[...] Posiłek 4 - 17:30 (B:37 T:2 W:31 ) 323kcal 50g makaronu 100g piersi z kurczaka 100g białka jaja kurzego za dużo białka, posiłek powinien mieć 30-35g białka. no i WARZYWA zamiast makaronu dałbym kasze gryczaną jest bardziej wartościowa a ty nie mozesz roztrwaniać ww. Posiłek 5 - 20:30 (B:40 T:51 W:1 ) 653kcal 100g tuńczyka w oleju 80g zółtka [...]
[...] I to jest mój cel. Być duży i silny. Tak bardzo jak to dla mnie możliwe. Chciałbym mieć to 94 w klatce. Wagi nie jestem w stanie podnieść. Chociaż może faktycznie lepiej zamiast na dietetyka wydać te pieniądze na kurczaka. Ale będę musiał pomyśleć nad dietą. Czy słyszeliście coś kiedyś o klubie karate "unsu"? Coś z okolic Więcborka. Co to za [...]
[...] I to jest mój cel. Być duży i silny. Tak bardzo jak to dla mnie możliwe. Chciałbym mieć to 94 w klatce. Wagi nie jestem w stanie podnieść. Chociaż może faktycznie lepiej zamiast na dietetyka wydać te pieniądze na kurczaka. Ale będę musiał pomyśleć nad dietą. Czy słyszeliście coś kiedyś o klubie karate "unsu"? Coś z okolic Więcborka. Co to za [...]
[...] lub pozniej, zalezy o ktorej koncze szkole. Ryż lub kasza Pierś z kurczaka Sałatka 16.00 (około) - trening po 17.00 carbo (ktos to wymienil w diecie, przyda mi sie ?) /zamiast carbo wypiłbym porcje odzywki z 2 posiłku 18.00 Makaron Tuńczyk w wodzie (nad tym sie zastanowie hehe) /tuna nie za czesto, są inne ryby (po treningu chude) 20.30 [...]
[...] mięsem bo nie dam rady zjesc miesa o 11.45 a pozniej znowu. Przynajmniej nie na początku. Na poczatku jakies mieso, pozniej piersc z kurczaka, wepchac w siebie bialo cos tam jeszcze, trening pozniej znowu, ja rozumiem, że bedzie widac efekty ale bez jaj :D, chociazby nie na poczatku. Wolalbym te odzywke zamiast tego miesa na przerwie obiadowej.
Nic dziwengo że masa nie idzie jak non stop chleb jesz i 0 oliwy w ciągu dnia. Zjedz dziennie z 0,5 kg kurczaka lub innego mięsa zamiast twarogu i serków
nie wiem, czy dobrze Cię zrozumiałem z tym tuńczykiem. Jeżeli chcesz coś zamiast niego w ostatnim posiłku, to zostają Ci takie możliwości: 1)inna rybka (byle nie za tłusta) - ale nie polecam na noc, bo będzie Ci nieprzyjemnie z ust jechało prosto w żonę 2) twaróg ziarnisty, twaróg chudy - kazeina powoli się wchłania więc jest najlepszym białkiem [...]
Nie no źle mnie troszke zrozumiałeś.Ja tuńczyka chce wywalić z tego niby 1 Obiadu:P A chce wrzucić tam jaikeś inne źródło białka.A tuńczyka chce wrzucić na kolację zamiast oliwy.I nie mógłbym gdzieś wrzucić tych otrębów z odrobiną mleka??Bo bez mleka to one straszne są:P Nie wiem do czego bym mógł je dorzucić:P Najlepiej to rozpisze ci tą dietke [...]
Posilek 2 to jest 100g ryzu i 50 g kurczaka, natomiast 5 posilek to sam kurczak - niestety tylko 50g (fundusze) Posiłek 2 jest czasami laczony z posilkiem 5tym. i wtedy jem posilkow w ciagu dnia 5. Co sadzisz o posilku 1? wywalic go calkowicie i zastapic czyms innym - szukalbym inspiracji w Kuchni. Urozmaicam, mieso czasem sie zmienia na [...]
[...] biedronce do jutra jest promo 12zeta za kg kurczaka. Możesz także kupić tego gainera o którym wcześniej wspomniałeś i wtedy będzie super nadwyżka. Jako urozmaicenie diety w tłuszcze zamiast oleju daj orzechy (jak masz kogoś na wsi to nie jest to problem). Sprawdziłem moją wcześniejszą wypowiedź i tłuszcze też są w miare dobre na podbicie kcal.
[...] (lepsze czyste mięsko), serek nie potrzebny, dodaj warzywa. W sumie: B42.58 T18.3 W111.26 760Kcal III. Posilek WPC80 20 20 0 0 80 Ryż biały 100 6.7 0.7 78.9 347 Daj mięso zamiast WPC, jedzenie jest lepsze od prochu, ryż brązowy. IV. Posilek (po treningu) WPC80 20 20 0 0 80 Banan. OK V. Posilek (40 minut po treningu) Mięso z piersi kurczaka 200 [...]
[...] Ryż biały 100 Buraki 200 / daj tez inne wazywka jakies pomidory ogorki kalafior brukselka 16:00 Podwieczorek Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400 Zupa jarzynowa 250 / hmmm zamiast zupy zjedz warzywa.... jakas salatke... 20:00 Kolacja Orzechy arachidowe 10 Słonecznik, nasiona 10 Dynia, pestki 10 Wino czerwone półwytrawne 200 / nie przesadzaj [...]
[...] zakupów wybór tylko produktów niskokalorycznych lub z obniżoną zawartością tłuszczu, - unikanie robienia zapasów jedzenia i słodyczy w domu, - w chwilach zdenerwowania zamiast zajadania smutków zajęcie się pracą, pójście na spacer lub rozmowa z przyjaciółką, - unikanie słodyczy będących źródłem „pustych" kalorii; w przypadku [...]
A czy w dni nietreningowe ( wt,czw,so,nd ) moge jesć mniej ?? NP zamiast 300 g kurczaka 150 g No i czy mógłby ktoś podać koszt w przybliżeniu takiej diety na jeden dzień ?? Zmieniony przez - reset2004 w dniu 2006-08-24 17:48:56
[...] zgadzały bo ja już nie wiem. Aby odciąć trochę ww zmniejszyłem ze 150 do 100g Gainera. Oczywiście dodam również więcej warzyw na wieczór :) A w drugim jakie byś dodał mięso zamiast tych jaj? Jak sprawdzić ile mam ww złożonych i prostych, jak i białka roślinnego i zwierzęcego? B: 82kg*2,5g=205g*4kcal=820kcal (2,5g/kmc) W: [...]
[...] indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku wywal tą szynke na korzyść mięsa ryb Posiłek 3 - 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g możesz zamiast jaj dać mięso ryby warzywa i chleb masłem posmaruj Posiłek 4 - 16:00 posiłek przed treningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek ok. 10ml warzywa 17:30-18:30 [...]
[...] bez żadnego wydziwiania (kasza,ryż,płatki,tuńczyk,twatróg,czasemkurczak), to wychodzi tylko nieco drożej niż hamburger, kotlet, chleb i kiełbasa. Co prawda wolałbym zamiast pojemnika z płatkami i smażonego kurczaka w folii i litra mleka nosić to wszystko na uczelnię w postaci batoników, pastylek czy odżywek w buteleczkach, ale nie mam [...]
Dieta dobra, ale zamiast zwykłej radziłbym Ci pić zieloną herbatę oczywiście niesłodzoną. Dodałbym też trochę mięsa np. wędzoną rybę i pierś z kurczaka. Aktywności fizycznej również sporo, choć ja bym uważał, żeby się nie przetrenować. Nie radziłbym Ci jeździć na rowerze, biegać i trenować siłowo jednego dnia bo przy tak małej ilości kalorii w [...]
W przedtreningowym zamiast gainera: więcej kurczaka i razowca
w sumie racja, zamiast 200g schabu dam 200g kurczaka. Myślę, że kurczak będzie lepszy przed treningiem. Jest mniej tłusty i szybciej się wchłonie. Wtedy b/t/w będzie wynosiło 190/150/120 A co z resztą pytań? trochę tego jest
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
