[...] , często mam tak że wolał bym nie jesć :P Indyk jeszcze gorzej :) Wołowinka w miare. Kurczak też czasem wyjdzie mi soczysty. a czasami takie suche że jem posiłek 40 minut:) LC to nie bajka :D Następnym razem ,będe robił redukcje na jakieś normalnej zbilansowanej , z większa ilościa węgli a mniejszą tłuszczy :] Zmieniony przez - brof123 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bardzo duzo wegli masz na chwile obecna , rzeczywiscie potrzebujesz tyle nie podlewa Cie ? osobiscie preferuje stopniowe zmiany i schodzilbym z weglami do LC wlasnie stopniowo
[...] widze powodu by dokonywać w dietach low carb wprowadzenia, nie pomaga to w spalaniu tkaniki tłuszczowej itp itd 10 przykazań żywieniowych wydaje się być najlepszą opcją diet LC, węglowodany w posiłkach okołotreningowych + ewentualnie troche z rana a w innych posiłkach węgle z warzyw i owoców, reszta to białka i tłuszcze. Zmieniony przez - Rothen [...]
Jesteś dużym i młodym facetem, Twoje zapotrzebowanie to około 3200 kcal na redukcji przy tym wysiłku. http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Tutaj masz dietę lc skoro chcesz ograniczyć węgle, tłuszczy jest dużo za mało. Utrata tkanki mięśniowej nie [...]
[...] dzialaja przeciwstawne hormony do tych ktore sa aktywne przy redukcji tluszczu. Z drugiej strony zwiekszenie beztluszczowej masy ciala spwoduje obnizenie bf (czylimimo ze ilosciowopoziom tk tluszczowej sie spacjalnie nie zmieni - to procentowo bedzie go mniej) dorzucilbym bcaa, sklonil ku diecie typu LC, i pokombinowal z wiekszymi dawkami omega-3
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie LC tylko zwykła zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Wypełnij to: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
odświeżam jestem na redukcji IF CC LC , wbijam Cypionat 250mg E7D ( rozbity na 2 strzały w celu zmniejszenia retencji- tak mi poradzono). za 2 mce wejdę z ta dawką na mase, potem ja zwiększę. Dieta jest dobra, jedynie nie moge odmowic sobie soli i jest retencja, bez soli tez była lecz mniejsza. Pytania: 1. Czy zastosowanie ATD ZAWSZE zbija do [...]
[...] tak robił. 2-3 kęsy spokojnie, zamówienie na tacę i na salę. Wraca za kilka minut i znowu spokojnie 2-3 kolejne kęsy. I tak aż zjadał wszytko. Tylko że jego kumpel kucharz - jak go poprosił - to robił mu grilowaną pierś, polędwicę wieprzową etc. pokrojoną w paski, do tego warzywa z wody i jazda LC najlepiej się sprawdza przy takim tempie pracy.
[...] więc tym bardziej nie ma sensu schodzi tak gwałtownie no chyba, że chcesz ten termin skrócić Ad 2,3,4) tu temat wyczerpany po Twojej odpowiedzi Ad 5) To już blisko do LC, ja bym zszedł z WW do 100-120 i reszta w tłuszcz z tym wyjątkiem (punkt 1), że dałbym mniejszy deficyt Ad 6) NC Ad 7) Przede wszystkim dużo więcej zielonych warzyw musisz [...]
Ok, 4 i 5 posiłek może być zmieniając czasami na rybę? no przecież pisałem! w jednym daj jaja No i czy na kolacje pasuje ser żółty i oliwa? twaróg tłusty będzie bardziej odpowiedni przy większej ilości żółtego wpada nam też sporo fatu co może zachwiać proporcjami między kw tłuszczowymi, szczególnie, że nie jesteś na lc bo 50g sera to mało ew [...]
Przy lc jesz właśnie dużo tłuszczu na koszt weglowodanów i normalną ilość białka (według celu). Więcej białka na redukcji mniej na masie. Na ketozie organizm przestawia się na główne źródło energii: ketony
mozesz dac przed treningiem ww, skoro źle sie czujesz. dwa- CC polega na rotacji ww w dniach high/medium/low lub HC/MC - LC, a nie rotowaniem ww ciagu dnia. poza tym jak ta dieta wyglada w calosci- wklej zrzut