LC

5 h okno to porazka za krótki czy za długie? Biorąc pod uwagę moje LC ? HF - to takie CKD,moze znowu wejdę jak kiedyś :)

Ma w składzie DAA a to już spory plus. Sam jade redukcje na DAA, na spory plus regeneracja potreningowa. Masa tez ładnie idzie bez dodatkowego fatu i to pomimo diety LC. pozdro

OK juz sie nie wymadrzam, stoje w szeregu na bacznosc;p Nie bede jadł byle czego...Wiem ze gdzie insa tam duzo WW- no wlasnie ale insa po treningu dopiero, czyli do 18 mozna by pomyslec nad lc (mam siedzącą pracę). Chodze spac o okolo 23-24, mysle ze wystarczy. Białko bedzie 3,5-4g Czytałem sporo na zagranicznych o insie i tam radzą tylko po [...]

1 Pogadaj z opiekunem, moze wprowadzi wiecej wawrzyw, podbije kalorie, jakies ciekawe nowe posiłki w formie deseru LC, niektórym na słodkie pomaga chrom 2 https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html 3 z opiekunem takie sprawy dogaduj, on będzie wiedział kiedy najlepszy moment na spalacze bedzie 4 raczej jak masz dietę [...]

Wiek - 25 Waga - 106.5 Wzrost - 191 U mnie: problem z docięciem się/porządną redukcją, problemy z obwodem pasa Okno 12-20 Chwilowo dni LC i HC w zależności od treningu Wszystko można zobaczyć jak wygląda moja dieta, treningi w dzienniku /SFD/Images/2015/9/21/5636e91cd2674f87af6051312e727037.jpg [...]

Wrzuć jeszcze plan treningowy i jedziesz z koksem. Co do diety - to wogóle węgli nie ma. Czy też coś przegapiłem? Nie znam szczegółów CKD, ale na LC zawsze jakieś 50 gr z węgli było. Co do sms-ów - admin dał znać głównemu bossowi i sprawa będzie załatwiona.

Masz wyraźnie napisane, zdjęcia do 200kb. Na Twoim miejscu ciąłbym na LC albo zbilansowanej. Pozdro.

miss1991: na każdej diecie nie tylko nie można, ale wręcz TRZEBA jeść warzywa - oczywiście najlepiej te o niskim ig. czyli praktycznie wszystko poza ziemniakami. warzywa=błonnik+witaminki, a bez nich sie nie obejdzie. nie wliczam ich do rozkładu, gdyż i tak wychodzi mi ich za mało. poza tym - oliwa jest nawet zjadliwa jak się nią warzywa poleje :) [...]

Za 3tygodniowe ckd to nie ma w ogóle sensu się brać. Poza tym jeśli już to najpierw LC->ckd, a nie na odwrót. Po trzecie dlaczegonie zbilansowana? /pozdr

Tak wiec przy wadze 95 kg. Co myslicie o LC z Clenem przez 6 tyg z dieta: 95x30 = 2850 - 650 kcal = 2200 250B, 150 W 70T? W jadlospisie wegle praktycznie z samych warzyw i owocow, bialka z schabu, kurczakow, twarogow, odzywki, tluszcze to glownie orzechy wloskie, i oliwa z oliwek? Czasem ryba? 6 Tygodniowa kuracja na clen + TSE. Silownia 4 razy w [...]

to zależy od człowieka, dla jednego low carb będzie 300g węgli, a drugiego high carb to już 200g :-) Jestem od 3 dni na LC i puki co czuje się świetnie, trening tez fajnie wchodzić także myślę że narazie jest ok :-P

Mogę z tym poeksperymentować na redukcji? Na lc robiłem ładowania, ale tylko 2 posiłki. Teraz na redukcji 1/tydz dzień dziecka. Forma się poprawia, ale im mniej tłuszczu na sobie, tym mniej energii i uczucie głodu między posiłkami staje się czasami nie do zniesienia. Może ładowanie 1x/tydz by mnie uspokoiło?

Opisze może mój przypadek Jestem na redukcji i jadę LC już 3 tydz, jednak tak jak napisal ptakasraka miesnie są lekko zwiotczale, wydaje mi się ze nie brakuje mi energi na treningu w każdym bądź razie nie są pelne i mysle o ładowaniu Waga 84 trenuje tak FBW : pn, Sr, pt HIIT: wt, cz Dzienne zapotrzebowanie , przy [...]

[...] tym, ze mam 183 wzrostu, wiec moge) Lepiej podbic kcal zdrowymi weglami/tluszczem niz potem nagle uslyszec od organizmu 'dawaj zarcie!' i zaczac jesc syf. Nie sugeruj sie LC, my tu ostatnio dywagujemy z Martucca na temat tego, ze kazdy powinien redukowac sie jedzac jak lubi (sa osoby, ktore preferuja wegle, inne tluszcze). Rozwaz rowniez czy [...]

Więc napisze tak. Warzyw staraj sie dostarczać w posiłku ok 300g nie wliczaj ich do bilansu chyba że to ma być LC po 2 fajnie że chcesz dbać o zróżninicowanie ale takie dawki są za małe.

spoko a mam jeszcze pytania. Bo na LC przeszedłem razem ze swoja drugą połówką ona ciągnie na 50-60gr ww--100gr b--reszta fat (ok 1700kcal) + warzywa waga 54kg/170cm ogólnie szczupła problem ze zgubieniem fatu z nóg. Żywi się tak od 14 dni ma mega ssanie na słodkie ale nic nie podjada. Chciała zrobic cheat meala jakiegoś, jak taki cheat [...]

[...] kcal w ciągu dnia i ilość spalanych codziennie.. Cheat meal z reguły stosuje się pod koniec redukcji, a nie na jej początku. Jeżeli już musi być cheat meal, to na diecie LC najlepiej sprawdzi się taki z większą ilością węgli, małą tłuszczy. Oczywiście lepiej jeżeli będzie to coś zdrowszego niż jakieś jedzenie śmieciowe (chociaż jak już jest [...]

[...] Wcina około 2600kcal dziennie (79kg, 183cm) i czytałem, że ludzie czasem wcinają o wiele mniej przy większej wadze, a czasem o wiele więcej przy mniejszej wadze (też na LC). No i tu pytanko czy dieta jest ok i czy coś w niej zmienić czy tak zostawić (warzywa oczywiście są, głównie 3, 5 i 6 posiłek)? ;-) [...]

dieta to nie lc, a głodówka. pzdr/

Twoja dieta leży i kwiczy. Zachwiana równowaga kwasów tłuszczowych, do tego występuje deficyt niezbędnych składników pokarmowych. To co przedstawiłeś to LC, nie CKD. Poza tym nie widzę sensu zabawy w tego typu praktyki żywieniowe, gdyż jesteś nowicjuszem. Wstaw zdjęcie swojej sylwetki.