zamiast kurczaka

tez wczoraj widzialem na wp o tym padnietych dla mnie to bedzie konkretnie sam jem dziennie po 1kg kurczaka wiec zamiast placic 17 placic 10 to bede mial pol kilo gratis :D

To zamienie posiłek 6 z 3 i z 6 odejme te rodzynki. Tylko pozostaje jeszcze problem ze zmniejszeniem białka. Zmniejsze ilość białka kosztem piersi kurczaka. dam po 100g zamiast 125g. ale to i tak o 40g za dużo !!! Co proponujesz ??

[...] białkowa 17:30-18:30 Trening od razu po treningu odzywka białkowa + banan, godzine pozniej posiłek /jesli po treningu nie lykniesz podobnego shake'a to w następnym daj zamiast jaj chude mięso/rybe + ziemniaki/ryz 18:30 jajecznica ziemniaki/ryz 19:10 Serek wiejski Chleb razowy 80g oliwa warzywa 22:00 owsianka z otrebami, orzechy wloskie [...]

[...] myślę że 30 gram będzie ok. Margarynę wyrzuć z diety, a jeśli chodzi o warzywa to jedz ich jak najwięcej. Tak w 2 obiedzie możesz dodać dwa jajka, natomiast w 2 kolacji zamiast jajke daj 100g twarogu. Niekoniecznie wszystko musi być gotowane.Pierś z kurczaka możesz sobie np.usmażyć na teflonie, udusić, ważne żebyś nie smażył na tłuszczu.

Sniadanie płatki kukurydziane/owsiane 40 gr mleko 2% 200ml banan 60g dodaj warzywa i źródło tłuszczów np. orzechy, pestki dyni śniadanie 2 pomarańcz 120 gr To nie jest śniadanie . Dodaj jakiś pełnowartościowy posiłek; kasz+ mięsko+ warzywa/ Kanapki z razowca+ jakieś mięsko do tego i oczywiście zdrowe tłuszcze posiłek 3 bułka 30 gr masło 5 gr [...]

[...] go na 10 części i sobie gotuj/smaż warzyw i tłuszczy w posiłku przedtreningowym unikaj 17:30-18:30 Trening 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g zamiast chleba walnij ryż biały/ziemniak 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Chleb pelnoziarnisty 100g bez chleba, warzywa Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-12-29 [...]

Mam kilka pytań odnośnie poszczególnych produktów. Co myślicie o jogurtach (ewentualnie serkach)? Konkretnie chodzi mi o jogobelle, bo w takowe jest wyposażony sklep przy szkole i przeważnie w szkole wcinam takowe. NIE ZNAM SKLADU WIEC NIE ODPOWIEM, ALE STARAJ SIE WYBIERAC TE NAJBARDZIEJ NATURALNE, JOGO MOZESZ KUPIC PRZECIEZ WSZEDZIE I DO [...]

* I posiłek o Platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe JAKIEŚ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY DĄŁBYM * II posiłek o Makaron 100g o Serek wiejski 200g BRAK WARZYW MAKARON DURUM LUB RAZOWY ZAMIAST SER JAKIEŚ MIESO LUB RYBA WZKAZANE NIE ZAPOMNIJ O TŁUSCZACH * III posiłek o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Makrela wędzona 100g DODAJ WARZYWA CHLEB [...]

Polecam udać się do działu odżywianie i popracować nad dietą. Przy Twoim zapotrzebowaniu ta dieta to masakra. Przede wszystkim liczyłaś w ogóle to zapotrzebowanie? Jeżeli tak to jak? śniadanie: 8.00 -Płatki owsiane gotowane na mleku 2% + 1/3 szklanki rodzynek, 2-gie siadanie ok. ILE PŁATKÓW? GDZIE BIAŁKO? ZAMIAST ŁADOWAĆ GŁUPICH RODZYNEK DAJ [...]

[...] jedzenie kurczaka Ci nie podchodzi? Tluszcze nie wygladaja za specjalnie w diecie - litr mleka nie jest ich dobrym zrodlem, wypadałoby zwrocic na to uwage. Po treningu, zamiast ladowac w siebie mleko z bananem, zjedz solidny posilek. Owoce - owszem, powinny sie znalezc w diecie, jednak nie ma potrzeby wrzucac je od razu po treningu. [...]

nie ziwększaj ilosci oliwy, możesz zejść jeszcze z węgliu w dni nietrenigowr oraz zrezygnować z pierski z kurczaka na rzecz udek, wieprzowiny, świezych ryb zamiast ziemnych daj migdały, włoskie lub makadamia

tak na szybko liczac to z tego co wypisales jest jakies 150g pelnowartosciowych protein, rano zamiast tego serka zapodalym jaja, porcje miesa zwiekszyl do 150 g , makrela wedzona 50 g - to smiech na sali. pozatym jedzenie tunczyka w duzych ilosciach nie jest najlepszym pomyslem, kumuluje to rtec w organizmie, ktora nie jest [...]

[...] 4. Posilek po treningowy - chuda ryba. Moze byc mintaj? Jak przyrzadzic? Smazyc, czy jak? 5. Ostatni posilek przed snem to twarog z oliwa z oliwek. Ta oliwa z oliwek ma byc zamiast smietany, czy jak? Z gory dzieki za odp :) Jak poznam odpowiedzi na powyzsze pytania, bede probowal ulozyc wielkosc posilkow, ktora mam nadzieje - tez sprawdzicie

[...] i szynka. Chyba że głodny nie jestem to sam serek i się napije soku jakiegoś edit: po rowerze czasami wrzucam 2 banany + 300ml mleka do blendera i robię taki "napój". to zamiast 4 albo 2 posiłku. zależy o której idę na rower. oczywiście codziennie staram się dużo wody pić (najczęściej gazowana, bo lepiej wchodzi) Zmieniony przez - nanowaty w [...]

wejdź na dział odżywianie jak chcesz jakieś żarcie niskotłuszczowe znaleć, a co do sosu pomidorowego to zamiast mięsa wołowego dodaj mięso z kurczaka, bo ono jest bardzo chude... <pozdr>

[...] zawszę jak kurczaka wrzucam na rondelek to podlewam oliwą także również używam. Moje zapotrzebowanie to 3300kcal tak jak opisałem w poście. Warzywa? Dodam do diety zamienię zamiast kilka produktów Wymiary z dnia: 01.10.12r. Waga: 62,5kg Wzrost: 173cm Biceps: L:32 P:31 Łydka: L: 36 P:35 Udo: L:51/54 P: 50/52 Klata: 100cm Pas sp/bez: 75/78 [...]

nie jem tuny, na masie jem dwa razy piers z kurczaka, bo wole zamiast tuny, ale jakbym mial tune jesc to mozna pokombinowac, kiedys dawalem kukurydze w puszce, mozna mase rzeczy dac i przypraw

Skoro celujesz w LC to po co używasz skrajnei chudego mięsa? Wrzuc karkówkę, łososia, udka z kurczaka... Poza tym masz za dużo oliwy. To jest tłuszcz stosowany jako dodatek a nie baza posiłków. W diecie brakuej potasu, witaminy C, D, A, E, magnezu, długołańcuchowych kwasó omega 3. Poza tym jak nie trenbujesz siłowo to trochę za dużo jest białka. [...]

[...] 50 g Sałatka 200 g ( kapusta pekińska, pomidor,ogóras) Oliwa z oliwek 10 g Razem--- Białko-20g / Tłuszcze-11.86g / Węgle-27.3g / Kcal-284 Czasem zamiast wędlin jadam tuńczyka w sosie własnym + razowy + warzywa 3. Pierś 130 g Ryż brąz 80 g Sałatka 100 g ( pekińska,biała,pomidor) Olej z oliw. 5 g [...]

[...] Do tego 2 razy dziennie pomiędzy posiłkami po 50g gainera Jeśli przez miesiąc przytrzymasz taką dietę (nie zjesz mniej, możesz więcej) i nie będzie efektu to zamiast torebki ryżu na posiłek daj 1,5 torebki Jeśli po następnym miesiącu będzie lipa to znaczy że jesteś ciężki przypadek i trzeba zastosować coś [...]