast tego jedno jajo, wyeliminowalem praktycznie tez chleb pelnoziarnisty (dodane tylko 30g w celu posmarowania go maslem), zwiekszylem ilosc orzechow wloskich. Stosunek [...]

[...] patelnie" 100g ryż 50g oliwa z oliwek Extra Virgine:D 20ml przyprawy Jeśli to jest przedtreningowy to daj kaszę gryczaną/pęczak,ryż brązowy,makaron razowy/durum zamiast białego ryżu, możesz dać małe warzywko ale tak żeby podczas treningu ci nie ciążyło IV POSILEK ryż 50g tuńczyk 100g fasola biała/czerwona 50g przyprawy wywal fasole [...]

[...] kg,czekam na filmik :-) 2.12.2014 Miała być klatka+barki jednak odpuściłem z powodu pracy do późnej godziny,trening znowu skończyłbym koło 1 w nocy. 3.12.2014 No i wczoraj zamiast we wtorek wpadła klatka plus barki,bardzo dobrze,że zamieniłem dni treningowe,zupełnie inaczej trenuje się po 6 h pracy w ludzkich godzinach,niż po 12,kończąc trening [...]

7,00: Posiłek 1 - 38/81/26 płatki Nestle CornFlakes 80g + 300ml mleka + 3 całe jajka TE PLATKI WYWAL KONIECZNIE, DAJ OWSIANE ZWYKLE I ORZECHY WLOSKIE 10,00: Posiłek 2 - 30/53/13 2 grahamki + 4 plastry pomidora + 5 plastrów sera + 4 plastry szynki z indyka SZYNKE ZAMIEN NA INNE ZRODLO BIALKA, DAJ OLIWY, ZMNIEJSZ DO 1 GRAHAMKI 13,00: Posiłek 3 - [...]

[...] zmianę ze względu na to że jest to bardzo chude mięso, a skoro jesteś na low carb to warto dać coś tłustszego aby tą ilość fatu podbić Poza tym do diety dodawaj składniki a nie gotowe dania, zamiast smażonej piersi z kurczaka wybierz mięso z piersi kurczaka Możesz smażyć np. na maśle Olej kokosowy możesz dostać na sklep.sfd.pl lub w marketach

[...] sobie daruj, są wysoko mrożone, więc nic specjalnego. Lepsze znajdziesz w pobliskiej piekarni. Pytaj o żytnie na zakwasie. 3. Mizeria ze śmietaną to czyjś gotowiec. Więc zamiast tego użyj "ogórek" - gramy (ogórka notabene nie musiałbyś wbijać w bilans, chyba że zjadasz kilogram ;-) To warzywo, które niespecjalnie zmienia w makro proporcje) i [...]

[...] 80g tuńczyka + 2 kromki chleba i jakieś warzywo(najczesciej pomidor) + oliwa z oliwek - tuńczyk max 3 razy na tydzień. Dodaj jaja, chleb z pewnego źródła, lepiej daj owsiane zamiast niego. Godz 10;00 2x bułki z kurczakiem (ok 100g kurczaka) - Co to za bułki? Daj lepiej kasze fileta, warzywa i oliwę. Godz 10:45 serek wiejski 200g - Daj ww złożone [...]

[...] 25 gram kaszy kuskus 100 gram mięsa z piersi z kurczaka bób, paryka, cebula- około 150 gram razem koncentrat pomidorowy- łyżka Trening - bieg w terenie 5,58 w 36 min ( zamiast porannego spinningu ze względu na święto)/i] i]posiłek po treningu: jogurt activia do picia-300 gram pieczywo maca-kromka Jaja kurze 2 szt kolacja: taróg kostka 100 [...]

[...] chcesz jesc mieso i jaja to tylko sie ucieszy. nie wierze,ze moglaby byc tak nielogiczna i powiedziec, ze to nie zdrowe. przeciez nie obrazi sie jak ja poprosisz o kurczaka zamiast nalesnikow z nutella. moim zdaniem sie ucieszy,ze corke ma rosnadna. i nie sadze,zeby mama nie lubila lososia z piekarnika z folii saute lub ladnej bialej kury bez [...]

[...] szynka z indyka 40g,pomidor 40g, sałata, oliwa z oliwek // wywal bułke. daj 100 g kaszy jakiejkolwiek/brazowy ryz/razowy makaron // wywal szynke (slabe zrodlo bialka) daj zamiast niej piers z kurczaka.Reszta ok. BIEGANIE III posiłek Pierś z kurczaka gotowana 100g, ogórek pomidor sałata po 40g, ryż bialy 100 g // Po pierwsze bieganie przelozyl [...]

[...] 41% kcal z białka % składnika dzisiaj : 30% wegla 20% tluszczy 50% białka Co powiecie na dni w ktorych mi brakuje tluszczy aby wrzucic 40 gram Ser, Brie pełnotłusty w ostatni posilek? 8g B/ 11g T / 0g W 132kcal Orzechy wloskie moglbym zamiast w 2 posilku dac w V albo VI - co myslicie? Zmieniony przez - Cuteboy23 w dniu 2008-04-15 16:40:35