LC

[...] na dalsze działanie!!! P.S. Akurat za 5-6 tyg wypada mi wyjazd na 10dni znowu do stolicy - to wtedy zrobie sobie znowu roztrenowanie, deload, podjem - wróce i zrobie tydzień LC żeby zeszło to co złapie i będe robił reverse ale nie taki powolny po 50kcal/tydz i nowy plan z prio na klatke i bic :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-07-18 [...]

[...] rozsądny i ogarnięty. Wiadomo ciast nie będe tykał - ale 1 i 2 danie pasuje zjeść. Nie wiem jak alko, ja ogólnie nie pije wcale(ost na sylwestra), ale jestem ojcem chrzestnym i średnio to widze :P Chyba ogólnie zmniejsze dni LC jeszcze kcal: Jest 1450 - 200b 50W(pratycznier same warzywa, czasami jeden owoc) 50t Planuje - 1350 - tłuszcze na 40g

[...] - 2 serie Uginanie ramion sztanga - 2 serie Prostowanie rąk drążek - 2 serie Brzuch 70min - Ekstra trening, siła była, wyjątkowo super się wczoraj czułem mimo 3,5 dnia LC Nie brałem szejka i owoców do auta, żeby na spokojnie zjeść wszystko w domu Po powrocie do domu: 18.00 - pieczywo, arbuz i ananas, owoce, dżem, 50g wpc z mlekiem, baton [...]

No nie wiem - znając swój organizm to waga i woda będzie tydzień schodzić - ale do ładowania w następny piątek spokojnie :P Wleciało: - obfite śniadanie w hotelu(ale bardzo przyzwoicie, musli, jogurty naturalne, mięsa owoce) - burger z wołowiną(mega, świeży, idealny) - w restauracji jakiegoś gościa z Masterchefa :P - mała pizza - dwa donuty - [...]

[...] ale jak szedłem to kończyło się opróżnianiem "wodą" Dziś już chyba git także jestem happy :P Jutro tension i ładowanie :) Piątek - 450-500w Sobota - 900w A dieta w dni LC standardowa około pewnie 1200kcal - 190-200b <50w około 35t śniadanie; 200g piersi + cukinia + pomidor + 10g kokosowego oleju 50g wpc 200g piersi + 200-300g owoc 200g [...]

Ku**a!!!! Trzecia redukcja i chyba dupa z tym wszystkim...... Wrzucam jak wygląda wago na przestrzeni tygodni Dziś czwarty dzień LC: Moja dieta to praktycznie okolice 1200kcal - a czasami poniżej Wychodzi jakieś 200b 40w 25-30t I już sam nie wiem bo wydaje mi się że boksuje w miejscu od tygodnie... i chyba już nie dotne [...]

[...] ruszam z 5/3/1 Jima Wendlera Dziś pierwszy trening i w sumie nie moge się doczekać :) Kaloryka powoli będzie szła do przodu i mam nadzieje siła również :) DT - HC DNT LC i HF Jedno pytanie: Jak z tymi ćwiczeniami pomocnymi - mam przykładowo dipsy 5x15 Dokładać co serie ciężar i zmniejszać ilość powtórzeń? Co proponujecie? Wiem czytałem [...]

Ta tortilla LC, rozumiem jest to omlet z samych jaj z farszem ? Coś w tym stylu. A dokładnie : 4 jaja (2 na 1 placek) 100 g piersi z kurczaka smażony bez tłuszczu z warzywami pomidor, ogórek, cebula, oliwki, papryja, kapusta pekinska przyprawy.

ok teraz moja kolej na fotke wkleje niedlugo zdjecia nog,najsilniejsza,najlepiej rozwinieta partia za 2 miechy wrzuce rowniez zdjecia po wycince,teraz wale masowke na LC... Zmieniony przez - silue w dniu 2007-02-06 01:34:52

[...] i zacznij jeść węglowodany, jak na kobietę przystało. Nie jesteś ani otyła, ani nie masz zaburzeń z gospodarką insulinową czy lipidową, żeby cuda na kiju z dietami LC tworzyć. I nie mów mi, że z ww Ci źle, bo gdyby nie powszechny trend, to w ogóle nie wiedziałabyś, że można je ograniczać :-> Idę o zakład, że gdybyś odchudzała się 20 lat [...]

Tak samo jak w treningowe, czy ciąć węgle? Powinnaś dostosować kaloryczność do zmniejszonego wysiłku. Najprościej ciąć węgle, ale jeśli masz ułożony jakiś długofalowy plan schodzenia do LC/keto, to zbyt częste takie manipulacje mogą Ci posypać koncepcję.

To masuj na LC. Zrobisz 14 dni ketozy a potem wejdź na +500 i zobaczysz jak będzie przybywać. Dupę masz fajną, ale powinnaś popracować nad talią, bo to teraz Twój najsłabszy punkt. Barki masz w sumie ładnie zbudowane, ale powiększając dupę i plecy z barkami właśnie uzyskasz taki efekt. Generalnie to przemiana bardzo ładna i idziesz w dobrym [...]

kavva, ciągłe uczucie pełności, wzdęcia - to przede wszystkim dam sobie też chwilę odpoczynku od siłowego. dawno nie robiłam żadnej regeneracji, po masówce przeszłam od razu na redukcję. Patka, po powrocie chciałabym wejść od razu na LC Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2009-04-28 09:08:33

ale dlaczego LC? Dlaczego idziesz w kierunku ktory ci nie sluzy, zamiast posluchac sie swojego organizmu? Moze kierunek wiecej wegli - mniej tluszczu lepiej sie sprawdzi u ciebie?

hahahaaa, chielibyście foty będą, jak będzie co pokazywać masowałam Żyrafko Obli, nie wiem. chciałabym konretnie wyciąć się do lata, Patka mówiła o lc, więc pociągnęłam temat. Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2009-04-28 09:24:15

Nie wprowadzaj LC, przytnij delikatnie węgle jedynie

no pamiętam,że miałaś przerwę w dietowaniu tak ja mam taki rozkład chociaż ostatnio troszkę z węglami przekraczam...ach te truskawki i czereśnie a już są malinki tak mnie troszkę zmyliła Twoja dieta z ostatniej rozpiski,bo nie zauważyłam pierwszych posiłków przed treningiem stąd myślałam,że LC a jak lecą cm i waga w dół?

spoko ja na lc też najcześciej truskawki zjadam w 100g ok.4-5g węgli, tyle co kot napłakał a radość ze słodkości = bezcenne

[...] johimbiny to rozmawiałam na ten temat z kilkoma osobami i wszystkie stwierdziły, że z tym jest sporo zabawy ;-) Wg tych opinii johimbina sprawdza się najlepiej na dietach LC, ponieważ insulina wydzielana po posiłkach z ww hamuje działanie tego spalacza. Trzeba pilnować odstępów między johimbina i posiłkami, zdania są podzielone odnośnie tego [...]

Dzięki. Raczej będę chciał schodzić na LC ale mini CC. Podzielone na DT i DNT. Od jutra będę ucinał powoli co tydzień. ------------ Dziś już po pomiarach... nie ma szału... Waga praktycznie w miejscu, obwodu w miejscu, fałdy się zmniejszyły w tamtym tygodniu ale dziś już stoją w miejscu. Także startuję z takiego czegoś: Bz/T/W: 237 / 118 / 237 [...]