LC

Gwid, ale tu sytuacja jest trochę inna bo LC leci. 2g to max w tym przypadku. więcej nie ma sensu (a zrzut jest bez kolacji więc pewnie do tych 2g dobije). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-09-27 09:12:42

Plecy 40 min brzuch 15 i aero 40min poszło. Teraz posiłek i do łóżka hehe na LC jak jest z ładowaniem ww raz week dorzuca się np 200gr ww do puli dnia?

Rotacja na mnie sie mega sprawdza, co kilka dni fajne nabicie nie jak na LC, i fat się fajne pali

Masz sporo racji ale 300 trenu i 400 Testa to aż tyle towaru? Nigdy nie biłem grama testa najwięcej 900;-) ale to z 4 tyg. Ani wina, mastera po prostu pytam od tego jest forum. Za dużo się spinam i kombinuje,to wiem ale lc też nie dla mnie bo bym dzisiaj znowu nie dał rady... Dlatego doradzono mi rotacje dodałem ww w ciągu dnia i jest już lepiej. [...]

Masz sporo racji ale 300 trenu i 400 Testa to aż tyle towaru? Nigdy nie biłem grama testa najwięcej 900;-) ale to z 4 tyg. Ani wina, mastera po prostu pytam od tego jest forum. Za dużo się spinam i kombinuje,to wiem ale lc też nie dla mnie bo bym dzisiaj znowu nie dał rady... Dlatego doradzono mi rotacje dodałem ww w ciągu dnia i jest już lepiej. [...]

Podsumowanie T1 Tydzień bardzo zapracowany. od poniedziałku do piątku po 11-12 godzin pracy. Trening zrobiony tylko jeden. Dieta trzymana lecz waga ani obwody nie ruszyły się znacząco - w granicach błędu pomiaru. Dlatego zdecydowałem się przejść na LC. Rozpiski kaloryczności nie będę dawał bo nie ma sensu jak brak ćwiczeń.

[...] /SFD/Images/2016/6/4/86873737e5394552ad7f1702d5a6f495.jpg Suma całodzienna : ~700g WĘGLI ~55g FATU ....a to na kolejny tydzien - w koncu LC /SFD/Images/2016/6/4/e3ba3da02c0c48038ca9ada64a08bb23.jpg ***************************************************************************************************** niedziela - [...]

Obecnie jaki masz rozkład i jak Ci na nim idzie? ;-) Osobiście jestem zwolennikiem bardziej agresywnej rotacji, % powiedzmy HC-100% LC-50%, VLC-0%. Ale to już zależy od przypadku i stosowności zastosowania takiego rozkładu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-18 08:55:26

Dobre 3 h mięsko dusiło się, wyszło przepyszne jak zawsze Porcja 3kg zejdzie szybko. Pewnie już by jej nie było, gdybym był na LC jak jeszcze jakiś czas temu, wtedy 2 dni i po garze :-) To nie był pulled pork ,ale w sumie smakowo tak samo petarda,a robi się sporo krócej :)

WCZORAJ LC :-D 1. Parówki dla dzieci z kurczaka + ser żółty ;) /SFD/2018/1/31/a7110d41533247f9a99c6d9b69b7a6e8.jpg 2. Pulpety z szynki wieprzowej /SFD/2018/1/31/8cf8e81dc9dc464792da57426eca933e.jpg 3. Udko z kurczaka + mozzarella /SFD/2018/1/31/4ccaea3b443044e9b72208bf51560b7f.jpg 4. Fit ptasie mleczko. Tym razem wyszło jeszcze lepsze, inny smak [...]

I Kieleckiego :-)) i popił czteropakiem żubra przed TV :-P podaliśmy prosty przepis na spapranie pięknego fit prosiłku LC :-D

LC 250g B / 75g ww na noc / 100g T 1. https://i.imgur.com/5BsF22Y.jpg 2. https://i.imgur.com/y2b6vwJ.jpg 3. https://i.imgur.com/bVcdCZS.jpg 4. https://i.imgur.com/uhimNr3.jpg 5. https://i.imgur.com/rzm5nF9.jpg

LC DAY - 4 z 5 1. Omlet https://i.imgur.com/M8gqRxr.jpg 2. Kurczak + ser żółty https://i.imgur.com/oO5SPcZ.jpg 3. Baranina + ser żołty https://i.imgur.com/76L1rch.jpg 4. Łosoś wędzony na gorąco https://i.imgur.com/vcIfQ0p.jpg

LC day, więc bida na talerzach ;) https://i.imgur.com/69cs5jB.jpg https://i.imgur.com/ZkydGT2.jpg https://i.imgur.com/19pVsGV.jpg https://i.imgur.com/mwFEH7v.jpg

Dzień LC, a na noc pierogi - mistrzu :-)

prosta sprawa w dni LC mam węgle na noc w ostatnim posiłku :-)

sorry, nie miało to wyjść że jestem za LC, chodzi mi o to, że rezygnacja z mąki zmusiła mnie do większej różnorodności i większej ilości warzyw (więc to chyba korzystne) i jedzenia typowo skrobiowych rzeczy, bo własnie organizm domaga się węgli, bo same owoce nie wystarczą. Wyniki tarczycy mam ok. Ogólnie w tym moim pytaniu chodziło mi o to, że [...]

Tak, na pewno oprę się na diecie LC, bilans może - 200-300kcal. Waga ciała koło 90kg. Z podciąganiem na drążku jak i z pompkami na poręczach jest tragicznie (trzeba byłoby zaczynać od 1 powt.), szczególnie po tej przerwie. W Push press maxa nie znam, ale ostatni trening skończyłem na 6x 64kg, zauważyłem, że strasznie ciężko było mi utrzymać prostą [...]

Ja niedawno wróciłem z treningu. Wrzucam fotki podglądowe przed podumowanie- wpadnijcie zobaczyć jak wygląda robienie masy na LC! http://www.sfd.pl/Test_sponsorowany_Masa_z_IHS_50%2F50__ob%C5%82y%2C_IGM%2C_krisss_zaw-t901220-s34.html#post2

Jako, że sama jestem (byłam?) w podobnej sytuacji popieram dziewczyny. Absolutnie żadnej diety wyłączeniowej. Tym bardziej, jeśli ćwiczysz siłowo - LC się nie sprawdzi, nie będzie odpowiedniej regeneracji, węgle są potrzebne. Na szybko licząc kalkulatorem potreningu wychodzi (biorąc umiarkowaną aktywność), że Twoje BMR wynosi 1339 kcal, a do [...]