zamiast kurczaka

[...] typu oliwa/olej lniany/rzepakowy tłoczony na zimno w pewnych ilościach/migdały, czy orzechy nerkowca/wloskie - dobrym wyjściem może okazac się np. dodatek tłustej ryby zamiast chociażby twarogu, czy kurczaka. Nie jestem przekonany do tego sera żółtego i szynki - którą raczej zamieniłbym na mięso, ale póki co, niech zostanie, jako dodatek [...]

[...] mięso ?? Z śniadaniami mam największy problem... pierwsze to napewno owsianka, powiedziano mi że jak dam radę to żeby rezygnować z mleka więc zdecydowałem się na owsiankę zamiast płatki owsiane na mleku. do tego śniadania dorzucę orzechy, pestki dyni i słonecznika no i trochę rodzynek... skoro jest cienkie drugie śniadanie to jajka podobno [...]

[...] o -kielonek banan 12:00 2 jajka na twardo chleb żytni razowy -75g o z o -pół kieliszka 15:00 gainer mleko przed treningiem o ile masz możliwość wrzuć jakiś posiłek zamiast gainera PO PRACY OK 16:30 - 17:00 TRENING bezpośrednio po treningu 40 g carbo 18:00-18:30 (w zależności od długości treningu) pierś z kurczaka (duszona w folii [...]

Witam - po przebudzeniu Amino Max 8600 4 kap HMBolon 4 kap - I posiłek 09:00 4 jajka (na miękko lub omlet) 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego lub bułka warzywa Zamiast pieczywa daj inne zródło węgli, dodaj do całości warzywa. - 10:30 30g odżywka białkowa Ostrowia WPC 80 zbędna - II posiłek 12:00 jogurt 80g z musli 10g banan, jabłko lub inny owoc [...]

[...] moga powodowac te problemy odstaw owsianke,chleb razowy, prawie wszystkie owoce,kasze pelnoziarnista i prawie wszystkie przetwory mleczne...odstaw to na 1-2 tyg.,zamiast tych produktow uzyj bialego ryzu,mieso z kurczaka,wolowine,max.2 jajka dz. i 2 male jogurty na dzien,dodaj 2 male owoce,troche warzyw [...]

[...] ciąg na słodycze, czujesz się bardziej najedzony a uczucie sytości trwa dłużej. Orzechy to oczywiście źródła dobrych tłuszczy, tak jak olej lniany czy rzepakowy. Jeśli chodzi o białka, to zdecydowanie zamiast szynek i serów powinny być piersi z kurczaka czy indyka. To na razie tyle. Poczytaj tematy podwieszone i wrócimy do rozmowy. Pozdr.

Leti a niby dlaczego? Biały ryż jest w posiłku potreningowym. Tak jest okay JuliEvans witaj Ja na wstępie radziłabym wyrzucić tą "szynkę" z kurczaka. Nikt nie wie, co w niej jest, a już na pewno mięsa mało w tym uświadczysz. Jednym słowem źródło azotanów, fosforanów, soli i być może mąki sojowej Zamiast tego upiecz sobie kawał mięsa

[...] Ale z chęcią się dowiem czy lepiej ważyć przed czy po ugotowaniu bo szczerze mówiąc nie zastanawiałam się nad tym Leti_ zastanawiałam się czy nie wcisnąć ryżu brązowego zamiast białego ale stwierdziłem, że najzwyczajniej w świecie biały będzie tańszy a ja nie pracuję więc mam ograniczone funduszę na tą dietę. Chciałabym Ci podziękować za [...]

Cheese sticks to takie pałki serowe, bardzo popularne w Ameryce, tam gdzie mieszkam :) Mają dużo białka i tłuszczu, dobre jedzenie na lunch do szkoły :) Co jeść zamiast parówek? Może być kiełbasa ? Dlaczego Tuńczyk tylko 2x w tygodniu ? Dlatego, że ma rtęć ? Mogę go zamienić na makrelę w puszce czy lepiej na kurczaka ? Twaróg kupię :) Zmieniony [...]

Zwiększyłem kalorie i tłuszcze. Zmieniłem makaron żytni na pełnoziarnisty, do tego zamiast sosu pesto kurczak. Węglowodany bez zmian, białka trochę więcej. Nie wiem, czy teraz są odpowiednie proporcje, czy jednak coś jeszcze zmienić? Dodam, że raz w tygodniu chcę zamienić w obiedzie kurczaka na rybę. Nie będzie wtedy jednak za dużo tych tłuszczy? [...]

zamiast tego mono to kup sobie piersi z kurczaka, nie potrzebne ci to, jedynie te amino mógłbyś jeszcze wziąć, ale skoro jedzenie kuleje to w jakim celu chcesz brać mono?

[...] jajka gotowane _3 kromki ciemnego pieczywa WW+ MIESO/RYBA+TLUSZCZE. SOSY RÓB SAM, NIE KUPUJ GOTOWCÓW Posiłek IV 16:00 60 ryżu zmieszane z 150 gramami serka wiejskiego .(lub zamiast serka wiejskiego daj PIERŚ KURCZAKA 150gram RYZ/KASZE+MIESO/RYBA+TLUSZCZ Posiłek V serek wiejski 150gram +2 kromki pieczywa ciemnego WYWAL CHLEB. TWAROG/SEREK [...]

schabowe - odpadają :D tuna w puszcze - OK - ale w wodzie (sos własny) zamiast piersi z kurczaka gotowej - piers z indyka Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-04-06 14:54:36

to z czego mam wywalic troche białka? a i co moge dac zamiast piersi z kurczaka bo 4x w dniu to sporo. Albo moze ja wywalic z ktoregos posilku? tylko kalorti bedzie mnie;/ albo czyms innym dobije kalorie? Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2009-07-04 21:14:29

[...] 11 białka. aby dać 30gram. musimy zjeść 2 opakowania. Czyli 300 gram. Czyli dostarczymy 9g tłuszczu. Głownie nasycone ! Pełnią one głownie role magazynu energii zapasowej. zamiast tego lepiej zjeść no 140g piersi z kurczaka z łyżka oleju lnianego (około7g). Olej lniany jest bogaty w omegę 3, która pełni wiele funkcji zdrowotnych jak również [...]

1 3Jajka 3grahamki 22.5B / 20T / 1.8W / 270 KCAL 12B / 2.5T / 85W / 390 KCAL zamiast tego czasem platki owsiane + rodzynki + mleko 2 40g tunczyka 400g jogurtu naturalnego 20g oliwy z oliwek 8B / 0T / 0W / 40 KCAL 17B / 8T / 25W / 255 KCAL 0B / 20T / 0W / 180 KCAL 3 40g tunczyka 75g twaroga 100g płatków owsianych górskich 8B / 0T / 0W [...]

[...] zajęty, więc dopiero dziś do tego zaglądam i w tym poście, bo w tym nowym nie mogę się wypowiedzieć - `temat zamknięty` Prawie nic nie zmieniłeś... 1 3Jajka 3grahamki ok. zamiast tego czasem platki owsiane + rodzynki + mleko 2 40g tunczyka 400g jogurtu naturalnego 20g oliwy z oliwek Nie wiem jak będziesz to jadł, oliwa do warzyw? a może do [...]

[...] ciemny ryz z sosem curry i piersia kurczaka albo kotlet z ziemniakami albo kus-kus z ryba albo jakims miesem 17;00 2 jablka w tym momencie przewaznie bylam baardzo glodna i zamiast sjesc porzadnie obiadu zajadam sie batonikami :D::D kolacja: jogurt naturalny, albo kanapki z szynka , 1 szklanaka zielonej herbaty dziennie albo 1 szklanka pu-erth [...]

[...] nie zbudujesz masy.. i watpie zeby ktos sfeedbackowal twoja diete.. Poza tym jadlospis jest tylko wskazowka.. i podczas diety trzeba pokombinowac jak mama zrobila mielone zamiast piersi z kurczaka.. jesli nie bedziesz mial ulozonego jadlospisu to nie bedziesz wiedzial czego Ci brakuje.. czego dolozyc.. czego odjac.. Wcale nie musisz zmieniac [...]

Dobra ale co do mies to raczej ciezko bedzie piers z kurczaka tania i w sumie dobra ryby tez bedzie ciezko twarog poltlusty ok zrobi sie jesli jogurt wywale to co moge zamiast jego dac ? bo samym twarogiem to ja sie zapcham musze miec cos z czym bede to mieszal i jadl jesli te orzechy to juz musze czy moge ? bo w sumie ta oliwa mi nie przeszkadza [...]