LC

[...] kalorie, a nie zwiększyć i właśnie to robię, dlatego chyba nic tu po mnie :( wiem, że jest szkodliwy, ale myślę, że na pewno jedzenie 7 jajek dziennie nie jest mniej szkodliwe niż wszamanie ziarnistego i żółtego, a 100g protein muszę mieć. węgli nie mogę zwiększyć na LC. dziękuję za odpowiedzi, ale chyba niepotrzebnie zajmuję Wasz czas...

[...] doszukuj się. Twoim problemem jest bajzel w głowie, a nie kortyzol. Estrogenowa jesteś, jak z książki z lekkim zachwianiem gospodarki insulinowej z powodu idiotycznych diet LC i napadów na jedzenie syfu. Dietę układaj: 1700kcal, 120g białka, 60g tłuszczu, reszta w. I lepiej, żebyś w babmbuko nie robiła i jadła tyle węgli, ile zaleciłam, bo ja [...]

Piękne postępy :) U mnie postępy skończyły się kontuzją :) więc uważaj młody :) Wyniki siłowe naprawdę porządne i sylwetka nabiera kształtu. pasowałoby tylko WL podciągnąć :) Ps. nie chce mi się czytać ( brak czasu) wszystkich stron, stą pytanie: Nadal na LC ? Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2010-03-15 15:18:49

tak, zacząłem stosować lc około 8-10 tygodni temu, ładnie zredukowałem wagę, teraz jakieś 82 na czczo i do tego sporo siły doszło, co do sylwetki to ma srasznie chude ręce, a od przysiadu ciągów i wiosłowań trochę mnie w pasie poszerzyło. WL na razie nie chce tak iść jak chocby przysiad, ale cieszę się bo od ostatniego cyklony dołożyłem 5kg (w [...]

Dobra! Trzeba się ogarnąć po mega wielkiej wyżerce, dzisiaj już wracam do starych zwyczajów. Zrobię sobie dzień zero carb i troszkę przytnę objętość, a jutro wracam na lc i tak aż do poniedziałku. Mam nadzieję że wszystkim święta się udały! Hubert:Wielkie dzięki oczywiście sog się należy, nie chcę dawać dużych ciężarów w prostowaniu bo kiedys [...]

Eeee... nawet na pomidorki? Grzech, ja jestem na swego rodzaju LC i zarazem CC, a jednak pomidorów jem sporo, bo i baaaaardzo lubię! Poza tym taki ogórek to chyba za wiele wartości w sobie nie ma..? A z papryką kiszonej nie jadłam :)

Dziękuję panowie oraz panie, nie pozostaje mi nic inego jak powiedzieć że za rok na pewno będzie lepiej. Obecnie plan jest taki ay podtrzymać to co jest dieta lc z węglowodanami rano i przed treningiem troszkę aerobów interwałów, może jakiś trening metaboliczny w środku tygodnia. Po wakacjach czyli gdzieś koło sierpnia planuję zacząć cykl masowy, [...]

[...] poziom jego konkurentow), stad tez spozycie pewnej ilosci wgelowodanow w okresie wieczornym moze pomoc stworzyc odpowiednie warunki do glebszego snu... Ja swego czasu na LC mialem spore problemy z zasnieciem, sposobem okazalo sie przesuniecie wegli ktore pojawialy sie w niewielkich ilosciach w wybranych posilkach - na wieczór. Zmieniony przez [...]

Co do omletu można zrobić bez płatków, sam na LC taki robiłem jest to trochę trudniejsze, ale do zrobienia co do oliwy to jak najbardziej do ww na noc.

[...] nic zmieniac procz treningow i rodzaju miesa na obiad;) podobno i tak juz jestem spaczona - tak mowią 'normalni ludzie' :P no i kaloryfer, ale to sie da zrobic cwiczeniami. LC mi sluzy i na razie tego nie zmieniam. Ja chyba chcialabym pozostac zdrowa psychicznie no i z jakimstam biustem ;P ehehe:) decyzja na dzisiaj: nie popadam w paranoję i [...]

-Jak napisałem jest to mieszana więc węgli w sam raz. Nie chce zrobić z tego jakiegoś "pół LC" ani iść w tym kierunku. -mogę zabierać samo warzywo/owoc ale nie dodam odżywki ani orzechów. Przez to przekroczę dzienne zapotrzebowanie. Poza tym jest napisane przekąska a nie posiłek. -nie jestem tak rygorystyczny. Poza tym to nie jest ani [...]

dokładnie, z sezonowych "turkawek" trzeba korzystać, nadrobić nieco straty niesyntetycznej witaminy C po dietach LC. u mnie piątkowe ładowanie będzie wyglądało mniej więcej tak: strucla ~200g + sorbet + jogurt smakowy 0% z WPC + daktyle makaron łazanki + jakieś 0,5kg truskawek zmiksowanych z jogurtem i duuużo słodzika makaron bolognese, ale z [...]

1 zależy od ilosci, spore ilosci ładuj okołotreningowo 2 nic się nie stanie nie musisz jeść co 3 godziny, ja np jem 6 11 15.30 i po 20 3 Jakieś niewielkie ilosci mogą być 4 Spokojnie można zjeść 5 Zależy od obranej diety, czy jest zbilansowana, jakieś Lc czy CKD itp.oraz od danej osoby.

Wiedzisz de facto ze swoja slaba wrazliwoscia insulinaowa powienienes w ogole diete LC stosowac, wiec to co podalam na poczatek to i tak jest duza ilosc wiec nie wahaj sie przed zejsciem do 200g ww, bo to i tak za duzo dla ciebie Licz sobie ze 25g ww= 10g tluszczu Wegle obcinaj pierw ze sniadania, pozniej z przedtreningowego na koniec z [...]

Nie ma zadnych wytycznych wagowych, po prostu wiesz ile potrzebujesz kalorii wiec jak bedziesz chcial przejsc na LC bedzie trzeba podbic tluszcz nie ma innego wyjscia Posilki sa ok, te zamienne tez, nie ma co komentowac, Wszelkie miesa, jaja, ryby wchodza w rachube, zielone warzywa, warzywa i troche owoce, dobre zrodla wegli

Mozesz ale co to zmieni, ze za pare tygodni? To ze jadles 4000kcal nie jest niczym szczegolnym i nie ma problemu z przejsciem, Gorzej gdybys mial przejsc na zupelne LC to rzeczywiscie 2 tygodnie dostosowywania, ale tak nie bedziesz mial problmow z energia.

Mamy teraz taką modę na diety typu LC. Taka dieta to miecz obosieczny: z jednej strony przy pierwszym czy drugim podejściu skutkuje szybkim chudnięciem, z drugiej... Może się okazać, że uparte obcinanie węglowodanów będzie miało odwrotny skutek @@-) Trening do wymiany, na FBW z progresją ciężau w seriach i z treningu na trening. Poszukaj treningu [...]

chwila chwila za duzo tych owocow, generalnie wyjdzie, juz teraz masz ich pelno. Dlaczego dieta udaje LC a ma tyle owocow? Posilek piaty przyda sie nie ma sensu by dziewczyna jadla na raz 200g miesa. Wszystko tak nierownomiernie rozlozone . Osobiscie nie podoba mi sie ta dieta

[...] tylko zacznie stosowac 10 wskazowek i zwiekszy ilosc ruchu. I wlasnie dlatego ta dieta mi sie nie podoba, bo to jest jakis dziwny rzut na cos co w zamysle mialo wygladac na LC (przynajmniej tak z rozpiski wynika) a w rezultacie bedzie opierac sie na samych cukrach prostych. Nie tedy droga. -posilki podzielone min na 5 w kazdym porcja bialka, nie [...]

trening lipa dieta... a gdzie tam jest jakiś tłuszcz (kwasy tł nienasycone) poza ostatnim posiłkiem? (w którym powinno byś samo białko) skoro to low carb a nie very low carb gdzie jest ryż? i co to ma byś nectar? :D jeśli soczek owocowy to dupa :P booster? bez jaj i za dużo suplementów ułóż dobrą dietę, najlepiej (przy twojej masie) zbilansowaną a [...]