zamiast kurczaka

[...] treningu to utrata tłuszczu przy zachowaniu mięśni. Aktualnie przed treningiem jem porcję białka Ostrovi (25g) czy dobrze robie i czy to wystarczy czy powinienem brać BCAA zamiast Ostrovi lub w ogole nie jeść nic? A może ww? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód [...]

[...] południu nie mogę) - a konkretnie biegam 5-6 razy w tygodniu po 1h. Kłopot jest z dietą. Zmieniłem zupełnie nawyki żywieniowe - zero fast foodow, podjadania słodyczy, ryż zamiast ziemniaków itd., ale wiem że to nie dko końca to. Prosiłbym o ocenę i ewentualną poprawę mojej obecnej "diety", która przedstawia się następująco: Rano: 5.30 - 6.30 [...]

[...] włoskie 15:40(obiad-przedtreningowy) To co będzie +100g ryżu + 250ml mleka+kakao 18:40 ser twarogowy 150g+ jakaś sałatka warzywna + banan 21:40 serek wiejski 200g PS: Czasami w posiłku II lub III zamiast wyżej podanych będzie pierś z kurczaka. Rano i wieczorem będę przyjmował kwasy Omega3. Zmieniony przez - ssmanbor w dniu 2013-01-13 19:53:50

[...] brać . 3x w tygodniu 1h intensywnej gry w piłkę. Chodzić na siłownię zaczynam od poniedzialku ;). Pozdrawiam EDIT: zapomniałem, ++ kaszę gryczaną moge podmieniać kaszą jęczmienną/makaronem/ryżem ? ++ na śniadanie jajka od czasu do czasu ? ++ serek homogenizowany zamiast wiejskiego ? Zmieniony przez - hpoff w dniu 2009-08-19 14:04:43

[...] dalej ćwicząc. Proszę o ocenę diety :) Dodam jeszcze, że białko trzymam nisko ponieważ wysypuje mi twarz gdy mam wysoko białko, a sprawa urozmaicenia to przeważnie jem zamiast kaszy jaglanej na zmianę: kasza gryczana, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki. I w niedziele przeważnie jem udko z kurczaka które wliczam w bilans [...]

[...] zapotrzebowanie to 3000kcal ,a kcal z diety to okolo 2700 lub troche mniej. Druga sprawa, nie dysponuję gainerem w weekedny ponieważ czesto wyjezdzam, a w sobote realizuje trening, co dodac zamiast niego ? Jaką kreatyne polecacie na poczatek? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam Zmieniony przez - fakenick w dniu 2008-05-04 01:51:36

Hej, Jak w temacie - mam problem z redukcją tkanki tłuszczowej. Jestem na ujemnym bilansie kalorycznym, a mi zamiast tłuszczu to... ubywa mięśni. Jestem tym podłamany i nie wiem co dalej robić... najchętniej bym wrócił na masę. Wydaje mi się, że przed redu wyglądałem lepiej... Dodatkowo mój brzuch w ostatnim czasie jest mam wrażenie ciągle jakiś [...]

[...] 2. jajka + warzywa/płatki z mlekiem (pierwszy i drugi posiłek na zmianę raz to raz to) 3. Pierś z kurczaka smażona beztłuszczowo + ryż/kasza + surówka (sobota/niedziela zamiast piersi wołowina lub karkówka) 4. owoce/warzywa + jakaś ryba 5. ryba lub jajka z owocami lub warzywami Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód [...]

[...] że skoro się mieści to zjem, ale ciągle mam wątpliwości. Ogólnie żadnych dolegliwości nie mam. Mam możliwość wrzucić w posiłek rano albo na noc(albo oba, jeśli tak polecicie) odżywkę białkową, zamiast zwykłych produktów, także tu też proszę o radę. Zapomniałbym, trening 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Gibber w dniu 2013-05-20 12:05:37

[...] trening to jest to: -rano 30 minut biegania na czczo codziennie -siłownia 3x w tygodniu (a po niej 30 min biegania) -HiiT (bieg + skakanka) - w dni bez siłowni -Ćwiczenia na brzuch codziennie Dziś jak zobaczyłem tą wagę to mi sie odechiało tej diety i tych ćwiczeń bo nie dość, że człowiek sie stara to jeszcze waga zamiast iść w dół - rośnie ...

[...] Mam 21 ( skończę w styczniu ) lat i 186 cm wzrostu. Ważę 85 kg. Mój ostatni cykl skończył się w połowie października, był to CytoCell i CytoNox ( w drugiej połowie cyklu zamiast CytoNox był Shotgun ). Planuję zacząć cykl na Cell Mass i No Xplode od 17 stycznia. Obecnie biorę tylko BCAA po treningu i białko jako uzupełnienie diety. Biegam rano [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy zjedzenie 3 porządnych posiłków w ciągu dnia zamiast 5-6 mniejszych robi jakąś różnice,bo nie wyrabiam z czasem i ogólnie przyrządzanie posiłków co chwile nie jest zbytnio wygodne a te 3 posiłki co parę godzin były by lepszym rozwiązaniem (moim zdaniem), tak więc dieta przykładowo wyglądała by tak: I posiłek [...]

[...] moich wyliczeń to jest około 500 kalorii które spalam. Cardio raczej unikam bo nie lubię i już wolę pójść na basen albo na dodatkowy spacer więc czasami jest 15000 kroków zamiast 10000. Tak to wygląda z aktywnością a teraz przechodzę do diety która trzymam sztywno od dechy do dechy. Według mojej krzywej matematyki powinienem jeść 2900 kalori [...]

[...] W:75 14:00 przedtreningowe 1xjabłko (70KCAL) ryż biały 100g (360KCAL) pierś z kurczaka gotowana 100g (123KCAL) ogórek 100g(16KCAL) B:31 T:5 W:100 17:00 to samo, tylko że zamiast jabłka oliwa z oliwek B:30,5 T:15 W:73 20:00 - nie mam pomysłu :( 22:00 odżywka białkowa ???? B:160 T:65 W:404 – nie wychodzi mi zgodnie z obliczeniami niestety :( [...]

Słyszalem, ze watrobka ma duzo bialka, a pozatym zawiera duzo skladnikow mineralnych np. zelaza.Czy mozna do diety wlaczyc watrobke drobiowa zamiast piersi kurczaka?

[...] nie popełnie tego błędu! - Czy nie za mało węglowodanów mam w diecie? Nie czuje głodu dlatego nie dożucam więcej... - Czy nie zamało tłuszczów? Myśle, żeby dodać troche orzechów do drugiego posiłku - nie jestem zwolennikiem dodawania tłuszczy do każdego posiłku zamiast potreningowego... Dzięki, jeżeli komuś będzie się chciało ocenić/poprawić ;]

[...] co bym mógł dodać, co zmienić. Wiem, że od czasu do czasu wartoby dorzucić twaróg chudy na kolacje ale ehh nie mogę przełknąć tego dziadostwa. Bardzo proszę o wskazówki dot. diety. Teraz zamiast gainera zamierzam zrobić pierwszy cykl na kreatynie. Także gainera odstawiam, w jego miesce wchodzi kreatyna (DT 2x5g DNT 1x5g), a białko zostaje.

[...] mi się tłuszcz więc będe musiał poszukać czegoś dobrego dla siebie) Kolacja Twaróg chudy 100g* łyżka oliwy z oliwek *- nie wiem czy mogę raz jeść na kolację puszkę tuńczyka zamiast twarogu,czy lepszym rozwiązaniem będzie dodanie do diety tuńczyka i większej ilości warzyw, orzechów( z tym, że te ostatnie są drogie, a niestety nie mam zbyt dużych [...]

[...] to: 2300 kcal. Białko 173g ww - 287g tł – 51g 1. Pierś kurczaka zamieniam na : pierś z indyka, czasami wołowina, ryby rzadko, tuńczyka czasami daje raz w ostatnim posiłku zamiast serka wiejskiego. 2. Ryż zamieniam na makaron pełnoziarnisty, kasza, ewentualnie ziemniaki na weekend. 3. Olej kokosowy zamieniam na oliwę z oliwek , olej lniany jak [...]

[...] snem (B: 24 ,W:1,5 T:2,5 ): Porcja odżywki białkowej 30g (B: 24 W: 1,5 T:2, Całość B:200 , T:90 , W: 280 I teraz mam prośbę o przerobienie jej lekko a oto co mi w niej zbytnio nie pasuje: - czy zastąpić orzechy włoskie w śniadaniu ? - II śniadanie w szkole więc cięzko mi będzie z oliwą z oliwek - Co dać zamiast odżywki białkowej przed snem ??