LC

Greg Klata sie poprawila Ale o pas musisz zaczac juz troche imo uwazac. Nie wiem jaki tam cykl chcesz ale ja bym na twoim miejscu wjechal na lc , treng gh wino test i owned w chooy

wszystko zależy od przygotowania, jeśli LC to mozna tylko trzeba no wywalic wegle wiadomo i dorzucic duuuzo zieleniny :P pozdro

Wersja odchudzająca musi być zmodyfikowna. Tradycyjny gulasz, zagęszczony mąką się nie bardzo nadaje. Jak na LC brakuje wam czegoś "ziemniaczanego" to do takiego gulaszu ugotujcie pokrojoną w kostkę kalarepę Można podać po ugotowaniu lub podsmażyć po ostygnięciu i jeść z gulaszem Smak: ziemniaczano/lekko kapuściany. 300 gr kalarepy to [...]

mozna zagescic tłuszczem, i lc gra

Mógłbyś mi wytłumaczyć skróty hc lc i mc?

Niekoniecznie HC można ustawić jako partie priorytetowe natomiast MC pozostałe dni tygodnia dni wolne lc

[...] kcal trening 19:00 50 g ryżu białego, 250 ml mleka 0,5 %, 2 jaja na twardo 400 kcal 21:00 mozarella 125 g, Pomidor, oliwa 10g 400 kcal Razem wychodzi 2500 kcal. około 160 g białka. Zaciekawił mnie post kolegi "fanslaska" o diecie LC. Na razie czytam jego dziennik tylko strasznie długi. Pzdr. Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2015-02-04 19:49:32

-wzrost: 171cm -waga: 70kg -wiek: 34 -rodzaj pracy: raczej cały czas w ruchu -siłownia 3 x tyd -obecnie LC (od przyszłego tygodnia kalorie up) -brak przeciwwskazań /SFD/Images/2015/10/24/36ab508e849f422f83ca47a7e1d932a3.jpg /SFD/Images/2015/10/24/52bc6b0b675c41588cd9ee42eff5ede1.jpg /SFD/Images/2015/10/24/9cef8669bf5d43d39f139d90fad43a17.jpg

-wzrost: 171cm -waga: 70kg -wiek: 34 -rodzaj pracy: raczej cały czas w ruchu -siłownia 3 x tyd -obecnie LC (od przyszłego tygodnia kalorie up) -brak przeciwwskazań Witam, Sylwetka poprawna choć podbudowa mięśniowa jak na start w przyszłym roku bardzo marna. Na chwilę obecną nie mam nawet pomysłu w jaką kategorię mógłbyś mierzyć. Zgłoszenie [...]

a jak długo jesteś na tych 50g węgli? to znaczy jak długo już ciągniesz LC?

Dla innego low carb to tłusty ser i co w tym złego? a przez prawie 500 000lat człowiek jadł warzywa, owoce, nasiona, owoce morza, ryby, mięso i jajka no właśnie! to wtedy ukształtował się nasz genotyp, takie jedzenie nam sprzyja! z książki "Życie bez pieczywa" Lutz'a (POLECAM PRZECZYTAĆ, wiele ciekawych informacji) można wyczytać, że [...]

Witam Z tym podwyzszonym testem na dietach LC(redukcja) to bym sie klocil O ile w pierwszym tygodniu faktycznie mozna bylo odczuc wzmozone libido to tak w nastepnych byl spadek konkretny Na udowodnienie tego zrobilem badanie testa i wynik wyszedl mi gdzies w polowie norm laboratoryjnych co naturalnie zawsze mialem lekko ponad skale Byc moze mial [...]

Yarekboy, też mam takie spostrzeżenia jak Ty. Ja nie stosowałem nigdy prawdziwego LC, ani też idealnie diety skomponowanej zgodnie z grupą krwi, jednak czerpałem całymi garściami z zaleceń tych diet, łącząc je. Mam grupę krwi zero, i łatwo łapię tkankę tłuszczową jeśli się nie pilnuję. W tamtym roku, w okresie letnim spożywałem węglowodany na [...]

Cały tydzień 11h pracy od 6-17 . Miska zależnie od dt/dnt. Dziś dt i dużo ww ok 10g/kgmc ale za to jutro i w sobotę lc a niedziela mniej niż ~40

LC swoją drogą ,ale moim zdaniem za mało węgli

[...] były tak znikome, że nie wiem już co robić, bo wykorzystałam wszystkie pomysły z kombinowaniem w makrach włącznie. Kilka tygodni temu wprowadziłam na tydzień ostrą dietę LC - 30%B/70%T - 1550kcal (węgle jedynie z warzyw). Redukcja wreszcie ruszyła po takim szoku. Po tygodniu zaczęłam wprowadzać węgle - 30g dziennie (tylko owoce), redukcja [...]

[...] więcej niż podstawowa przemiana materii. Powinnaś móc spokojnie redukować przy 2000 kcal (tak przy Twoim wzroście). Talia zwiększa obwody m.in. ze stresujących sytuacji jakie wprowadzasz organizmowi m.in. trzymając na głodowej diecie. LC nie polecam. Dla kobiety w większości przypadków lepiej się sprawdzą wysokie ww - mniej stresu, wiecej energii

LC + CC od soboty: DT: KALORIE 2653,2 BIAŁKO 204,6 3,1 TŁUSZCZE 145,2 2,2 WEGLOWODANY 132 2,0 DnT: KALORIE 2343 BIAŁKO 204,6 3,1 TŁUSZCZE 125,4 1,9 WEGLOWODANY 99 1,5 Oraz nowy trening od soboty również: Poniedziałek: 4s x 12 + 1s x 10 rozgrzewka Plecy: MC ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WIOSŁO WZNOSY BARKÓW Wtorek: Klata 4s x [...]

[...] serie spełnione w 100%. Jutro ważenie i mierzenie (zrobie nawet siku i kupe :P) a potem 30 min joggingu. Umówiłem się z moją na cały dzień więc dziś robie ciasto orzechowe LC, żeby nie jeść przy niej cyca z ryżem chodziaż jej to "nie przeszkadza" :P. Jadło na jutro: Siemie lniane 10 0,0 2 4 0 53 Płatki owsiane 50 0,0 6 4 31 183 Kakao [...]

Aylar dobrze prawisz - sog jak wejdzie. Zmniejszam tak jak napisałem, dalej jade na LC z CC i za tydzień następne pomiary. Od poniedziałku siłka 3x w tyg po 60 min (praca ) pn. nogi, bary,kaptury wt. off sr. klata, tric czw. off pia plecy, bic pzdr. \ Żarcie bd tak: DT: KALORIE 2336,4 BIAŁKO 198 3,0 TŁUSZCZE 118,8 1,8 [...]