LC

No a ja na LC a one takie bardziej bulki niz Bialkowe. Izolat kokos bedzie mega do ciast Zmieniony przez - warezz w dniu 2017-01-25 20:37:01

Na masie 5200kcal i czasem jeszcze podjadalem, teraz 2800kcal na LC. Zejde do 108 i roztrenowanie na zerowym bilansie

Tak przyswaja sie %-) No LC to oczywiscie redukcyjna

Warezz bomba %-) Pika na lc mase robi i idzie mu

[...] jest dla wszytskich - a nie jest! czy CC jest najlpesza metoda - a nie jest czy normalna,zwykla,6-cio posilkowa,zbilansowana dieta - tez najlepsze wyjscie dla kazdego IF,jak LC,czy LF,CC,keto czy normalna dieta - bedzie dzialac,ale dlatego ze ludzie roznia sie od siebie,na jednego bedzie dzialac to a na drugiego co innego. Dlatego mozna napisac [...]

Solaros - nie bardzo rozumiem założenie LC w kontekście spozywania 800g wegli. nie LC - miedzy 50 a 100g wegli 6x/week 800g wegli 1x -> ladowanie :-D

[...] spada poziom TG, najczęściej poniżej dolnej granicy normy, Obniż się poziom T3 ale podwyższa się TSH,Testosteron tu już różnie zależy od aktywności, często podwyższa się poziom mocznika we krwi i poziom kreatyny, morfologia raczej bez większych zmian. Ogólnie dobra dieta LC to lepsze wyniki poziomu Hormonów. Co do zanikania szlaków = bullshit

Hmmm mogles to inaczej powiedziec. Watpie zeby wiek mial znaczenie. Ale narazie robie ta mase na ww. Wejde ewentualnie po osiagniecu odpowiedniej wagi na lc.

[...] okazji nabieramy trochę tłuszczu związanego właśnie z wyrzutem insuliny itd ( staramy się aby jak najmniej odłożyć tego tłuszczu ) Natomiast na redukcji możemy stosować np dietę LC bo mówiąc w wielkim skrócie wyrzuty insuliny są mniejsze przez co gromadzimy mniej zapasów w postaci tłuszczy plus redukujemy swój własny ? Dobrze to ogarnąłem ?

[...] nie mogą czerpać energii z innego źródła niż glukoza dlatego szczególnie zalecałbym ostrożność osobom młodym- uczącym się. Wg WHO najniższy dopuszczalny poziom spożycia WW wynosi 50g/dzień. Zaleca się jednak nie schodzić poniżej 100g/dzień i dla tych co faktycznie chcą się bawić w LC to właśnie tego pułapu bym się trzymał (nie schodząc poniżej).

[...] on the Bernstein forum. Mark, posting as iwilsmar, asked about his gradual yet progressively rising fasting blood glucose (FBG) level over a 10 year period of paleolithic LC eating. Always eating less than 30g carbohydrate per day. Initially on LC his blood glucose was 83mg/dl but it has crept up, year by year, until now his FBG is up to [...]

Teoretycznie do 39 roku życia. Tutaj masz link do oficjalnej strony lc https://pl.legion-recrute.com Polecam też grupę na fb : Legia cudzoziemska pytania i odpowiedzi. A i pamiętaj że pierwszy kontrakt trwa 5 lat a zrezygnować przed ukończeniem kontraktu nie jest tak łatwo. Dlatego trzeba być w 100% pewny w swojej decyzji szczególnie w twoim [...]

zerknij do działu kuchnia poszukaj deserów LC sporo tego jest.

[...] nie dodał. Białko gdzieś na 2-2,5g/kg beztłuszczowej masy ciała, a węgiel i tłuszcz to zależy co chcesz zrobić i co Tobie pasuję. Możesz ustalić sztywno 50g fatu i resztę węglem albo lc wtedy węgli do 50g max i reszta fat. Albo LCLF i wtedy węgli do 50g fat do 50g i resztę z białka dobijasz. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 12/01/2018 19:18:30

ja bym cial jednak wegle, jak podlewa, dal mniejsza ilosc dni wysokich i srednic o jeden tzn jeden HC zamienil na MC jeden MC na LC

ten bilans co podalem to makro jest niby okej ale zmienilbym ze wzgledu na to ze wydaje mi sie ze jest maly zastoj cos bym zmienil ale nie wiem w ktorą strone , czy isc w lc

Dieta tłuszczowa a masa to nieporozumienie Tego tez sie obawiam. Jedyna na ktorej w sumie sie dobrze czuje . a skoro jzu kupe hajsu czasu i nerwow potracilem na probowaniu, to czemu nie sprobowac na LC

1 dieta nie musi być z niską zawartoscią tłuszczu, tłuszcz nie gromadzi się od tego spożywanego z pożywienia, jakby tak było to na dietach LC gdzie spozywa się spore ilosci tłuszczy ludzie by tyli 2 zależy na jakich produkltach będziesz bazował ale 150 zł tygodniowo na jedną osobę to nawet ok 3 lustro to ci powie nie ma co strzelać suchymi [...]

Kup sobie białko. Po ch** Ci więcej węgli na redukcji? Redukcja to nie tylko LC.

Zgadza się, gołym okiem widać problemy z doborem składników odżywczych. Dawanie odtłuszczonego nabiału czy jedzenie suchej kury z ryżem na LC jest niezrozumiałym pomysłem.