Low Carb do sprawdzenia

Witam ułozyłem sobie taką dietke Low carb. Prosiłbym was o sprawdzenie i podpowiedzenie co można w niej zmienić. Moja waga to 89 kg jak na ta chwilę, a mój cel to lekkie podkreslenie mięsni dlatego tez zdecydowałem sie na redukcję.

I Płatki owsiane 70g na wodzie + jaja gotowane x5.
II Pieczywo żytnie pełnoziarniste 70g, pierś z kurczaka 200g, warzywa (jakis pomidor).
III (Przedtreningowy), Ryz brązowy 50g, pierś z kurczaka 200g, pomidor lub ogórek.
IV (Po treningu)carbo 30g + WPC 30g
V tuńczyk w wodzie puszka 120g samego miesa, oliwa z oliwek 10g, warzywa.
VI twaróg 200g, oliwa z oliwek 10g

ogólem:
kcal; ok 2300
B; 215g
W; 175g
T;własnie nie weim czy nie jest zbyt mało, cobyście mi mogli doradzić.

za mało warzyw, tuńczyka wywal z V do 2 posiłku - po treningu kurak będzie lepszym rozwiązaniem. co do tłuszczu to nie wiem ile jest więc nie doradze

z tluszczem zaszalał. ma AŻ 10g oliwy i troche tluszczu z jajek..toż to rozpusta )

to nawet nie stalo obok LC. węgle do 150g, bialka 2,2-2,5 i cala reszta fat

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-25 07:53:23

No fakt dieta nie jest super ale to moje początki z low carb. Więc zamienie tunczyka z kurczakiem (II i V posiłek) dodam troche warzyw do II i III posiłku utnę troche węgli z I i II posiłku i dodam oliwy 10g do II i III posiłku a w V i VI zwiększe do 15 g na posiłek. Teraz bedzie lepiej czy wciąż źle? ;)

pozdrawiam

na LC szalej z tłustymi mięchami, tlustymi rybami, warzyw nie dodawaj troche- ale do kazdego posilku (węgle sobie wliczaj strawne- bez blonnika). oliwe wymieniaj z lnianym, tranem, awokado, olejem kokosowym, orzechami (oprócz ziemnych). węgle w LC bym dala tylko okolotreningowo, a zrezygnowala zupelnie z tych w sniadaniu- no chyba, ze nie woybrazasz sobie ich tam nie miec

Czyli mogę sobie czasem zamienić kurczaka na wieprzowinę?Co do reszty to wdrożę je w swoją diete i myślę ze bedzie dobrze.

czasem?? śmialo szamaj tłustą karkóweczke, łopatke, schab, boczek. Na LC i CKD pasują jak ta lala

Dzięki za pomoc, oczywiście SOGi poleciały.

powodzenia