LC

Mimo niskiej podaży kcal i węgli - kreatywność i wyobraźnia na najwyższym poziomie 8-) Gdzie Ci co narzekają, że na LC tylko by spali??

[...] porcję ryzu z masą krówkową.Chodzi za mna cały tydzień. 2 worki bankowo wejdą. Może jakis banan wkrojony,albo rodzynki. To czego większość doświadcza. Podczas długich diet LC,gdy juz przychodzi czas na małe co nieco - słodycze schodzą na drugi plan. Bardziej coś sycącego,ww złożone . Nie powiem bo wejdzie na pewno,ale bardziej cieszy zjedzenie [...]

[...] doszła ekstremalna wersji CC a.mianowicie CBL (na masie). Kiedy CBL też jest CC! Przyrostow nie ma ogromnych, ale jak są to większy % mięśni niż tłuszczu. If + CBL masie. & If + LC / CN ma reduckji. To na mnie działa najlepiej. Małe poprawki zawsze będą wychodzić bo jak faftaq napisał - jeśli doszło się do ideału - to cała zabawa znika.

[...] dużo kombinowania. Wolę rotowac tylko ww. Choć nie wiem jak ustawie plan w tym roku. Bankowo rotacja ww. Może i rotacja fatem. Choć na dzień dzisiejszy plan na masę jest taki aby połączyć LC i LF w dnt (spory minus). A w Dt 'do pieca doyebac - niczego się nie bać '. Spory plus. Chociaż na Początku. Potem będę musiał dokładać fat w dnt.

[...] trochę muszę pokombinować - ale prawdę powiedziawszy pomimo braku fatu i ww, DELEKTUJĘ się każdym posiłkiem. liczę czas do kolejnego posiłku ......i to nie tylko dlatego że jest spory minus. Dieta na redukcji,na sporym minusie,do tego LC i LF nadal może byc nie tyle zjadliwa co apetyczna!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-29 20:08:24

A ja mam cały talerz schabu i karkówki z grilla - Dzień LC ale białko i tłuszcz już zamknięte z dnia z nawiązką - także nie pozostaje nic innego jak iść spać :P

Fajny patent na posiłek przedtreningowy w późniejszym okresie masy,wersja LC;bulletproof-cofee + białko z prochu/tudzież białko + olej kokosowy /mct (ale nie mam dostępu więc olej kokosowy). Muszę pobawić się z mrozeniem i jeść to w wersji deseru Przedtreningowego. Albo jakiś mrożonych szotow Kawa + olej kokosowy + białko Zmieniony przez - [...]

Aby zminimalizować straty białka czy aby maksymalnie wykorzystać spozyte białko jego ilość powinna wynosić ok 15%. Wtedy białko idzie na odbudowę /budowę. Ciężko na diecie LC czy LF mieć 15% białka. Wtedy Trzeba liczyć się z tym (a nawet w tym celu się Spożywa więcej białka) Idzie na cele energetyczne. Tj. w razie braku energii z ww czy fatu [...]

[...] – LOW CARB Środa – HIGH CARB Czwartek – LOW CARB + HIGH FAT Piątek – HIGH CARB Sobota – MEDIUM CARB (50% ww z DT) Niedziela – LOW CARB Suma: 3x HC 1x MC 1x HF 2x LC = 7 dni. Jak widać zaczynam ostrożnie z ilością kcal i samych ww ……….nawet bardzo. Nie zdziwiłbym się jakby w pierwszych dniach/tygodniach nastąpił spadek wagi. Biorę [...]

[...] D2: Prostowanie ramion podchwytem 6tydzień mija ,forma constans /SFD/Images/2015/10/23/a67768376ce949b7acc74e8bfae28661.jpg /SFD/Images/2015/10/23/948fc9e6a5de4948966c90725f95d0a2.jpg Plan na reszte tygodnia: Czwartek - FatNite Piatek - HC Sobota - Cheat Meal Niedziela LC / reset Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-22 23:53:40

[...] tylko metoda na ciągły progres w Redukcji (regulacja hormonów) ale też sposób na ochronę mięśni. Ba. Mało tego. Najlepsza metoda na pozbycie się mięśni to Diety skrajne LC/Vlcd Brak ladowan Zwlekanie z posiłkami po treningu (ze względu na wzrost GH) I nie wystarczające spożycie białka, które raczej należy podnieść w przypadku minimalizacji [...]

małe podliczenia dot T6: 3x HC = 3x ~2750kcal = 8250kcal 1x FN = ~5250kcal 1x MC = 2200 2x LC = 2x1900 = 3800 + ~2000kcal cheat mal = 21500kcal / 7 dni ~3100kcal ed Z tym że mam tylko 1 dzień gdzie mam 3000kcal+ przez 6 dni mam daleko do 3000kcal ba W 3 dni ~2000kcal Dlatego te tygodniowe przeliczanie kcal jakoś do mnie nie trafia. Jakis [...]

Wiem, że tak miałeś myślałem, że może testowałeś też przy innej red. w przeszłości.., Ja właśnie strzelam dziś Fn później 2 dni lc i cl, ale też tak myślę, że dużej różnicy nie zrobi.., tylko dla psych odskocznia i podbicie kcal.. z góry dzięki za odp.

Na święta lecimy w cieplejsze klimaty, tydzień Vlcd przed, a potem off od silki 10dni, bo wolne się przyda i 7 dni all inclusive dietetycznie. Po powrocie jak będzie tragedia to ponownie tydzień LC na pozbycie się wody. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-14 21:02:00

[...] pewnego gościa który ćwiczy 15 lat... Wniosek? Sol bierze witamine S !}:-( A tak na poważnie to nadal bardzo dobra forma. Po świętach zamierzasz przejść na chwilę na jakieś LC ? Czy po prostu dołożysz kcal i lecisz tym treningiem 5x5? Btw. Mam pytanko małe. Co myślisz o tym żeby na IF, z rana wrzucić 15ml MCT do tego yohimbine i coffe? MCT nie [...]

Bo takim zabiegu kilka dni lc przed wyjazdem przeczuam spora poprawe formy bo wody zejdzie a i na eyjezdzie moz to fajnie wygladac jak podladujesz;)

Dzisiaj 3 dzień LC, ale już trening powinien wpaść. Wczoraj nietreningowy. Dobrze że mam ten fat jeszcze bo nagła odcinka węgli i fatu chyba by mnie zniszczyła obecnie. Dlatego nie lubię robić drastycznych zmian. Zarówno w jedną jak i drugą stronę. Te kilka tygodni wolę poświęcić na adaptacje, bo jeśli bym uciąl lub dodał nz.dnia na dzień te [...]

Świetny urlop na pewno. Taki reset tylko na dobre wyjdzie. Trzeba czasem odpocząć od reżimu diety, a Ty ten reżim masz na maksa wyśrubowany;-) jako takiego reżimu nie mam mam 3 dni lc za to w pozostałe 4 niech sie dzieje wola boska %-) A sylwester i Nowy Rok z dietą? w sylwka wypada treningowy,wiec do poludnia trening potem albo w domu delikatnie [...]

Przegląd formy po odpoczynku: Nie wiem czy kogoś to zainteresuje: Przed urlopem zrobiłem 7dni LC w każdy dzień,nawet treningowy. Plan był taki aby maksymalnie uszczuplić glikogen. IMTG też - dlatego nie robiłem jak zwykle co piątek ładowania fatem. Pozbyć sie wody,ale to bardziej juz wizerunkowo aby lepiej się prezentować. Niestety - choć nie jest [...]

Ostatnio na jakimś kanale Dżango leciało, pomyślałem że ogladnalbym coś nowego od niego. A tu sru, jak na życzenie. A popcorn nie zrobię bo dziś LC, więc ew. orzechy przegryze. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-29 20:23:07