Przerwa w ćwiczeniach

Witam, mam taki problem, że muszę na dwa tygodnie przerwać ćwiczenia na siłowni. Ten tydzień czeka mnie dość dużo roboty, a przyszły mam wyjazd i nijak tego z treningami nie pogodzę. Od półtora roku jestem na redukcji. Co robić przez te dwa tygodnie, żeby wyciągnąć z tej przerwy jak najwięcej, czyli jak się zregenerować porządnie (dodam, że przez ten czas nie miałem żadnej przerwy), co jeść itd. Będę bardzo wdzięczny za pomoc ;)

21 lat
96kg
wiele lat ćwiczeń i treningów, nie pamiętam już ile.
dieta CKD ( z paroma wyjątkami od czasu do czasu )

z odżywek póki co mam na stanie białko z fitness authority.

ustaw bilans na zero i wejśc na lc ok 100-150g ww dziennie
białko 2,5g
reszta tł

100-150...zażyłeś mnie trochę. W ckd miałem 30-40 cały czas, a jak folgowałem sobie nawet to nie przypominam sobie, żebym 100 przekroczył. No, ale ok, zobaczymy co z tego wyjdzie. Dzięki wielkie

powoli ziwększaj aż dojdziesz do 100 nie bój się i regeneruj pozdr

Heh ciekawa sprawa, wreszcie trochę przyjemności.. :)

być może okaże się że lepiej zareagujesz na większą ilość ww pozdrawiam