LC

Na samym początku masz takie zdanie: "Having high levels of the sweet stuff in your diet is known to be bad for your health" "Wiadomo, że wysoki poziom słodkich rzeczy w diecie jest szkodliwy dla zdrowia" Wg mnie w artykule chodzi głównie o przetworzone jedzenie, słodycze. Tym bardziej że mowa o Anglii. Nie wiem czy nasłuchałeś się keto/lc [...]

Jak się nic nie dowiedziałeś to zacznij czytać, chłopie. Dziwna jest mentalność człowieka. Wszyscy chcą mieć wszystko bez najmniejszego wysiłku. A jesli chodzi o LC to węgli ma być max 15% zapotrzebowania, 2-2,5g białka i reszta tłuszczy. /pozdr

Być może jest na lc.... Nie bójmy sie owoców.

Nie wydaje mi się to dobrym pomysłem. LC to niekoniecznie dobre rozwiązanie dla kobiety. Niebezpiecznie dla tarczycy. Rozregulowac hormony łatwo, naprawić trudniej. Moim zdaniem takie 150 g to bezpieczne minimum. Poza tym nie szkoda tak się ograniczać latem, kiedy są owoce, którymi łatwo ww podbić i mikrolementy uzupełnić?

Podany przez Ciebie rozkład to nie LC;-)

za duzo nabialu, za malo mieska :-) za malo tluszczu, warzyw nie wliczamy do rozpiski, no i oczywiscie za malo kcal! Ty na pewno chce LC? dawaj zdjecia, to dziewczyny cos pomoga :-)

1. jeśli idzie to nie ma co zmieniać 2.na pewno wywaliłbym ten ketchup, zamiast rodzynek jakiś owoc 3. to zależy : ogólnie przy tym BFie ja wolę stosować LC HF 4. Sama dieta najważniejsza, ale aktywność fizyczna skutecznie wspomoże redukcję nie musisz tyle białka jeść, ten twaróg zmniejsz o połowę sobie

Pytanie jaki jest Twój bilans, 2 tysiące na początek za mało...zdecydowanie. Węgle nie muszą być sztywno, ale nie dajesz info jaką Ty chcesz dietę prowadzić...to ba być z rotacją węgli, zbilansowana, LC? Suplementy zalezy o jakich mówisz ?

http://pl.wikipedia.org/wiki/AMPK gdy jestes na minusach kalorycznych, masz niedobór paliwa (ATP), więc chronicznie aktywujesz AMPK, które powoduje spalanie tkanki tłuszczowej, jako że z niej min trzeba uzyskac rezerwę energetyczną dla procesów życiowych, ruszanie się, chodzenie., dla wyższej intensywności jak trening silowy, energia pozyskiwana [...]

Marian.B., możesz obstawiać na http://www.expekt.com/index.jsp?lc=new

kazda dieta ma swoje minusy, i LC niestety jest podstępna, trzeba wiedziec czego sie spodziewać by nie skończyć żywotem Eskimosa :-D Dla figury typu gruszka ostatnia dieta wyboru.

Marta, ;-) gienia, jestem w trakcie pisania podsumowania 12-tygodniowego cyklu, w ktorym rowniez uwzglednie diete LC, ktora stosowalam na redukcji (na przykladzie mojego typu sylwetki i przy moim ukladzie hormonalnym). Podsumowanie planuje na jutro. Mam nadzieje, ze poczekasz do tego czasu ? :-) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2012-12-20 14:45:57

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wyliczylem, diete low carb redukcyjna chce stosować. Tylko nie wiem co z czym sie je, bo dopiero pierwszy raz sie za to biore to Twoja pierwsza dieta ogolem czy pierwsza lc?

Tuńczyk z wody w kawałkach, rozdrobnij widelcem, dodaj majonez, przypraw, wymieszaj- i gotowe! Możesz jeszcze dodać jajko ugotowane na twardo starte na tarce o drobnych oczkach. W jednym i drugim wypadku masz pastę LC

[...] Bez wpyerdolenia tony fruktozy nie moglam dobic do zalozonych 120-130g ww (ziemniaki w Paleo sa kwestia dosc kontrowersyjna), jako, ze jestem kobieta to nie chcialam byc na LC. Po paru miesiacach zaczely jazdy na slodycze @@-) Oczywiscie nie trenowalam (kontuzja), bo bym skonczyla jak Marta. Wczesniej udalo mi sie ladnie potrenowac na duzych [...]

z tluszczem zaszalał. ma AŻ 10g oliwy i troche tluszczu z jajek..toż to rozpusta :))) to nawet nie stalo obok LC. węgle do 150g, bialka 2,2-2,5 i cala reszta fat Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-25 07:53:23

czasem?? śmialo szamaj tłustą karkóweczke, łopatke, schab, boczek. Na LC i CKD pasują jak ta lala ;-)

[...] to zwykła zbilansowana dieta, od dzisiaj wchodzę na low carb. Rozumiem że zwiększać kalorie tłuszczami, tak? białka mam 2,2g/kg, węgle ustawiłem na 150g bo czytałem że na LC to powinna być górna granica i starać się nie przekraczać, a przez pierwsze kilka dni trzymać je na poziomie 30g. lecytyna -> zrodlo substancji lipotropowych, ktore maja [...]

Nie ma co się porównywać do zawodowych sportowców, ba nawet do amatorskich Ogólnie wg mnie jeśli chcesz zejść do jednocyfrowych poziomów tłuszczu to LC HF się nie sprawdzi lecz LF HC, ale możesz próbować. Może i uda czy się na tym Dużo lepiej to wygląda

[...] , 200 brzuszków, 200 przysiadów, 150 dips (nie wiem jaka jest polska nazwa, pompki odwrotne?) I jeszcze przykład z dzisiaj (dzień wolny): Po 8 h snu, wstałem o 8., zjadłem śniadanie, przeklikałem kilka rzeczy i ok. 11 tak mnie morzył sen, że zasnąłem na 2h. Tak się nie da funkcjonować!!!! :( Zmieniony przez - LC w dniu 2012-09-06 13:48:38