zamiast kurczaka

tzn zamiast kajzerki jest chleb tostowy pszenny z inną mąką jakąś lepszą chyba (pełnoziarnisty) a miesa mam tyle na ile stac .Jest git? pierś z kurczaka wcale nie jest droższa od sera wiejskiego czy twarogu a na pewno będzie dużo lepszym rozwiązaniem, ale jak chcesz.

6.50 200g sera baialego chudego + pieczywo razowe + jogurt 10. kanapki( chleb razowy pelnoziarnisty + szynka z indyka + warzywa + oliwa z oliwek) 12.(posilek przedtreningowy) bialko serwatki + carbo lub tunczyk + wafle ryzowe - posilek jak posilek... /TU DALBYM WW ZLOZONE NP. RYZ, KASZE ZAMIAST CARBO LUB WAFLI 12.30 aminokwasy bcaa [...]

Może zamiast łososia wrzuć tuńczyka w wodzie z puszki. Może być też pierś kurczaka, wołowina, indyk ewentualnie wieprzowina.

Dobra po treningu zjem banana a w domu posiłek. A białko wyrzuce i dodam ze 125 g piersi z kurczaka zamiast bialka. Bo jest ono z mlema bez laktozy ale co minz tego jak mleko samo w sobie zle trawie bo nalezy do nabialu.

[...] I tutaj zauwazylem problem po zjedzeniu platek czuje sie ociezaly i mocno rozdrazniony po platkach kukurydzianych tego efektu nie ma 11.00 Owoc 150 g/ zrezygnuj i zjedz zamiast tego warzywa 11.30 150 g poledwicy 70g razowca/dodaj oliwe i warzywa, a polędwice zamieniaj na jajka,serek wiejski pierś z kurczaka 14.30 50 g ryzu 150g piersi 100g [...]

ryz moze byc brazowy? bialego nie lubie. na dodatek chcialbym ponowic pytanie : jakie orzechy sa dobre? pestki z dyni/slonecznika tez mozna dodac zamiast oliwy od czasu do czasu? i ostatnie pytanie, jakbym chcial zjesc kurczaka z ryzem, to moge go usmazyc na oliwie (od czasu do czasu, zeby nie rzygac gotowanym) z warzywami, czy traci za duzo [...]

dobra ulozylem diete, ocencie ja. Masa Wegle = 560g, Bialko = 200g Sniadanie: Platki kukurydziane 100g + 300ml mleka 0.5% + banan = 122.4 wegle i 18.4 bialka / ZAMIEŃ PŁATKI KUKURYDZINAE NA PŁATKI OWSIANE 2. Bulka + 100g szybki z indyka= wegle: 58.5 , Bialko: 26.3 / ZAMIEŃ JASNE PIECZYWE NA CIEMNE Z PEŁNEGO PRZEMIAŁU 3. Makaron 100g + ser chudy [...]

[...] jajka ze 3. -drugie sniadanie w szkole ok.10.35-dwie kanapki z szynka lub z serem + owoc Dorzuć jakies warzywko do tych kanapek.Najlepiej polędwica z piersi kurczaka zamiast szynki. -obiad ok.14 lub 15, najczesciej mieso lub ryby + sałatka lub surowe warzywo + ryż lub kasza gryczana.Moze tez byc inny rodzaj obiadu Ok -podwieczorek, tak [...]

[...] ze sniadania te owoce i 3 kanapki z szynka. 2. Drugie sniadanie moze byc , jesli ser to najlepiej półtlusty lub twaróg. 3. Na obiadek moze byc ta rybka , ryż oraz mozesz tez zamiast rybki albo jakiegos miesa wieprzowego zrobic cycka z kuraka( pierś z kurczaka ) i do tego moze byc jakieś surowe warzywko. 4. Podwieczorek przed treningiem odradzam [...]

[...] do tej diety ale jesli chodzi wlasnie o sniadanie to mam dosyc. Sam fakt ze rano mam straszny scisk zoladka i nie moge nic wepchac, juz nie mowie o 6 rano w ogole mi nic nie wchodzi. Co byscie proponowali jako zamienne tych posilkow ?? Aha i nie uzyskalem odpowiedzi na temat sniadania - pieczywo i jajecznica zamiast tego co jest teraz ??

No dziwny jesteś chcesz gainera na mase tłuszczowa? A nie lepiej zrobic mase miesniowa? Gainer to jedzenie w proszku np ryz + troche kurczaka, on ci nic bez diety nie da, zamiast porcji gainera mozesz zjesc posilek dodatkowy.

Śniadanie 7:00 100g twarogu chudego 300g mleka 2% // DAJ 200 150g płatków owsianych // DAJ 100G + serek homogenizowany // WYWAL DAJ ORZECHY I RODZYNKI +Olimp top mass 1 porcja // 50G? DAJ 1H PO SNIADANIU Drugie śniadanie 9:40 chleb razowy 2 kromki // DORZUC WIECEJ jakaś szynka 3 plastry żółty ser 2 plastry + jakiś owoc Trzecie śniadanie [...]

[...] dołożył warzywo/owoc 13.00 - Obiad -100g kaszy gryczanej -150g piersi z kurczaka bez skóry -pomidor -ogórek -rzodkiewka -10g oleju słonecznikowego 69gWW, 37gB, 10gT ok, ale zamiast oleju słonecznikowego daj oliwe/olej rzepakowy/ z pestek winogron lub po prostu orzechy/pestki z dynii 14.00 - Trening 15.30 - Posiłek potreningowy -200g bananów [...]

[...] było podobnie tylko wiecej oleju kokosowego(20g wiecej, co dawało plus minus te 200kalorii które obciąłem). Tzn tak jak pisałem, ma ona zamienniki np. 2 i 3 posiłku zamiast mięsa mielonego, ma kurczaka + olej kokosowy. Chodziło mi tylko o pokazanie podobieństwa tutaj. Wczesniejsza(przed rozpisaniem) dieta, to w sumie brak diety i [...]

Robiąc no. Udko z kurczaka zamiast fileta rozumiem, że tłuszcz również wliczam z tego udka ? Czy interesują mnie tylko te tłuszcze zdrowe ? Przykład drugi ziemniaki wliczam jako węglowodany a zakładając, że mają również w sobie białko to czy te białko też liczę ? Pewnie wyszło masło maślane, ale chciałbym raz i konkretnie dowiedzieć się jak to [...]

/SFD/Images/2016/1/2/8604afe059954725b8a5de439acfa39a.jpg A takie coś jakbym jadł oczywiście nie codziennie to samo ale tego typu produkty ? W podobnych ilościach bo produkty tego typu mi odpowiadają oczywiście jeszcze innego dnia jakiś makaron ryż stek coś tego typu zamiast np. tej piersi z kurczaka.

[...] i/lub węgli Posiłki co 3 h I posiłek 100g płatków owsianych na wodzie B/W/T 11/70/7/ok - 20g rodzynek B/W/T 0,23/6,4/0,05//ok + 125 g ser biały chudy 24,7/4,3/0,6/zamiast sera daj 2 jajka +20g orzechow wloskich B/W/T 3/3/12/ok W sumie B/W/T 39/83/20 II posiłek 100g piersi z kurczaka lub 200g ryby chudej B/W/T 21,5/0/1,3 lub [...]

Włącz do diety: - ziemniaki - podroby (mega tanie źrodło białka) - makarony/ryże z niskiej półki - sezonowe warzywa w okresowych promocjach - olej rzepakowy - udka z kurczaka zamiast piersi etc ;'-)

[...] kurczaka)(20g) + owoce - posiłek przedtreningowy 1 godz przed treningiem "może jakieś inne mieso" Ok to udusimy jakąś cielęcinke hehe może być? "daj lniany zamiast oliwy i włacz do diety ryby... " Na następny dzień wrzucę jakiegoś mintaja... Ok dziękuje za pomoc.Jeszcze proszę o odpowiedź na moje wcześniejsze pytanie: Jak [...]

Warzywa oczywiście dodaje do trzech środkowych posiłków (chyba jakieś 150g). Zamiast rodzynek dorzucam często do owsianki banana, zaprawione owoce lub domowy dżem, do twarogu na noc rzadziej. Czym w miarę tanim mogę zastąpić kurczaka? Myślałem o wędzonej makreli albo śledziach...