zamiast kurczaka

[...] myslisz ze np. posilki typu : 60g orzechow + 150g mięsa + sałata/pomidor to dobre rozwiazanie na diecie z ograniczona liczba wegli i czy przy zastosowani odzywki bialkowej zamiast kurczaka, nie bedzie zbyt duzego zakwaszenia?? I generalnie jak to jest z tym proszkiem zasadowym, bo Ty pisales ze pijesz rano i masz spokoj na caly dzien czy on [...]

Postaraj się nie dodawać gotowych posiłków w dziennik. Powoduje to możliwość wystąpienia błędów. Skoro dajesz śledzia to osobno śledź i osobno np oliwa. To samo z wędlinami. Tutaj raczej bym polecał mięso, np schab, szynka, łopatka a nie wędlina. Kuskus, pierś z indyka i oliwa to niejedyne źródła makroskładników. Masz spory wybór. Tutaj daję [...]

owsiane sa lepsze, maja więcej białka zamiast banana dałabym jabłko, orzechy, borówki i /lub jagody twarozek, jak juz, to lepiej wieczorem to jest białko wolnowchłanialne będzie ci lezało na zoladku i jednak taki procent udzialu w diecie uważam za zbyt duzy, no ale próbuj zamiast kurczaka siegnij po tłusta rybe jakies inne tluste miesa tez, nie [...]

[...] do kurczaka bo sól, bo zaleje wodą, i wpyerdala takiego gotowanego w samej wodzie, to trochę śmieszne %-) Ale to co je 99% osób na IF to jest porażka, wpyerdalanie lodów z wpc i zagryzanie batonami zamiast kurczaka z ryżem. Myślę ze można zakończyć ten temat, bo to można pyerdolić w nieskończoność, a i tak każdy będzie miał swoje zdanie :-)

[...] jeść dużo, nawet należy ich jeść sporo. Owoce już wliczasz w bilans, bo mają dużo węgli - racja. W 2 posiłku jakies białko by się przydało (więcej) - może twaróg jakiś zamiast kurczaka, bo się nim porzygasz w końcu? Poza tym, polecam wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne z tego drugiego, bardziej rozbudowanego wzoru i nanieść poprawki, bo [...]

[...] wystarczy ten twaróg - dodaj w tym posiłku oliwe białko w prochu możesz dodac po treningu oczywiście wszystko stosuj zamiennie, np ryż, makaron durum, pieczywo, ziemniaki zamiast kaszy, ryby, czerwone mięso zamiast kurczaka itd No i warzywa w każdym posiłki tu masz dość dobrą diete lc [...]

[...] niego z 50-60 g sera żółtego i wkładam do mikrofalówki - ser sie rozpuszcza i zasmaża tego kurczaka). Smażę zawsze na smalcu lub oleju PAM. czasem tez karkóweczka z 250 g zamiast kurczaka (wtedy juz bez oleju z pestek winogron i bez orzechów) rano na czczo t3 + amino całodzienne , po śniadaniu winko (30mg codziennie) posiłki co 3 lub 3,5 [...]

też o tym pomyślałem dlatego wczoraj poszła karkówka zamiast kurczaka.

[...] godzinę później zjadłem bułę z kurakiem - małe kęsy, nie chciałem nadwyrężyć układu trawiennego. III posiłek (przedtreningowy) - biały ryż, gotowana marchewka... Gdybym zamiast kurczaka dał rybkę to byłoby to arcydzieło lekkostrawności :) http://oi43.tinypic.com/20z5fle.jpg Przed treningiem creatine+beta-alanine, tym razem żadnych problemów [...]

[...] :), kiedy się skończy przejde na jakieś płatki owsiane czy coś, a do twarogu dorzucam łyżeczke miodu) /// jak napisałeś....lepiej daj 100gram płatków owsianych/jęczmiennych zamiast carbo 2. Drugie Sniadanie - pełnoziarnisty chleb + szynka wiejska + warzywko (np. ogórek świerzy) - banan (wziąłem szynke wiejską bo jest troche tłustsza - można [...]

[...] gainerka to sobie wypiłem w drodze powrotnej xD Właśnie zjadłem przedtreningowy posiłek - dzisiaj mała odskocznia, która zdarza się raczej raz na miesiąc czyli dzisiaj zamiast kurczaka zjadłem sobie klopsiki To znaczy 48g kurczaka jeszce który został i dołozyłem reszte klopsików 90 g ryżu parboiled 140 g klopsów i kurczaka 200 g brokół A [...]

Tunczyk na tych kanapkach??? Tak, ostatnio trochę go męczę zamiast kurczaka :-)

[...] posilki bez zbednego syfu zeby bylo zdrowo. Cel jak zawsze redukcja :-) w posilku nr 1 nie ma zamiennych produktow wiec jem tak dlugo jak mi sie nie znudzi. posilek 2. zamiast banana : 100g mango albo borowek lub 230g truskawek lub malin posilek 3: zamiast kurczaka 250g wolowiny, chudej wieprzowiny lub 300g piersi z indyka lub 150g lososia [...]

[...] ponad litr dziennie, są różne zdania na temat mleka, co ty o tym myślisz? III posiłek to samo co wyżej IV posiłek (obiad) tutaj głównie pytanie do ciebie co jest dobre zamiast kurczaka? jak czytałem obiło mi się coś że wołowina? znam podstawy tzn. smażone i tłuste odpada oczywiście do tego kasza, ryż czy makaron, czasami tez ziemniaki [...]

Piatkowy trening Nóg: Przysiad na sównicy 4x6-8 75/75/75/75 Wypychanie na sównicy 4x6-8 160/170/170/170 Komentarz: Noi na tym sie skonczylo. Przyszedlem za poźno a checi jeszcze mniej miałem. Czesto tak bywa przy moim treningu nog. Przysiady wchodza mi coraz gorzej Weekend spedzilem w Domku w Wieliczce. Dieta praktycznie caly czas trzymana. Pare [...]

1 sniadanie - 1 szklanka platkow owsianych z mlekiem i rodzynkami lub orzechami wloskimi 100g B 12 T 7 WW 69 - dwa jajka kurze gotowane B 7,5 T 6.4 WW 0.61 2 sniadanie w szkole 10.30 : -pierś z kurczaka 50g: B 10,5 T 0,5 WWO - makaron 100g B 12 T 3 WW 75 -warzywa orzechy /pestki obiad 15;20 ; - pierś z kurczaka około 200g B 43 T 2.6 [...]

[...] + tran - 0,5l wody II Sniadanie Chleb razowy (pseudo) do tego szynka z piersi indyka, jablko i banan. 0,5l wody Obiad - 150g filetu z piersi kurczaka + ryz, kasza ( zamiast kurczaka moze byc ryba lub wolowina ) + warzywa zalane obficie oliwa z oliwek lub 210g pieczonych ziemniaków - 0.7L wody nie gazowanej. Tabletki z drozdzy piwnych [...]

IMO slabe masz zrodlo fatu i stad problemy. Daj tluste mieso/ tlusta rybe zamiast kurczaka, orzechy, dobrej jakosci maslo.

[...] pomidora,30g ogórka,70g papryki,20g sałaty oraz 30g łososia) 3. 100g ryżu brązowego+0.5kg piersi z kurczaka najczęściej smażonej na 2 łyżkach oliwy/ raz w tygodniu ryba zamiast kurczaka(~200g) i czasem zamiast ryżu warzywa takie jak brokuły lub kalafior 4. Jogurt naturalny z owocami(400g jogurtu+70g truskawek) 5.pol szklanki płatków [...]

O tak! Takie pasty sa super! Tylko zamiast śmietany daję jugurt naturalny... A z przypraw to polecam świeżą bazylie- jaki zapach!!!!! I zielony pieprz w ziarnkach- ten zapach!!!! Jak będziesz potrzebował wiecej zwierzaków- to dorzuć do tego np. tuńczyka lub drobno posiekanego kurczaka i jest nawet dla mięsożerców zjadliwe Możesz zamiast kurczaka [...]