LC

[...] na tyle rozbudowane, żeby je wliczać - w sensie - "poćwiczyłem, to pojem". Fajnie za to się rozwijają. Nie przyzwyczajony jestem do takiego tempa (gdzie robi się 1-2 serie ćwiczeń na trening). Podsumowując - wskazania wagi i centymetra niekorzystne. Poniedziałek i wtorek zrobię dni LC i może jakoś wrócę do punktu wyjścia, a potem do przodu! :-)

jak na dzisiaj w 10 minut robie 83 lc z 2x16 z 2 x 20 wytrzymuje 5 minut a z 24 .... ciezkie sa , do szalu doprowadza mnie ze 16 zabija mnie w windmilu . i to sie nazywa nerwowosc :) z 2 strony wazne aby sie ruszac , a teorie co jest lepsze zostawiam tym co siedza nic nie robia a oceniaja :)

[...] - wałówka z domu. Mam kilka różnych batonów musli (głównie) - ze 20zł wydałem na nie!! Kabanosy kupiłem ale sporo w nich chemii.. Byłaby okazja, żeby przetestować w boju jakieś takie LC - mięcho, jaja, owoce, orzechy, rodzynki... Sam nie wiem. Niby ma być nauka itd, a z innych źródeł dowiaduję się, że będzie niezła zayebka.. Ktoś coś poleci?

[...] do Xkg i Ycm" - rozumiem. Z miską i programem treningowym nie mam zamiaru kombinować. Moje kombinacje nie działają, albo działają tylko na krótką metę.. Różne ekstrema - IF, LC - nie pasują mi. Robię swoje najlepiej jak potrafię a niech kombinuje dietetyk. Pewnie przytnie węgle po pierwszym miesiącu i może wtedy zacznie wszystko się zgrywać. [...]

[...] poprawiła się znacznie jak zerknę miesiąc wstecz (choć taka zła i straszna to nie była!). Dziś nawet waga okazała się łaskawa i pokazała 77,2kg.. Jej jednak nie ufam. 2 dni LC i może trochę wody zeszło. Jak pokazałaby poniżej 75... No, to byłby znak!! ZNAK! Centymetr nadal nieubłagany. Robiłem i chwaliłem (łącznie z dietą z potreningu): A) [...]

[...] poprawiła się znacznie jak zerknę miesiąc wstecz (choć taka zła i straszna to nie była!). Dziś nawet waga okazała się łaskawa i pokazała 77,2kg.. Jej jednak nie ufam. 2 dni LC i może trochę wody zeszło. Jak pokazałaby poniżej 75... No, to byłby znak!! ZNAK! Centymetr nadal nieubłagany. Robiłem i chwaliłem (łącznie z dietą z potreningu): A) [...]

[...] liczyć kalorie - nie liczyć, jeść węgle - nie jeść, jeść mięso - nie jeść mięsa, i takie tam... Odbiegłem od rozpisek (choć stosuję przepisy/proporcje zazwyczaj) Jem raczej LC (może za dużo tego tłuszczu, bo widać nawet na ketozie każą go przycinać - w grupie KETON gdyby kogoś interesowało), a 1-2 posiłki z węglami. Jakiś owoc albo dwa też [...]

[...] to ktoś robił, że jak przyszedł głód, to plaster masła szamał) Waga rano 74,6kg - miałem prany dywan - może to ma wpływ, bo coś mało.. Ale od poniedziałku lecę bez śmiecia i LC Brzuch - jeszcze nie zszedł do stanu przedurlopowego.. Tak się bujam pomiędzy tłuszczówką, paleo (jednak te owoce czasem bym zjadł), a dietą samuraja (czyli paleo z [...]

[...] jest bardzo ciężko. Nie chciałem stronić od towarzystwa, być ascetą itd.. To jednak było nic w porównaniu do tego , jakie napady na węglowodany proste ma większość osób na LC, Kwaśniewskiego i innych tego typu (również i ja je miałem). To są owszem zdrowe protokoły, jednak w społeczeństwie funkcjonować na dłuższą metę jest bardzo ciężko [...]

Na 100-150 g da się już "normalnie" funkcjonować tzn. nie będziesz nawet odczuwać, że jesteś na LC-HC, a prozdrowotność jeszcze będzie w połączeniu z regularnymi treningami.

[...] średni, jest średnio-ciężki, a dzień lekki: lekko-średni :-) Możliwe, że mi dieta nie pasuje do tego typu programów (a przynajmniej jej główne założenia - czyli jako-takie LC). Program niby na masę, ludzie chwalą, żę przybyło kilogramów, a obwód talii się nie zmienił. Inni znowu cudowne redukcje na tym zaliczyli. Wiesz jak jest... Zdecydowałem [...]

[...] nie ma opcji i na wyjście z domu na drążki też nie było opcji.. Miska (praca na rano): - kawa z masłem... :-) - ryż/kasza + jajka/mięso + owoc (w pracy) - obiad - jakiś LC, albo też z brązowym ryżem/gryką/ kaszą jaglaną (niski IG) - kolacja - j.w. i maks do 20.00 Ogólnie, to jem 3-4 posiłki dziennie, węglowodany o niskim indeksie [...]

[...] chwilę. Szkoda też głodzić się w wolną sobotę... Wczoraj żona wcisnęła mi kluski śląskie na kolację.. Objętościowo jem mniej niż np. miesiąc temu, nawet jeśli są to pierogi czy kluski. Takie mączne rarytasy pojawiają się od święta, z raz na miesiąc.. Jest plan! 1. LC 2. POST 3. ODWODNIENIE :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-09-13 09:33:06

Wczoraj rano za dużo ważyłem, żeby robić akcję; dziś podobnie... Za to dzisiaj wprowadziłem LC :-) Muszę zejść w miarę normalnie poniżej 72kg, to wtedy zacznę się spinać. Trening wszedł: RWANIA (20) - 10x 6+6 WYCISKANIE POCHYLONE (20) - 10x 3/3 WYCISKANIE POCHYLONE (24) - 1,2,2 - ciężko!! Na zmęczeniu już, może przez to. Większa kula niż 20 i [...]

[...] Bialka 100-140g Tłuszczu różnie. Okolice 2000kcal było. Często trochę mniej. To był taki reset. Uwrazliwienie nie na węglowodany. Zgapilem od Szajby: post i potem dieta LC. Tyle że ketoza to nie dla mnie i mam łagodniejsze podejście. Najważniejsze że śmieci nie było. Na weekend będę sobie na coś pozwalał, ale póki co - normalnie [...]

[...] przyjmować większą podaż białka. To jakie wartości ktoś ma przyjąć jest ustalane indywidualnie, każdy wie jak reaguje na dane dawce. Na cyklu z Clena, można zostosować diete LC, CKD - każdy szuka dla siebie najbardziej odpowiedniego rozwiązania. Tak więc moim zdaniem, całkowicie przemyślałem swój post i nie mam do niego zastrzeżeń. edit: [...]

[...] strony wyraźnie podkreślił: To jakie wartości ktoś ma przyjąć jest ustalane indywidualnie, każdy wie jak reaguje na dane dawce. Na cyklu z Clena, można zostosować diete LC, CKD - każdy szuka dla siebie najbardziej odpowiedniego rozwiązania. Alternatywa wydaje mi się że była raczej bardziej ciekawostą niż, rozwiązaniem. I coś na koniec: 2 [...]

Miss co tu taka cisza? Poszukuję przepisu na sernik low fat - masz coś tam może w swojej książce kucharskiej? :-D najlepszy lf i lc to twaróg+słodzik+białko+woda+żelatyna + na górę galaretka zero :-) składniki nieskomplikowane i z pozoru nie wygląda apetycznie, ale to naprawdę dobre wychodzi :-D

No ja mogę zaproponować lc, ale hf %-). Zdjęcia u nas w dzienniku: 1000g dobrego sera np z Piątnicy, lub 750g + 250 mascarpone 6 jaj 100-150g erytrolu 50g WPC 1 budyń w proszku Wychodzi cała okrągła forma ciasta, 2500 kcal(150g B, 180g T, 70g W). Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-10-14 13:51:05

[...] :-) Miska: 1 832,8 kcal 117,2 g B 177,2 g W 72,8 g T 1. jajo, łosoś wędzony, parmezan, chleb żytni, mój batonik chałwowy j/w + warzywa 2. wołowina, bataty, moja bułka LC + warzywa trening 3. jajo, owsiane, banan, jabłko, tahini, olej kokosowy 4, whey /SFD/Images/2016/2/8/1a54707795cb4d838d3214ee39c53a56.jpg [...]